八小时的睡眠神话

 

试想在第一次失眠的时候,你是不是感觉不好?你在担心什么?是哪些想法让你感觉焦躁?你的第一个很不好的感觉应该是:“我没有睡够 ”。有个朋友发信询问,说他晚上12点睡,第二天早晨七点就醒了再也睡不着,感觉非常不好,周末都没法睡懒觉。这种想法往往是失眠的开始。或许在晚上他因为认为自己没有睡够,所以很早的上床,却无法入睡,失眠就这样产生了。这一切都源于一个担心:我只睡了七个小时,还没有睡够呢。

这位朋友一直从报纸上、电视上、父母口中听信这样的道理:一个人至少要睡够8个小时才能保证身体健康和工作的效率。事实上,每个人都需要8小时睡眠是对睡眠的最大误解。

你并不需要那么多睡眠

事实上,经过医学的长期研究,平均睡眠7个小时能使一个人寿命最长,8小时睡眠的人群平均寿命较短。睡6个小时要比睡9个小时寿命更长,依此类推……

每个人需要的睡眠也大相径庭,20%的人口睡眠在6个小时以下,许多人每天睡3个小时也能保证很好的效率,所以我们没有必要因为自己睡得太少就大惊小怪。更重要的是,许多观察也发现过多的睡眠会让人感觉浑身乏力,精神萎靡。所以说,难以入睡,或者很早就醒来再没法入睡,很可能是因为你的身体并不需要那些睡眠。如果在白天并不感觉特别的疲倦和困乏,那么不管睡了多少,你的睡眠都是充足的。 

疲劳不一定因为睡得少

如果你确实感觉疲劳和困乏,大多情况下并非睡得不够。试着问自己这些问题:

  • 我是不是在生活和工作中过于清闲毫无压力?
  • 我是不是总感觉无聊乏味?
  • 我是不是缺乏人生的目标?

大多数时候并不是睡得不够让人感觉乏力,更多情况下是因为生活中的无聊和枯燥。所以,在我们失眠之后感觉疲劳的时候,试着反省自身的问题。我们不应该把所有的不好归咎于失眠,而应该去改善自身当前的糟糕状态。

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