走出失眠的第一步就是要有正确的认知和方法,剩下的九十九步就是坚持不懈的努力和行动!

东临子敬在这里提到

我们必须要明白,生活苦乐参半,会有痛苦,也会有欢笑。所以不要把内心的感受当做生活的目标。决定今后生活的并不是内心的感受,而是我们的所作所为。过好每一天,做好每件事,善待每个人,这样做会让你从失眠中走出,也会让你从任何痛苦中走出。

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你做了什么,比你想了什么更重要。

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你可以有各种各样的烦恼,但是只要能勇敢承担这些烦恼并如常的生活,它们就不会对你产生任何伤害。

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努力追求充实、健康、快乐的生活。一个好的睡眠只是这种生活的副产品。我们存在的目的是为了好好活着,而不是为了好好睡着。

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实际上我们并不去解决烦恼或者摆脱自己的欲望。而是努力的做好自己当前的角色。工作中的角色,生活中的角色,对父母的角色,对孩子的角色,对伴侣的角色。努力做好不同角色面对的不同的事,做好自己,你自然会得到爱得到重视得到肯定。就是去做好每一件事,不管这件事多么平常。这是让自己减少烦恼的最好的方式。

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承担情绪,意思是承担情绪带来的一切负面影响,以及带着情绪做好自己的每一件事情。

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很简单的事实就是,产生好与不好结果取决于我们怎样做,而不是取决于我们有怎样的感觉和想法。

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脑袋里出现任何负面的想法都是正常的,心里出现任何负面的情绪也是正常的。这些并不是没法投入生活的理由。一个人完全可以带着负面的想法和情绪做好每件事,过好每一天。因为想法和情绪并不能让人疼痛、羸弱或者残疾。决定你是不是能过好这一天的是自己的言行,而不是想法和情绪。

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恐惧并非与生俱来,而是被我们精心培育。

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