和失眠说再见

失眠只是一个结果,造成这个结果的原因来自于每个人自身存在的问题。想要走出失眠,我们要做的就是找到这些问题并加以改善。

走出失眠的方法

睡吧指南

失眠的方方面面都在睡吧指南中有所讲解,通过指南中的文章,你会清楚的知道自己该如何做才能走出失眠。

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经验谈

经验谈中收集了吧友走出失眠后的分享。你可以从这些文章中看到和自己类似的情况,这些分享会带给你足够的勇气和信心。

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其实我现在的睡眠并不好,天气燥热晚上醒来三四次,可我已经不觉得有什么了,到点起床,想想今天要干的事。以后的日子可能我还会时不时的焦虑,但我不怕了,因为我懂怎么去做。哦,凌晨了,听着舍友的呼噜声,莫名的觉得很幸福,想想从失眠到现在三个月的时间,自己成长了很多。前两个月走了很多弯路,从发求助帖到现在差不多一个月。在这里学到了除失眠之外的很多很多东西。感恩。感谢。希望未来的日子里每个人都可以好起来。fighting^^

我之前还害怕失眠导致焦虑症导致抑郁症,其实失眠会导致焦虑也会导致抑郁,那是因为还是害怕失眠,没有看清失眠的本质,只要认清失眠仅仅是一个再普遍不过的现象后人人都会经历的状态后,失眠怎么可能导致焦虑怎么可能导致抑郁,难道感冒发烧会导致焦虑导致抑郁吗?显然不会,所以失眠没什么可怕。

在对睡眠做了如此之多的讨论之后,我们自始自终都面临一个难题:失眠的人害怕睡觉,想到睡眠就会焦虑、紧张、莫名的恐慌。怎样才能克服这种心理? 其中最有效的一个方法就是去了解睡眠。当你了解了睡眠的方方面面,它对你来说便不再是未知的事物,那么恐惧感会自然消退。在睡眠基础知识系列文章中你会了解到许多关于睡眠的知识,也会消除许多对睡眠的误解。但是我们一直忽略了一个最根本的问题:什么是睡眠?

直到我无意中看到了睡吧,才知道失眠的人好多,自己不是最惨的,然后我慢慢的接受它,就算睡了几个小时我明天照样生活,照顾好家人和孩子,少点抱怨可多点宽容,每天花一个小时去锻炼,你会发现早上的空气真好,公园里锻炼的人都是老人,我们年轻人太懒了,把所有多余的时间都花在玩手机上了。我们年轻还我有好多事等着我们去做,不们让失眠打夸我们。虽然曾经的我们都煎熬过了,虽然我不们保证我每天都睡个好觉,虽然我还会有恐惧,但只要自己坚持下去,相信一切都会越来越越好。

或许没法做到不在乎失眠,但是随着自己的生活越来越积极,一定会认识到:即便是在失眠的状态中一样可以很好的生活。当我们通过自己的努力达到这一认识,离放下失眠也就不远了。

几乎每个人都会在相反的方向错误理解失眠的原因。许多人都认为自己太忙了,压力太大,所以失眠,于是许多人辞去了工作或者退学来调节失眠,这是个很荒谬的认识。事实上压力只能导致短期失眠,而造成许多慢性失眠的重要原因之一是无所事事。 

举个例子,躺在床上9个小时却有4个小时在翻来覆去无法入睡,早起之后就会很晕。然而,假设一个人只能睡3个小时,躺在床上的时间也不过3个多小时,白天只会感觉疲劳,却不会头晕。我们应该顺其自然的入睡或者清醒,如果睡不着就应该顺应身体的反应从床上爬起来做点其他事情。清醒的时候非要强迫自己入睡一定会出问题。

二胎产后经历最严重的打击就是失眠了,现在虽然没有完全好,但也至少不再担心失眠,即使睡不着,也可以安然躺在床上。虽然我经历的是产后失眠,但所有的失眠本质都差不多,把这次经历写出来,希望能帮助更多的人。如果想得到更多的帮助,请去豆瓣睡吧,感谢睡吧的朋友们,让我对失眠有一个正确的认识。 

失眠是对自己的一个警示,应当反省自己,不要逃避,也不要对抗,我们要做的就是好好生活,拿起当下,而不是抱怨,生活不是只有睡眠,我还想着好多美好的事情都等着我去做呢,哪敢颓废呀,我也在慢慢的摸索中,终有一天,我们都会拥有幸福的生活,一定要多爱自己的家人,怀着一颗感恩的人,最后说一句,能帮你的只有你自己哟。加油!朋友们!😀😊😀😁

经常看见有人询问别人多久走出的失眠。在问这个问题之前,要问自己:我要怎样才能走出失眠?如果你都不知道如何走出失眠,就不可能知道多久才能走出失眠。

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