坚持运动,你将惊叹于你的改变

先自我介绍一下,我是一名产后妈妈,目前宝宝11个月。我是今年二月份进的睡吧,得益于我刚失眠不久就找到这里,所以免去了我不少弯路,我才能够这么快走出来。

今天主要讲一讲运动。大家都知道运动的好处不胜枚举,可是别说在失眠的时候了,就算没有失眠这个烦恼的时候,很多人也是不爱运动的,包括我。(爱运动的自律的家伙也基本不会受失眠的困扰¬_¬)

为什么说失眠的朋友从运动开始改变是最好不过的呢?因为失眠的时候,内心焦虑的不得了,很难平静下来去看看书,学学习。

就说我自己吧!我失眠的时候,求助于睡吧,组长说,我需要改变不良的生活方式,啥是不良的生活方式?我没有孩子之前,工作呢,在国企就是混吃等死,工作很闲就看电视剧,刷微博,刷朋友圈,混一天是一天。在家也不爱做家务,实在家里脏的下不去脚了才勉强收拾一下。然后吃了饭就躺在床上又看电视,完了就睡觉。由于整个身心都很不健康,所以在产后所有的事情集中在一起,爆发了!各种问题全来了!我也就开始失眠了。

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那时我还没休完产假,组长说让我努力去尽一个母亲的职责,有闲暇的时间,就去学习,运动,培养兴趣爱好,总之去积极的生活。这个学习的内容可以是对工作有益的,也可以是自己感兴趣的。

我当时的想法是,我失眠以后脑袋昏昏沉沉,觉得自己身体每况愈下都够虚弱的了,不知道自己能活到哪天了,我还有心情管工作,还让我学习?!这不扯呢么?!我相信很多失眠的朋友跟当时的我一样,让我安安静静去学习,那是天方夜谭。所以,今天我要告诉大家的是,那我们就从运动开始吧!

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其实,我必须承认,这大半年以来,我确实是因为坚持运动以后,由运动带来的身心愉悦感,让我坚信失眠没关系,只要我坚持做运动,我的身体就会越来越健康。然后我才有动力去尝试更加积极的生活方式,也就是接下来的努力去学习,去工作,去生活!所以在我这里,积极的生活方式排序是:运动→工作、学习、生活!也就是说,由运动,带领着我逐步进入正确的生活轨迹

运动会带给人幸福的感觉,虽然过程会很累,会枯燥乏味,但是也就那么几十分钟,坚持下来,汗水跟着眉毛淌的感觉非常美妙。而且最主要的是,失眠的朋友都会不自觉的去担心失眠影响了自己的身体健康,所以干什么都畏首畏尾,就想找一切时间补觉或者休息。很多咨询我的朋友都说失眠后不敢运动,怕“猝死”,好吧~_~正式辟谣,运动只会让我们更健康,跟失不失眠没关系

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运动会让我们产生一种“我越来越健康了”的心理暗示,我们就会觉得自己身体越来越好了,也越来越愿意积极投入生活。

我已经坚持运动半年多了,失眠也早就好了。刚开始运动时,如果自制力较差,可以像我一样报个瑜伽班或者自己感兴趣的运动班,每天就会有动力去锻炼。等到运动的习惯养成,就可以换着花样来了。

我自己是办个健身卡,有时间就去,瑜伽椭圆机跑步机动感单车轮番来,没时间就早起在小区跑步🏃,或选择自己在家徒手就可以做的,不需要场地,一张瑜伽垫即可,近几年很流行的HIIT,CrossFit(高强度间歇性训练),刚开始觉得坚持不住的童鞋可以跳郑多燕或者pump it up,都可以!多种花样,随意搭配^_^

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(话说我失眠最严重那一阵子,只要睡得不好,我就早起下楼跑步,睡得好的时候就不去,所以大家看看,人在安逸舒服的时候,是不会寻求改变的啊!失眠是来督促我做正确的事情的,那它还有什么好害怕的呢?它在帮助我呀!)

运动一段时间,随着运动表现越来越好,你会明显感觉到自己的体能和心肺功能的上升,这就是身体越来越棒的体现!

现在我的生活,充满了幸福感,每一天都像冒着粉红色泡泡一样招人喜爱。我每天会安排时间学习,我报了日语考级培训班,计划着明年的考试,工作不忙的时候就学习英语,趁午休跑到食堂去做口语练习,把失眠以前阅读的好习惯重新捡起来,回到家就全心全意陪娃。

我发现,积极活跃的生活方式带给我由内而外的满足感,成就感,是成天看电视剧获得的那种短暂的感官刺激无法比拟的!电视剧看完过后,内心依然空虚,但是积极活跃的生活方式带来的却是一个更好的自己!

大家难道不想看看更好的自己是什么样吗?去运动吧!然后你将会惊叹于你的改变!!!!

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我上一篇如何走出失眠的帖子写于好几个月前,里面有讲到我有念经,但是到今天我要更正一下,我能够真正好起来,完全在于我去行动,我去做,去改变光磕头念经但是不做实质性的改变,那是没有用的哦!(由于有朋友问到过我,在此解释一下)

最后的最后,除了感恩组长,感恩睡吧,我还很感恩失眠!如果没有失眠,我才不会获得如今这个比起以前充满了更多智慧的我!才不会每天每天如此珍惜生活,珍惜拥有的,没有的一切!组长说过,爱担忧未来的人更能发现生活的美,虽然我不明所以,但是好像确实是这样!!

最后,送大家几句歌词

对这个世界如果你有太多的抱怨,跌倒了就不敢继续往前走,为什么,人要这么的脆弱堕落?请你打开电视看看多少人,为生命在努力勇敢的走下去,我们是不是该知足?珍惜一切就算没有拥有!

周杰伦的《稻香》,失眠的时候一直鼓舞着我的一首歌!大家共勉!我爱你们!我会常驻于此,帮助大家,走出这一段略微黑暗的桥洞!因为那一头,灯火阑珊正当时!!!


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