失眠的小伙伴们,坚持一会,你一定会恢复的!

经历失眠

本人经历过两次失眠,每次失眠基本上都是持续半年。 

第一次失眠

人生第一次失眠发生在2011年,那时候才刚刚大学毕业。家里人知道我失眠都很不能理解,说年纪轻轻怎么可能失眠,但是确实我确实失眠了,而且这种失眠一直持续了将近半年。2011年6月份,刚刚大学毕业,为了爱情跟随男友来到了北方,我是一个南方姑娘,第一次来到北方,各种不适应以及压力,然后就开始失眠。其实,刚开始失眠就是同住的姑娘睡得很晚,发出各种声音,然后就导致睡不好;后来可能加上刚来北方还不适应,也感觉很孤独,各种因素加起来慢慢发现自己失眠了。然后那段日子就是感觉各种压力,失眠,还狂冒痘痘,脸上的痘痘简直惨不忍睹。其实,现在回想起来,那段日子可能就是我的青春期,虽然我的青春期来的晚了一些,彷徨,担忧,压力,躁动,然后自己就失控了,失眠,冒痘痘。我还能明白失眠者的痛苦,当深夜发现大家都安然入睡,自己还特别清醒,长夜漫漫,还担心自己身体越来越不好,我还担心脸上的痘痘,因为确实因为失眠,脸上的痘痘很严重,根本没法见人。在面临人生的第一次长期失眠的时候,我尝试过各种办法:回家睡觉,不是说家里是最有安全的地方嘛,所以我尝试了回老家休息一段日子,发现不行;去好朋友家睡觉,根本也不行;吃各种保健品,但凡看到有一些功效的,我都会尝试,发现可能第一次有用,后面根本不行;喝热牛奶,也是第一次有用,后面都没有;最后尝试了安眠药,根本没用。但是我发现我虽然每天睡眠质量很差,基本上睡得特别浅,什么声音都能听到,夜晚也非常漫长,但是我却发现我除了脸上长痘痘(内分泌确实有些失调),体重减轻了一些,也去医院做过检查,也没有发现有什么大问题,白天也有力气,并没有特别难受,也能运动。那段日子确实自己非常难受,情绪也很低落,我妈妈看到我这样非常担心,自从我说失眠开始,在家起床第一件事就问我昨晚睡得如何?在失眠的日子里,我曾今一度想放弃很多,甚至放弃自己,总觉得是压力太大了才导致失眠的,但是我发现自暴自弃后,给家里人带来了很多困扰,我突然意识到人有时候不能那么自私,也不能仅仅只为自己活,也要为家里人,尤其父母考虑。因为尝试了各种方法都没有彻底改善失眠,我也没有发现失眠后身体出现病变,我就豁出去了,我就想一辈子睡不着就睡不着吧,我还得开开心心地生活,暂且就忍着失眠的痛苦,积极生活,这样至少父母是开心的,这样也值了。可能这一刻,我在迟到的青春期中慢慢变得成熟和长大了。我更加坦然地面对生活了,我直面了困难、痛苦,我学会忍受了。后来,我发现慢慢地,我能睡1个小时了,后来变成2个小时,后来3个小时,4个小时,5个小时,慢慢被破坏的睡眠节律慢慢就恢复了,心态好了,睡好了,脸上的痘痘自然就恢复了。第一段失眠的日子就这么过去了。 

第二次失眠,遇到睡吧

2016年6月份,第二次失眠有再次爆发,因为经历过第一次失眠,面临第二次失眠的时候就不会那么极端和紧张,但是也因为经历过第一次失眠,第二次失眠来的也更加凶猛了。第二次失眠的原因也是因为工作压力大,白天工作神经特别紧绷,晚上却怎么也睡不着,然后第二次失眠,依然伴随着第二次爆发痘痘。那一年,我和男友已经修成成果了,当然失眠的日子,我的状态非常不好,他就比较痛苦,但是他确实不错,会各种安慰鼓励我。之后,我辞职休息一段时间顺便准备考试(因为工作需要,所以需要行业资格证),因为我是个特别没有安全感的人,没有收入的日子,我也是比较焦虑,休息在家的日子虽然需要时间复习考试,但是整个人比较闲,也比较封闭,没有朋友。

幸好当时在豆瓣找到了睡吧,初到睡吧,感觉自己找到组织,非常感谢组长对我睡眠评估的回复以及给予的建议。其实,当时有一阵,天天上睡吧,反复看组长的建议以及看到失眠的人分享的各种帖子。终于有一天,我决定在上一次睡吧,好好领会组长的建议后,就听组长的话,再也不上睡吧了。

那一段在家休息以及准备考试的日子里,我按照组长的建议顺其自然,早起,晚上不再为睡眠做各种准备,开始运动,好好准备考试,也去找过心理医生聊过一次。其实在这个过程中,我了解到,失眠最根本的原因是我太在意失眠,并且对现有的生活不满,心理失衡。我开始坦然接受失眠,跟失眠做朋友了,我坚持考完了试,找到了下一份自己想干的工作,后来工作非常不错,我融入了新集体,交到了新朋友,也通过了考试。后来,跟第一次失眠一样,慢慢地,入睡1个小时,2个小时,3个小时,慢慢就正常了。现在我也不失眠了,因为我没有时间去失眠,或者说去关注失眠。经过第二次的失眠后,我发现我能更加坦然地面对失眠,或者说更加坦然地面对自己,接受自己。而且我说我现在根本就不关注失眠了,因为现在的我,不论晚上睡得好不好,都不会影响第二天。因为我意识到人生只有短短几十年,而且你的人生只属于自己,要活出自己的精彩。 

人生只有一次

作为经历过2次失眠,而且每次都时间那么长的过来人,我的建议是,如果你现在在经历失眠,请你暂时不要想那么多,接受组长的建议,顺其自然,早起,不要为睡觉做准备,也不要为了睡觉而放弃什么。再补充一些个人建议:每天入睡的时候,告诉自己放松,因为睡觉本来就是一件很轻松的事情,不要每天搞得紧张兮兮的,也不要实时监控自己睡着没有睡着,放松,放松;睡眠节律的破坏不是一天二天就能恢复的,忍耐一下,坚持一下,慢慢就会好的,总结起来两点,放松,不要着急。 

现在的我,更加努力地工作,更加努力的学习,更加努力地生活和玩乐。我非常喜欢现在的工作,因为这是我经过思考的职业生涯规划的一部分,也是我努力争取来的;我更加努力地学习,因为我发现自己不懂的地方还有很多,还有很多需要学习;我更加珍惜家人和朋友,我善待家里人,我与朋友交流沟通;我更加投入玩乐中,我坚信play hard,work hard,我开始运动,参加骑行,出去旅游。我现在的生活非常的丰富和精彩,我已经忘记失眠了,我根本也不在意失眠了,很神奇,当我不在意失眠的时候,我发现睡眠就自然而然回来了。这篇文章是作为过来人回馈给睡吧的,朋友,坚持一会,你一定会恢复的,失眠只是你人生的一个阶段,而且是帮助你成长的,当你不再害怕失眠或者不失眠的时候,你一定会感激这段痛苦的日子的,并且你会更加珍惜现在以及以后的日子。 

最后,感谢睡吧,睡吧的小伙伴以及组长。我个人认为组长的方法非常科学和有效,失眠的小伙伴,如果你现在正在经历痛苦,你可以多来睡吧看看,然后按照组长的建议做,在心灵上得到一些慰藉,然后行动起来。心灵和身体,总得有一个在路上!慢慢你会发现,自然而然就好了,然后你的整个世界就明亮了!