想要克服失眠过程中的负面感受,比如焦虑和恐惧,就要知道它们是怎样来的,记住这句话:所有的负面感受都是在回忆过去的痛苦经历,并产生对未来的担忧。都是因为我们无法活在当下。

那么需要做什么才能走出失眠就很明确了:

  • 我们需要停止为失眠做任何事情
  • 我们需要回归自己的生活,努力的工作和学习。不为失眠放弃自己的责任。

想象失眠就像是一根柱子,而失眠所带来的焦虑和担忧就像是一根绳子,这根绳子一端绑在柱子上,一端套在脖子上,我们就这样被栓住,每天都在围绕失眠转圈。一方面为失眠做各种各样的事情,另一方面也为失眠放弃了许多自己的责任。一旦生活的中心成为失眠,就会失去正常的生活,这会让我们对失眠越发的恐惧和焦虑,也就被这根绳子套的越牢。一旦被烦恼所左右,就会随之进入恶性循环。

 

有这个计划已经很久了,但可能真的因为不想面对推迟到现在才写,不管怎么样,写的初衷是因为跟大家一同分享、一同进步、一同激励,也为再次出现反复的时候激励自己,面对,等待,耐心! 

我想说的是,不要给自己下定义,比如,我得了失眠症,我有抑郁症,我就是睡不着。其实就是暂时性的睡眠紊乱,没什么大不了。这一条也适用于人生很多其他的事情上,不要给自己下定义,是自己活在自己营造的框里,跳出来,人生有无限的可能,而睡觉,也只是件小事而已,眼睛一闭,世界模糊了,安静了,你睡着了。

在昨年12月份的时候开始找到睡吧<当时也是在极度的不知所措的情况下拿起行动的开始,感谢自己的勇气和行动。失眠的痛苦小伙伴们肯定都懂的。现在已经四月份了,春暖花开的季节一切都很好。所以正在失眠或正在经历痛苦的朋友们,如果你们有幸看到我的分享希望你们也能很快让自己心智有正确的认识,突破自己的思维局限和认知,能真正看到自己的蜕变,一步一步走向你们想要的生活。

 

我们不应该去调节负面情绪。调节情绪意味着试图消除、摆脱情绪,这就意味着被情绪所左右。一旦自己的言行被情绪左右,就会失去正常的生活,就会失去当下的生活,让自身的问题更加严重。

所以我们要做的不是调节情绪,而是承受它。让自己勇敢的承担负面情绪带来的一切不如意的感受和结果。最重要的,要让自己回归当下的生活。学习带着负面情绪处理好每件事、善待每个人、过好每一天。只有这样做,我们才不会被情绪所奴役,才有可能走出失眠。

失眠本身不会对胎儿有任何影响。 然而一旦为失眠失去正常的生活,就可能会影响胎儿的健康。只要能保持良好的生活方式,做好自己该做的事情,失眠就不会对胎儿有任何影响。对胎儿产生负面影响的并不是失眠,而是被失眠所左右的言行

现在的我正走在快乐自信的路上,晚上能够睡6、7个小时,中午半小时或一小时午觉!为了感谢组长和西撇,也为了真心帮助更多的朋友走出困境,我把我的故事分享出来!

许多产后妈妈都会失眠,尤其是坐月子期间。经历了人生的巨大变动,每天在家里照顾孩子无法出门,半夜不断被吵醒好几次……在这种情形下失眠是个大概率事件。这时候如果妈妈们忍一忍,等到自己的身体和精神适应了这种改变,等到孩子稍微大一些,生活状态就会逐渐发生好转,失眠也会逐渐消失。