失眠半年,感恩生活

我和失眠的大家一样深知失眠给我们带来的痛苦。但是告诉大家都会好的。 

失眠的原因

寝室很吵,我们寝室通常打电话到11 12点 三个人的声音很吵,但足以让你心烦意乱。这是导火索,然后一天没睡着,第二天脸色很差 冒痘痘。然后心想 ,今天一定要早点睡,结果可想而知,硬睡睡不着。大概四点才睡着的。 双休日回家,没有了室友,轻轻松松睡觉没问题。过了两天又回学校,妈呀~看见室友就难受,五天一天也没睡着。回到家,心想不会也睡不中把,结果失眠开始了。 

深层原因

因为小女生爱漂亮 怕脸色不好 长痘痘 留豆坑 --寝室吵是客观原因 

症状

痰多 睡觉发抖 冒汗 手脚冰凉 脸发红 像关公那样 没食欲 

挣扎

看一切关于治疗失眠的东西 跑步 喝牛奶 泡脚 看中医 睡前瑜伽等等 

活在当下

在这里,想告诉大家如果你每天都想着晚上又睡不着,脸色难看等等一辈子好不了的。 

为此 我也是看过西医,吃了半年的抗抑郁+安眠药。因为我是很敏感胆小的人,不靠药物自己没办法克服漫漫长夜。但是不提倡,但是我最后是靠慢慢减半,现在脱离了 药物。现在放暑假,11点睡到9点。 

克服失眠的方法只有一个,就是活在当下,该干嘛干嘛去,我当时因为失眠一直请假,差点休学,后来开学后,我上课听讲,该干嘛干嘛去,失眠就慢慢好了。虽然我也为我那张破脸哭了好几次,可是失眠好了以后,我每天都很感恩,感觉生活是如此美好,嘻嘻。 

你不是一个人在战斗。 

其实失眠可怕之处就在于你越关注它,你就陷得越深,你不关注他了,反而好困哦。 

问题解答

好多豆油问我的问题,我在这里说一下吧,希望大家都快快好起来~大家要加油。 

失眠时间:2015.10---2016.5.17 

失眠期间的心里状态:和大家都一样,想睡睡不着,想死死不了,感觉自己就是一个废物,连个睡觉都不会。常常躺下去也很清醒,好不容易要睡着了,脑袋划过一个声音,要睡了~妈呀,我又醒了过来,常常心跳加速。自己哭啊哭啊,觉得一辈子完蛋了,妈蛋的我还想做个美少女呢! 

大家有问我吃药的事情:我是中西药都吃的,但是很负责的告诉大家,还是要靠自己调节。中药对于我个人来说,没什么用。西药在我自己没调节前,也是效果甚微。 

说说西药吧,我爸爸带我看的睡眠科的主任,然后抗抑郁和安定药一起,安定药是现在最新的,副作用最小的那种。 

吃药期间:那个时候我整天盼望着睡觉,因为怕烂脸,通常八点半,九点半就吃药了,吃药以后半个小时到一个小时,药效才来的,通常是睡到10点到2点半就结束了。很糟糕吧,吃了安眠药还那么差,运气好点就十点到三点半,因为当时放寒假,无所事事,心里只想着睡眠,天天想日日想。正常人怎么可能睁开眼睛想到今晚睡不着怎么办。想想当时真的好可怜。还想过休学 

突破口:开学了,很难过,学校就是我的噩梦啊,于是我搬出去一个人住了。来到睡吧,看见大家慢慢变好们也是有了信心。学校的生活就是7点一定要起床,我们课业满繁忙的。然后第一个星期也是10点睡到2点半(药物)。值得高兴的是,我有个好朋友,天天晚上和我视频,鼓励我,谢谢她。 

然后慢慢的从第二个星期开始,我可以从十点睡到四点,因为有了这个现象,我知道马上就要好起来了,慢慢的越来越不关注失眠,但是到了晚上还是会害怕睡不着的。 

慢慢适应学校生活,也会参与各种活动,后来慢慢可以睡到四点半~~~~ 

算是比较稳定了~~~ 

重点:我的好朋友~我们一起去了日本旅游,日本和中国一个小时的时差,像我这种烂睡眠的人,出去旅游真是,一开始还担心,但是后来买买买,吃吃吃,早就忘记了,当时我的药已经减量了。最后那天回国,我只睡了4个小时,加上坐飞机很累~我回到家11点睡觉了,睡到6点~~~~那是后已经不吃药了~~~~ 

那天起我就开始断药了,啥也不吃~11点睡到5点把,后来经过了一个半月到2个月恢复到现在。11点到9点,拉仇恨来了,嘻嘻。 

失眠是不会痊愈的,因为我那天心情不好,有心事,晚上依然睡不着。但是我不会去想。 

区别:我睡不着的时候不会想睡不着怎么办,我就看看知乎,刷刷微博。睡不着就不睡呗。

其实,睡觉和吃饭一样,你早上早饭吃不下会焦虑吗?第二天会怕吃不下吗?会天天惦记着早饭吃不下吗? 

我们把睡眠看的太重了。 

(不建议大家吃药,我的失眠好了是因为投入到日常生活中,吃药是因为我很要强,接受不了自己不能睡的事实) 

以前看到床就害怕呢,现在觉得他真可爱~~ 

更新

我只想帮助更多的人

大家的留言说的睡到半夜睡不着 早上没力气 等等 我都有 和你们都一样

我们都有个共同点就是焦虑 .今天会不会睡不好 哎呀吗 又到晚上了 怎么办 好害怕

我们知道 交感神经和副交感神经 叫做自律神经 他们有规律的运作 但是呢 不受我们人体意志控制. 你想想有时候考试前 是不是紧张想尿尿 . 睡眠也是一样的. 它们本来好好的工作 但是你们呢 一焦虑 交感神经很活跃,那么副交感神经就减弱了 你是睡不着的. 你要放松自己的神经,做到不要焦虑 但是这很难 因为我焦虑了半年. 很痛苦。但是这个要靠你们自己 找找朋友 找找家人 聊聊天 玩玩什么的 话题不要围绕着失眠 医生和我说 正常如果你做到不焦虑 ,半年就会到以前. 但是过程会反复. 我挺过去了,希望你们和我一样勇敢。