睡不着怎么办?

 

多数失眠的人,在无法入睡的情况下会继续躺在床上翻来覆去强迫自己入睡。在这个过程中变得越来越清醒,内心越来越焦虑不安。这并不是合适的做法。

在自己的内心平静的情况下,即便是无法入睡也可以躺着休息,尽可能不要翻来覆去。然而大多数失眠的情况下,我们的内心都非常焦躁,如果这时候依然躺着强迫自己入睡,会有非常不好的影响。这种做法不仅增加了自己对睡眠的执着,而且会在第二天变的很晕沉。

睡眠是自然发生的过程,任何强迫自己入睡的行为都会让睡眠远离自己。所以一旦发现自己无法入睡,就不要继续睡了,应该从床上起来,去做些平静而且专注的事情,读书瑜伽冥想等等都可以,只是不要强迫自己继续躺着睡觉。等到自己内心恢复了平静而且感觉很困了,再回去睡觉。如此反复,第二天依然按时起床,如常开始一天的生活。

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