误区八:睡不着就躺着,这样也是休息

在自己的内心非常平静的情况下,是可以的,我们可以躺着让自己休息。然而大多数失眠的情况下,我们的内心都非常焦躁,如果这时候依然躺着强迫自己入睡,会有非常不好的影响。这种做法不仅增加了自己对睡眠的执着,而且会在第二天变的很晕。 长期这样做,会让自己陷入上了床就变得清醒的状态。因为你在床上度过了太多清醒的时间。

睡眠是自然发生的过程,任何强迫自己入睡的行为都会让睡眠远离自己。所以一旦发现自己无法入睡,就不要继续睡了,应该从床上起来,去做些平静而且专注的事情,读书瑜伽冥想等等都可以,只是不要强迫自己继续躺着睡觉。等到自己内心恢复了平静而且感觉很困了,再回去睡觉。如此反复,第二天依然按时起床,如常开始一天的生活。 

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