失眠彻底痊愈,希望能帮助大家

萍萍 2019-10-03

今天抽空来给大家探讨关于失眠的话题。我是一个产后妈妈,生产完以后心情比较低落,初为人母什么都不懂,弄的自己手足无措。宝宝一两个小时都要吃一次奶,我做月子期间都没有休息好。

本来就比正常人更加渴望睡眠,一有空就想睡觉,一个完整的觉对于我来说都是一种奢望。当时也总是抱怨老天的不公,不如意的事情都落在了自己身上,月子后我发现自己落了病根,全身关节疼痛,尤其是腿最为敏感。从此以后,我开始了失眠之旅。

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和大家的反应一样,每晚都早早的洗漱,躺床上准备睡觉,可是孩子一会一醒要吃奶,每次他哭了我还没有睡着,我会更加的烦躁,往往就是到凌晨四五点钟才会睡着,好不容易睡着了,一会孩子一哭又要吵醒,那时候的心理简直快要疯掉了。

当时的我有过很多不好的想法,甚至想过自杀。感谢我有个好老公,一直都在鼓励我,他不允许我有这种想法,并且他也会想办法帮我睡觉。

然后就像大家一样,亲戚家人们都知道了我总是失眠,我奶奶就比较关心,四处打听怎么治疗失眠,治疗月子病。

包括我妈、公公婆婆都在想办法。就推荐我去郑州市第八人民医院,说通俗点就是精神病院,专门治疗那种失眠、焦虑的医院。

我对儿子也比较负责,因为母乳喂养,我放弃了吃药。回来以后晚上我就把儿子交给婆婆,我专门睡觉,可是还是睡不着,儿子在他屋子里哭的声音那么尖锐,哭的我心都要碎了

晚上为了让我睡好,婆婆会给儿子加一顿奶粉。当时一夜能睡五个小时我都很满足。

医院是没指望了,然后就上网搜各种治疗失眠的办法,泡脚、小米粥、莲子、酸枣仁、各种助眠食物也吃了,也找了心理咨询师,一次都要300,还有那种包给你治好的心理开导,收费1800还好我没有上当,后来找到了睡吧。

我要感谢睡吧、感谢组长!

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貌似前面说的有点啰嗦了😜下面来讲讲怎么来对待失眠。

1.运动。

运动使人快乐,使人兴奋、开心,忘记那些不好的事情,当时我选择的就是厚着脸皮跟着大妈们跳广场舞,因为我是最年轻的,刚开始还有点害羞,现在失眠好了,我也每晚都跟着跳。

2.让自己生活充实点,别给自己太多空闲时间。

因为人一闲就会想失眠的事情。能上班的尽量上班,转移注意力。

我当时因为孩子要母乳,没有去上班,但是我会每天带着他来村里转转,然后刚好当时暑假,我把两个小妹妹接过来,也有说话的人了。如果你的生活圈有商场什么的,可以多去转转。

3.即使失眠了不要一直去纠结,如果实在是想不通,那就给自己时间去想,想明白了就不要再想了。

不要太在意失眠,要时刻告诉自己,失眠了难受、瞌睡只是一种感觉,只是感觉而已,什么都不影响。

4.接受自己的所有,和失眠的自己融为一体。

你是不是在刷牙洗脸、甚至看电视玩手机的时候,也在想自己失眠的事情?这样的状态我太了解了。有时候你会讨厌当时的想法,阻止自己去想?

我告诉你,不需要阻止,该干什么干什么,想就想了,让它在脑子里,接受他的存在。你不用质疑,只需要去做就行了,慢慢的你就会发现想它次数越来越少。

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5.怎么来面对夜里的辗转难眠?

我当时就是着急入睡,越急越睡不着,而且还喜欢去看时间。最后急的自己心跳加速、手心出汗、体温升高、全身发热。解决方法不适用每个人。

我看睡吧里有人是起来做事情,我并没有这样,而是闭上眼睛想事情,要想好的,开心的事,哪怕是想你之前做过的美梦也可以。如果还是不行就睁开眼睛想,一会不急了再闭上眼。想着想着就会睡着。

6.白天不要睡太多,晚上容易没有困意。

逼着自己睡就会加重失眠,你可以看看睡吧里有篇文章,走出失眠这个怪圈。

7.失眠会反反复复?

没关系,告诉自己不急,都会经历这个阶段。只有心急才会反复,即使反复了也要坚持,坚持了才会开花结果。

我是失眠了4个月,才开始调整自己,2个月恢复。所以有的失眠时间长的,或许需要更久的时间,所以贵在坚持。

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8.建议你在讨论组里找几个精华恢复贴看看,把自己的评估结果多看几遍,然后根据自己的实际情况去实施,不要整天泡在睡吧里找方法。

等你失眠恢复了以后,会感觉自己又到了一个全新的境界,会感谢现在的自己。

现在我入睡很快,只要困了就能睡着,有时候不困陪着儿子还能睡一会,不过偶尔也会失眠,但不久也能睡着。失眠真正恢复不是不再失眠了,而且你不再害怕失眠。

最后希望大家都能走出失眠这个怪圈!


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