我的失眠好了,希望的帮助大家

前前后后大约5个月左右,也是慢慢恢复、现在彻底好了,中午还睡午觉大约1个小时,天天睡觉爽爽的,不会被失眠所困扰。现在看睡吧的人越来越少了,其实这是好事,说明大家都慢慢的变好了。希望能以我的亲身经历来帮助大家。

这是我原来的求助帖 哈哈少年的睡眠评估

我后来没有到我原来的报告里面问组长问这问那,因为说实话那时候我不信了。现在想想,组长说的是实话,但只有亲身经历,才知道是真的。失眠的感受,我和大家一样,也是感通深受,焦虑,抑郁,生不如死。想怎么会是自己,每天眼睁睁看着天亮。

我可能语无伦次,想到啥就说啥,大家见谅。

常见问题

1,很多人对我说,睡觉的时候啥都不想就好了。为什么我什么都不想还是睡不着?

答:我觉得你可以但他放屁,因为什么事情都可以努力,睡觉这个事是强求不得的。你说不想睡眠的时候,其实一直在想。

2,组长说每天只要做好自己的事情就好了,为什么我每天浑浑噩噩,明明做了很多事,还是睡不着。

答:我一开始也是有这个想法,觉得组长是坐着说话不腰疼,其实现在好了之后想起来确实是这样的,我那时候失眠其实很多时候还是躺在床上,在家里浑浑噩噩,好像每天都在等睡觉一样,其实这时候我的内心罪恶感是很强的,觉得自己浪费了时间,又一事无成,所以尝试着做一些值得做的事情,自己不要后悔就行了。关键是心态。

3,失眠放松,旅游一下就好了啊?

答:至少我没用,我还去了马来西亚一周照样睡不着,浑浑噩噩,旅游的时候也没兴趣。

4,吃安眠药可以吗?

答:这个很有意思,我开了安眠药,地西半,吃下去后吓死了,以为一下就昏睡过去,其实我把安眠药想的太神奇了,吃了照样睡不着,然后就扔了。

5.喝牛奶泡脚啥的偏方试过吗?

答,其实你故意喝牛奶泡脚的时候,其实潜意识里是觉得睡不着的,我觉得这个大家随意哈。

6,有没有天天担心自己失眠?

有,当然有,貌似那时候每天都是围着睡眠转圈,想睡个好觉给1w块都愿意。但其实当有一天睡眠不错的第二天,还是会焦虑,因为怕第二天睡不好。

7,失眠好是一下大彻大悟吗?

我的至少不是,也是慢慢来的,比如说原来一小时都不睡,持续接近一个月(当然里面有时候会睡几个小时,但都很不舒服),之后能睡到2点,之后4点,5点,之后在好了。

8,去看心理医生有用吗?

我去看过心里医生,还是国外回来心理学的博士,我和她说失眠的时候,她说怎么会了,她睡得每天都很香,叫我放松放松,呵呵呵呵,你觉得对一个没有失眠经历的人说这些,他能体会到吗?我觉得没啥用。

而且心里医生不是神医,当然组长也不是,不可能组长的一句话就如同神药一样,一下失眠就好了,当然组长的话是对的,做好自己应该做的事,但如何做,怎么做,看自己了。

9,有的人说睡眠很重要,我好怕,睡吧有人说睡眠没这么重要的,到底是什么?

睡睡眠是很重要,不睡觉内分泌都乱了,浑浑噩噩的,但,关键的一点,失眠死不了。呵呵呵

10,什么森田疗法佛法啥的书看了有用吗?

这些都不是神药,不可能看了就好了。但森田的方法我觉得是正确的、我个人认为,睡眠的用处,是给白天的工作休息的。所以主要专注点不要放在睡眠上,而是工作上,我知道开始很难办到,一直会去想,慢慢来吧,我5个月,我看很多人几年的,真不容易。

结语

其实我还是有个问题,我感觉我五个月前好像脑子里缺少什么物质一样,然后很抑郁,焦虑,现在感觉又回来了,完全好了,每天开开心心的。

我当时看了很多文献,资料啥的,其实睡眠这一块,在科学界其实还是很神秘的,没有了解全面,大家还有什么问题可以在下面提问,我力所能及帮助大家。

最后谢谢组长。大家有什么问题,先请教组长,如果还有啥不懂得,可以再问问我,版聊,不豆油,不然太多重复的问题,望见谅(其实组长说的已经很详细了)