怎样防止失眠复发?

产后妈妈

先说下我自己的经历,产后由于担心自己带不好孩子,担心睡眠不足影响奶量失眠很多天,于是上网百度怎么走出失眠,看了很多负能量的抱怨后失眠加重,彻夜不眠,害怕自己也跟他们一样失眠好多年失眠一辈子,也害怕自己情况严重后要吃药不能给孩子母乳,害怕自己失眠会导致焦虑和抑郁。

如何走出失眠

我是如何走出失眠的呢,我说下我的心里变化,导致我失眠的是产后怕看不好孩子有点焦虑导致的失眠,这跟我以前高考导致失眠,咳嗽导致失眠,高原反应失眠一样,都是偶尔失眠,当原因解除失眠就解除了。当我不担心看不好孩子了,渐渐了解孩子的规律了,不焦虑了其实也就不会失眠了。那我为什么不焦虑了还失眠了,因为害怕失眠而失眠,觉得失眠很可怕,慢慢长夜众人睡觉我独醒的滋味实在很难受,而没有意识到失眠不是病只是一个表象,是害怕失眠引起的焦虑才会睡不着,谁都会失眠,为什么有人失眠一辈子失眠好几年,就是因为钻到失眠里面去了,只看到失眠没有看到失眠以外的东西,人活着睡觉是天经地义,但活着的关键不是睡觉,是白天正常的生活,即使失眠了也不要紧不会影响正常生活。失眠就跟感冒发烧一样谁都会经历,过去了就好了,别钻牛角尖,别怕失眠,换句话说觉少的人失眠的人是上天对他的眷顾,可以有更多清醒的时间享受生活。

我之前还害怕失眠导致焦虑症导致抑郁症,其实失眠会导致焦虑也会导致抑郁,那是因为还是害怕失眠,没有看清失眠的本质,只要认清失眠仅仅是一个再普遍不过的现象后人人都会经历的状态后,失眠怎么可能导致焦虑怎么可能导致抑郁,难道感冒发烧会导致焦虑导致抑郁吗?显然不会,所以失眠没什么可怕。

看到有些人说失眠复发了,有些人虽然好了但是一直担心哪一天失眠复发,其实失眠不会复发,偶尔因为某件事失眠是很正常的,如果再次失眠后还是只关注失眠本身其实是一直没有从失眠中走出来,是一直都没有好。感冒发烧好了之后你会担心再次感冒发烧吗?所以好好生活吧,为了你爱的人和爱你的人们。

通过行动去实践

可是有些人会说,道理我都懂,就是睡不着怎么办,具体怎么做就赘述了,参照组长给出的建议,真的很详细,我是看了两遍之后经过实践走出来的。

最后谢谢组长和那些发正能量帖子的朋友们,赠人玫瑰手留余香,虽然萍水相逢未曾相见,但你们做的真的是非常有意义的事情,再次感谢你们。