准妈妈

为什么准妈妈容易失眠?

几乎每个准妈妈都会失眠。怀孕的中后期因为生理上的种种变化,以及生活和工作的种种变化,失眠会成为家常便饭。大体来说准妈妈们的失眠有如下原因:

  • 工作和生活上的活动能力都在下降,白天也就不怎么活跃,睡眠的需求减少。有些准妈妈在怀孕之后就辞去工作专心养胎,每天都处于休息状态,所以对睡眠的需求很少。然而这时候如果强迫自己睡很长时间,就非常容易失眠。具体可以参考睡眠是一种需求
  • 晚间因为生理原因(尿频或者胎动频繁)总是起夜好几次,睡眠的连续性总是被打断,所以很容易变得清醒无法入睡。
  • 怀孕期间的激素水平提高,情绪波动比较大,容易陷入担心和焦虑中,一旦失眠会变得紧张,从而越发让自己难以入睡。

可以看出来准妈妈的失眠很正常,并不是因为得了病,所以没必要惊慌失措的四处找办法解决失眠问题。

失眠会对胎儿有影响吗?

不会。失眠本身不会对胎儿有任何影响。 然而一旦你为失眠做了下面的这些事情,就可能会对胎儿产生影响:

  • 为了失眠去看病去吃药。这会对胎儿产生比较严重的影响。不论是安眠药或者抗抑郁药不仅不会对睡眠有任何好处,反而会影响胎儿的健康。
  • 因为失眠整个生活变得很懒惰不愿意去做任何事情。准妈妈身心的活跃对胎儿的成长很有好处。母体的身体和精神健康,胎儿的身体和精神也会变得健康。许多准妈妈一失眠就开始失去正常生活,什么都不愿意做,这会直接影响自己的身心,也会影响胎儿的身心。
  • 因为失眠去和家人朋友抱怨。当你抱怨的时候,不仅对自己也会对他人产生相应的负面影响。长此下去会让自己处于负面的人际关系以及负面的家庭环境中,这对胎儿的成长没有好处。

只要能保持良好的生活方式,做好自己该做的事情,失眠就不会对胎儿有任何影响。对胎儿产生负面影响的并不是失眠,而是被失眠所左右的言行

该怎样做才能走出失眠?

既然分析了失眠的原因以及失眠为什么会带来危害。相信大多数准妈妈已经知道该怎样做了。这里有几个简单的意见:

  1. 失眠很可能还会持续,甚至在产后会变得更加严重,但是只要准妈妈的言行不被失眠所影响就会安然度过这段时间。具体如何做到不被失眠影响可以参考这里。简单来说,就是不去为失眠做任何事,也不要为失眠放弃任何自己的责任。
  2. 承担自己的负面情绪和负面想法,你或许会非常害怕,但是情绪和想法并不会直接伤害一个人,只要你不为这些负面的情绪和想法做什么,就不会有事。关于情绪和想法,可以参考这些文章
  3. 活跃的度过自己的每一天。如果有工作可以继续工作,只要不是重体力劳动,可以放心的享受工作。工作会让一个人的内心更加充实和活跃,也会让你不再成天想着失眠。
  4. 如果你不再工作,可以培养一些兴趣,可以学习一些知识,可以去学习如何育婴等等,把每天的时间充分利用起来。
  5. 停止任何形式的抱怨。
  6. 多和家人互动,多为家人承担力所能及的家务。怀孕很难得,却也没必要因为怀孕而累坏了每个人。让自己多做一些力所能及的事情。
  7. 多散步,多晒太阳,吃健康的食物,保持身体的健康。

只要你能保持这些良好的言行,就能安然度过失眠的这段时间。

 

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