长夜漫漫 低空飞行——一个失眠多年的分享和鼓励

一点点经验,写在这里,希望能够和大家分享,给大家一点信心和慰藉。 

我应该是从小睡眠很少的那种人,大概是小学的时候起,早上经常4点或者5点就能醒,也不太爱睡觉,到了初中,进了一个好学校,学业压力蛮大的,那个时候我就有轻微的失眠倾向,无意中发现感康吃了对睡眠有帮助,吃半颗,一夜无梦。每个失眠的人,大概都是一开始在自我调节上先天大概有点弱势的人,至少我是。当然这和父母也有关系。因为我爸爸遇到烦心事儿也爱半夜不睡觉,走来走去——儿时只懂得copy这个模式,失眠就是我遇到问题的第一直观反映吧。 

我一直精力比较旺盛,所以到了高中或者大学的时候,也经常晚睡,不爱睡觉,但一般来说只要想睡就能睡着,也一直没放在心上,直到开始工作了之后,开始了两场旷日持久的失眠。差不多是睁眼到天亮,偶尔的时候可以不合眼,直接去上班。 

这样一直断断续续,一直到今年,失眠到了一个高峰,因为新工作的压力,我在四月份的时候连续一个星期都是早上5点才能入睡,一开始摧垮的是心,并不是身体。每个咨询都在说,失眠之于女人来说,就像老虎一样,要美容,要年轻,要皮肤好,而这些东西就好像给大脑有一个警惕机制,诉说睡眠的可怕,这样一来,你就更睡不着了。 

我为了失眠做出了非常多的努力,和群里的每个人一样,我泡脚,听音乐,吃褪黑素,还吃过一些中成药,安眠药一直没敢碰过,害怕影响工作,我还去看过心理咨询师,每个星期要跨越整个浩浩荡荡的北京城,从东边去西边,听心理咨询师跟我分析问题,我也曾经揪着童年阴影不放,觉得自己失眠也跟父母有关系,在半夜醒来的时候嚎啕大哭,看着镜子里面的黑眼圈无能为力,那种深不见底的绝望和窒息感,像困兽一样,想必群里面的很多人都感同身受吧。 

我记得是六月的有一天,我们出发去旅游,临行前我又失眠了,在半夜1点多喝了瓶红酒,4点多的时候醒过来赶早班飞机,红酒不但没有能让我睡好,反而让我更加不舒服和憔悴,在出发去机场的路上,我抱着试一试的心情在豆瓣上搜索,结果来到了睡吧。 

那几天我把睡吧的文章都看了一遍,回去了之后开始慢慢尝试。其实真的等到我相信这些有用,并不是我入睡了,而是我有一天快五点才睡着,那天只睡了5个小时,拖着疲倦的身体去讨论工作,在高压强度底下,我那天居然发挥出来了我最好的水平。当晚我特别开心,开心的是我终于知道当焦虑来临的时候,抵抗焦虑让你身心俱疲,尝试忽略或者无视它,好好储备你的精力,反而会给你一些意想不到的结果。而身体是超乎我们想象的一个复杂机器,它是具备自我调节的能力的,也许有人说,你躺着并不代表你真的休息,但面对失眠的时候,不吵不闹不抱怨,是不是也是变相的爱护自己呢? 

后来几个月,我的睡眠状况得到了一些恢复,虽然并不是每天都能睡得特别好,但在前几个星期甚至达到了每天11点入睡早上7点或者8点醒来,中午还能小憩一会儿,前一晚我貌似又失眠了。其实每个人失眠背后都有深层次的原因,对我来说,大部分都是对未知的恐惧,和对自我的不满意,这种状况出现了,也许是在告诉你,是时候调整你的生活了。 

以及,给大家一点鼓励,我几乎保持着锻炼的习惯,一个星期有三次左右,适当的做一些有氧和无氧运动,在饮食上也比较注意——大家可以看一些营养师的书,甚至还在分答上给老师提过问题——如果我无法做到睡眠完整,那么我在饮食上有什么可以注意的地方?在每天三餐都尽可能做到很好的搭配,有健康的运动习惯,尽量对身边的朋友好的情况下,我前几天去做过详细体检,身体很健康,而且在营养师的数据底下,我的身体年龄只有18岁,而我已经27岁了。唯一不太好的大概就是我天生的黑眼圈,还有今年长出来的一脸痘痘,现在痘痘在康复当中,我反省过,同样面对失眠,如果我当初有足够的心智去处理这些事情,大概不会因为精神压力导致皮肤的自我修复能力受损。我其实还对冥想产生了兴趣,能够定期冥想应该对稳定身心有帮助吧。 

我所做的事情都是微不足道的,也许在一些从来没有失过眠的人眼中看来,这些都是小儿科,当我失眠的时候,对身边那些每天都睡得饱饱的人也无比羡慕,有些人好像对睡眠拥有天赋,求也求不来。对于每一个失眠患者来说,长夜漫漫的每分每秒,都好像一场修行,失眠还是会反反复复的出现,但都不影响我们认真的去生活,拥抱自己的爱人。 

我看过一部电影《潜水钟与蝴蝶》里面有一个比喻,主人公出了车祸中风,只有眼睛能动,靠着眼睛和世界交流,他说,对我来说,世界像一个巨大的潜水钟,我被困在其中,而我的眼睫毛每眨一次,都好像蝴蝶的翅膀在飞行。 

加油。