孕期失眠好了,感谢组长,感谢帮助的人

失眠经历

谈谈我的失眠经历,希望对大家有所帮助。我是自从知道怀孕就因为害怕失眠而失眠了几个月,为什么害怕要从怀孕之前腰疼开始说起了。

因为我是老师,之前坐的时间比较久,有一天突然坐着给学生讲题突然腰疼的厉害,起初没在意以为是怀孕了就没管,后来连走路都困难了,才知道可能不是怀孕而是腰有问题了,于是就辗转各大医院看腰看了一年多都没好,拍核磁共振都说骨头好着,但就是好不了,我想我才25岁还没要娃不会就这么废了吧!再加上公公老是说我,我压力就很大,我回我妈那养了一个暑假感觉自己跟傻了一样不太爱说话了整天想着腰疼腰疼,但是睡眠一直都很好。在快开学时我因为担心腰好不了给学生上不了课,同时也担心自己一直好不了老公家嫌弃我,就有一天彻底失眠了。

恶性循环

第二天开始是因为担心失眠而失眠,就这样恶性循环了一周。我吃了安眠片睡得很好,但是心里问题始终没解决所以肯定还是睡不着。我之前是个特别大条的人不操心,但是自从生了一年病后就心里彻底改变了。后来看了心理医生人家直接说我有点轻度抑郁,这下好了心里问题更严重了,成天半夜醒来就会害怕抑郁而睡不着。医生说我主要是因为心理负担太重加上害怕腰疼影响要小孩才有点抑郁。我为此还吃了一年抗抑郁的西药,其实治标不治本心里负担不去掉吃药永远解决不了根本问题。

停药后我睡眠特别好,但是从那时候我又担心万一怀孕了失眠不能吃药怎么办?所以也给后面孕期失眠埋下了不良心里因素。所以当我知道我怀孕第一天晚上是开心的没睡好,到第二天再到后来就又是因为担心失眠而失眠了。还有就是因为害怕失眠对孩子发育有影响,再加上我产检一直都是小问题不断后来唐筛说高危,我就想是不是因为失眠导致的,就更睡不着了,后来做了无创,医生给我打电话说好着的时候我都高兴的哭了出来,心里舒服了很多,但是失眠时间久了就不那么容易好了,所以还是失眠。那会才五个月还早呢离生,我就想必须想想办法自己救自己了。中途因为失眠想过放弃孩子,但是又想如果这次放弃了以后会有更大的心里负担可能更难要小孩了。

找到睡吧

所以我就开始网上找方法自己调节自己,最早看的是森田疗法治疗失眠,森田疗法主要:就是顺其自,为所当为。做到了这八个字也就会好了。但是实施起来也很费力,说起来容易做起来会很艰难.失眠的痛苦大家都知道,生不如死.

后来不知道怎么就看了一片痊愈者写的一篇文章里提到了睡吧,我就进来看看,看了这么多人失眠还有孕期失眠的人,我好像找到了组织一样心里舒坦了很多,而且那么多人都自己调节好了我就更有信心了。

我仔细看了组长发的文章“走出失眠的误区”和“应对失眠的根本方法”等就是最上面那几篇。我仔细看了好几遍,里面肯定有能触碰你心底的几句。我开始做评估然后询问了几次,就开始行动。

主要是行动

其实最主要的不是老是问,而是行动,自己调理过程的痛苦不用说非常艰难,但必须做下去,因为只要你还想活就一定能坚持下去而且一定能好。只是时间的问题,我算是恢复比较快的差不多一个月我就睡眠好了很多。但是还是担心睡不着,但担心都是多余的,没用的,管他的呢,该干嘛干嘛。

我有时整夜都不睡或者睡了一会我第二天都坚持上班,该干嘛干嘛,挺着大肚子照样上班,只有这样我才能好。我心里坚信,因为自己一直坚持上班所以恢复比较快,因为失眠没有影响我的正常工作,但是肯定很难受不用说。

我以前特别害怕抑郁二字,但现在一点也不怕了,因为抑郁焦虑都只是情绪,而我们不会控制情绪,反而被糟糕的情绪控制了,所以才会被脑子里的念头牵着鼻子走,那都不是真实的,只是念头而已。

如何恢复的意见

我大概总结一下我能恢复的因素有以下几点:因为宝宝醒了所以我就简单说下。

  1. 了解失眠并不是你想的那么可怕,它是人们正常的生理反应。就没那么担心了。
  2. 想想自己到底为什么失眠,肯定有什么心里负担或者不良习惯。一定找出根本原因。其实很多担心都是多余的,后来才发现。
  3. 信心和希望,我觉得心里坚信一定能恢复非常重要,有希望才会坚持下去。所以大家肯定都能好,癌症都能好还别说小小的失眠,对吧?
  4. 行动力,说得再好还不如去做,去行动,只有你做了必定会有很大的惊喜和收获。再困难也要坚持,只有这样才能好,不要问恢复时间每个人不一样。只要做了肯定能好,大家放心吧!!
  5. 改掉自己一些不好的习惯。
  6. 多看看佛学的东西多听听音乐都对失眠恢复有好处的。

还有很多方法暂时没时间写了,娃在闹了,我不太上这个了,偶尔会进来看看大家写的,我微信号s1014688大家有需要帮助的我会尽全力帮大家的,毕竟我也是因为组长和吧里的伙伴帮助我我才恢复的,所以我会传递下去帮助大家的。写的乱七八糟,因为没时间要管娃就不啰嗦了。哈哈………