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现在的我,更加努力地工作,更加努力的学习,更加努力地生活和玩乐。我非常喜欢现在的工作,因为这是我经过思考的职业生涯规划的一部分,也是我努力争取来的;我更加努力地学习,因为我发现自己不懂的地方还有很多,还有很多需要学习;我更加珍惜家人和朋友,我善待家里人,我与朋友交流沟通;我更加投入玩乐中,我坚信play hard,work hard,我开始运动,参加骑行,出去旅游。我现在的生活非常的丰富和精彩,我已经忘记失眠了,我根本也不在意失眠了,很神奇,当我不在意失眠的时候,我发现睡眠就自然而然回来了。

要试着让自己回归到白天的生活中而不是纠结夜晚该睡多少。睡眠是为白天的生活工作服务的,又非常直接的被白天的生活工作所影响,所以多去思考并实践如何有一个更好的白天才是正确的事情。

既然明确了这一点,那么睡不着的时候,就应该立刻从床上爬起来。既然已经清醒,那就让自己做清醒的事情,做自己感兴趣的事情,做一些有点难度却又不过于消耗精力的事,比如读一本需要思考的书、学习、练习瑜伽或者其他伸展的运动、打坐冥想、准备第二天的餐食等等。让自己好好利用这些时间来陪养自己的身心。等到困了再回去睡。

 

我开始学会接受自己的不好,身体的不好以及脾气性格的不足,把这些接纳当成对未来生活改善的希望。我也还会失眠,也会半夜惊醒,可是我不那么焦虑了,我内心的两个实际点的信念就是,睡觉是本能啊,困了自然就睡了。记得那时候晚上睡不着打电话给我弟,他安慰我说“这个世界上就没有困死的人!” 只要大家不放弃,一直坚持去做每一件生活平常的事情。走出来也只是早晚,我们带着这些经历去更好的生活,面对以后的事情都可以像面对失眠一样,我相信,一切都会更好。 

并不是工作和生活的形式让一个人失眠,而是错误的对待自己的工作和生活让一个人失眠。一定要弄明白这两点的区别。同样的工作,有些人积极和主动,有些人懒散和被动,就会有很大区别。事实上,因为倒班失眠求助的人非常少,并不是今天上白班明天上夜班的人就容易失眠。

很多时候早晨醒来之后很容易无法入睡。当我们脑袋里想到:会不会就此睡不着了?于是就无法入睡了。这是一种担心造成的暗示,从而让自己紧张并清醒。从这个角度来说,早醒或者晚上睡不着没有本质区别,所以我们也不应该区别对待。

今天把这些话全部写出来就是想好要清理心里的灰尘,达到内心自由的状态,我有我的目标和动力,我只是需要一点时间。现在似的心情很平和,接受这所有的一切,不论哪次头疼,我都会淡然一笑,我知道我要做的是什么,没有时间去搭理他。我更知道过去始终是过去,我会改变这一切。反而觉得抱怨真是太low了,我把全部的力气用来做好今天,以便更好的迎接明天,明天有我的未来与世界,我要很平和的融入其中。失之我命,得之我幸;不嗔不怨,不悲不怨。心空了才能积蓄前行的力量。双手握无限,刹那即永恒。用邓肯的话说:努力去做,静待结果发生。因为我的心从未失望。从明天开始我要仔细品味这美好的世界。

这次我就写这么多,根据大家的问题我会再写一篇,睡眠好了,其他的会慢慢一步步的恢复起来,所谓病去如抽丝。但是不要管他什么时候能够完全好,我现在也没完全好,有时候还是有点头部紧绷,但是不能生气,也不要生气,一生气气又不顺了,胸会闷闷的!但是不会像以前一直这样,现在会过会就好了!但是这不影响我的生活,每天过好每一天就够了!而且一定要找事情做。一旦专注到一件事情上你就会慢慢的不神经衰弱了!

然而有许多失眠的人出现身体和精神上的问题,有人说失眠之后变瘦了、身体素质变差、头痛、脸上长痘痘……等等。实际上这些并不是因为失眠直接引起,而是在失眠之后人们失去了正常的生活方式,变得不愿意活动、放弃自己的学业或者工作、饮食不规律、不断抱怨、缺乏运动、不愿意交流等等……这些所作所为会让人失去身体和精神的健康,从而形成恶性循环