对于许多周末休息一周五天半班的上班一族人来说,最郁闷的时间莫过于周日夜晚和周一清晨了。在周日的夜晚我们会感叹短暂的周末过完了,又要开始一天的工作。周一的清晨我们会苦恼于又回到了工作岗位,开始日复一日的工作,或许还是日复一日的加班中。所以许多人都很容易在一周开始的时间发生抑郁和失眠,却在周三之后逐渐好转,周而复始。这是城市人口存在的普遍问题,通常被称作星期一上班症候群。 

我所做的事情都是微不足道的,也许在一些从来没有失过眠的人眼中看来,这些都是小儿科,当我失眠的时候,对身边那些每天都睡得饱饱的人也无比羡慕,有些人好像对睡眠拥有天赋,求也求不来。对于每一个失眠患者来说,长夜漫漫的每分每秒,都好像一场修行,失眠还是会反反复复的出现,但都不影响我们认真的去生活,拥抱自己的爱人。

这些情绪和想法都很正常,这些不专注都很正常,我们需要的不是非常专注的去做某些事情,而是要在内心跑火车的时候发现自己不专心了,于是告诉自己:【只有努力去做好每件事我才能有所进步,所以我必须回到该做的事情中】。于是你回归正在做得事情,让自己继续下去。这是我们需要的:【不断重新回到当下的能力】。

其实最主要的不是老是问,而是行动,自己调理过程的痛苦不用说非常艰难,但必须做下去,因为只要你还想活就一定能坚持下去而且一定能好。只是时间的问题,我算是恢复比较快的差不多一个月我就睡眠好了很多。但是还是担心睡不着,但担心都是多余的,没用的,管他的呢,该干嘛干嘛。

这种时候睡眠的需求少了,睡眠反而增加,就很可能会出现许多无法入睡的时间,一旦开始失眠,就会有充足的时间担忧睡眠,从而整个生活围绕失眠转圈,就会陷入恶性循环。这和无所事事的状态产生失眠是一个道理。

说了这么多,其实都是组长说过的话,只不过是又用我的一些经历再说一次。那就是行动,感恩。去做自己的事,不要停下来。

克服失眠的方法只有一个,就是活在当下,该干嘛干嘛去,我当时因为失眠一直请假,差点休学,后来开学后,我上课听讲,该干嘛干嘛去,失眠就慢慢好了。虽然我也为我那张破脸哭了好几次,可是失眠好了以后,我每天都很感恩,感觉生活是如此美好,嘻嘻。 

其实我现在的睡眠并不好,天气燥热晚上醒来三四次,可我已经不觉得有什么了,到点起床,想想今天要干的事。以后的日子可能我还会时不时的焦虑,但我不怕了,因为我懂怎么去做。哦,凌晨了,听着舍友的呼噜声,莫名的觉得很幸福,想想从失眠到现在三个月的时间,自己成长了很多。前两个月走了很多弯路,从发求助帖到现在差不多一个月。在这里学到了除失眠之外的很多很多东西。感恩。感谢。希望未来的日子里每个人都可以好起来。fighting^^

在对睡眠做了如此之多的讨论之后,我们自始自终都面临一个难题:失眠的人害怕睡觉,想到睡眠就会焦虑、紧张、莫名的恐慌。怎样才能克服这种心理? 其中最有效的一个方法就是去了解睡眠。当你了解了睡眠的方方面面,它对你来说便不再是未知的事物,那么恐惧感会自然消退。在睡眠基础知识系列文章中你会了解到许多关于睡眠的知识,也会消除许多对睡眠的误解。但是我们一直忽略了一个最根本的问题:什么是睡眠?

或许没法做到不在乎失眠,但是随着自己的生活越来越积极,一定会认识到:即便是在失眠的状态中一样可以很好的生活。当我们通过自己的努力达到这一认识,离放下失眠也就不远了。