涅槃重生

刚刚结束一天的课程,静下心来分享我的经历,希望能给失眠的大家些许鼓励。学疏才浅,若有不足之处,还望海涵。

1.关于睡觉

不要试图让自己睡着,它和吃饭一样是正常的生理需求。记住一句话,睡觉是为了生活,可能你暂时做不到,但你要去行动,而不是一直假象下去。通过行动改变你的思维,这个过程我用了半个多月吧。不要贪睡,睡不着了就起来随便做些事情,不要继续躺着,它会加深你的执念。

2.关于情绪

不要认为自己得了抑郁症,焦虑症。无论是失眠还是任何不好的事情发生产生阴影,人都会害怕,很正常。你要有清楚的认知,你的一切悲观情绪都很正常。组长说任何不好的情绪都不会对你造成本质的伤害,恰恰是你因为情绪做出了行动才会带来真正的伤害。比如,你没睡好,不想上课,你悲观,可以悲观,但若你坚持去上课,慢慢的你就会发现其实很多事情都活在自己的假象之中。过程很痛苦,你要忍耐,人生下来就是吃苦的。什么内心强大不是说出来的,是做出来的。

3.关于行动

怎样行动?你在社会上是什么角色,做好自己该做的就好。痛苦,还是要做。世界不会因为你痛苦就停下来,你要做的就是一点点找回自己。

4.关于压力

直面压力最好的办法就是不为其产生的负面情绪做任何事,而是给自己设定小小的目标,做好一件件小事。组长说这不是一蹴而就,而我也在慢慢摸索中。

其实我现在的睡眠并不好,天气燥热晚上醒来三四次,可我已经不觉得有什么了,到点起床,想想今天要干的事。以后的日子可能我还会时不时的焦虑,但我不怕了,因为我懂怎么去做。哦,凌晨了,听着舍友的呼噜声,莫名的觉得很幸福,想想从失眠到现在三个月的时间,自己成长了很多。前两个月走了很多弯路,从发求助帖到现在差不多一个月。在这里学到了除失眠之外的很多很多东西。感恩。感谢。希望未来的日子里每个人都可以好起来。fighting^^