误区七:因为没睡好,所以早点睡,能多睡一点

在失眠的时候谁都会认为自己睡得太少,所以争取早点睡,希望在床上呆更长的时间,睡得更多一点。

然而本来就睡不着,却还要用更长时间睡觉,这会让自己有更长时间睡不着却依然躺在床上,降低睡眠效率,让失眠更加严重。正确的做法是在失眠的时候让自己少睡一些,尽可能非常困了再睡,睡不着就不要睡。很多时候睡得越少,睡眠效率越高,从失眠中恢复的就越快。

上一篇 : 误区六:花很长时间理疗、运动、泡脚为睡觉做准备下一篇 : 误区八:睡不着就躺着,这样也是休息