怎样才能早点睡?

想要早睡,先学会早起。

大部分人试图让自己很早就上床,这样的结果是没有困意,完全没法入睡。强迫自己入睡很可能造成失眠。所以,想要早睡,就要去解决睡得太晚的原因:起床太晚。

实际举个例子。 比如你之前每天都2点睡9点起床,这时候你想要11点睡觉,这不可能,因为你没有困意。正确的做法是早些起床,比如6点起床。在开始的几天你依然是2点睡觉,起床时间变成了6点,这会让你感觉很困难,然而没关系,只要忍耐住开始几天的疲劳,白天要好好做事正常的生活。那么逐渐你就开始很早就困了,睡眠时间就能提前到正常的时间。

再重复一遍:想要早睡,必须先早起。

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