被我们精心培育的失眠

随使使者,即随使者死。-- 《杂阿含经卷第一(一五)》

 

被失眠所束缚

这段来自于阿含经的话,意思是这样的:如果我们被烦恼所左右,就会随着烦恼进入恶性循环。失眠就是这样一个简单的烦恼,失眠者非常容易被它牵着走。

想象失眠就像是一根柱子,而失眠所带来的焦虑和担忧就像是一根绳子,这根绳子一端绑在柱子上,一端套在脖子上,我们就这样被栓住,每天都在围绕失眠转圈。一方面为失眠做各种各样的事情,另一方面也为失眠放弃了许多自己的责任。一旦生活的中心成为失眠,就会失去正常的生活,这会让我们对失眠越发的恐惧和焦虑,也就被这根绳子套的越牢。一旦被烦恼所左右,就会随之进入恶性循环。

面对失眠如此,面对其他痛苦和欲望又何尝不是如此?

精心的培育

事实上,刚刚出现失眠的时候,如果不去理会它,如果可以不被失眠所左右、不去看病吃药、不去抱怨、不去喝牛奶泡脚……,只是和从前一样正常的生活、学习或工作,那么睡眠就能很快恢复正常。然而,一旦开始为失眠做各种各样的事情,开始被它左右,逐渐你的整个生活都会绕着失眠转圈,睡眠就会越来越糟,生活也会变得一塌糊涂。 

也就是说,失眠并不是病,而是被我们的言行精心心培育出来的结果。

[ 注意,是我们的言行在培育失眠,而不是想法与情绪。然而大多数失眠的人过于纠缠于自己的想法和情绪,却不知只有言行才会导致好与不好的结果。在今后的文章中会详细解释。]

反省自己的言行

失眠是一件好事,它让我们必须反省自己与当前的生活状态。现在试着反省一下自己,到底是哪些言行在培育失眠:

  • 你是不是试图多睡一会儿、白天补觉或者在学习工作的时候休息? 
  • 你是不是总向别人哭诉和抱怨? 
  • 你是不是在网上搜索各种信息,或者向各种人求助? 
  • 你是不是试图少做一些工作、少学一点,或者干脆辞去了工作、放弃学业? 
  • 你是不是去看医生,吃安眠药或者抗抑郁的药物? 
  • 你是不是开始变得不爱和人交流,不爱运动,或者失去了某些做事情的活力? 
  • 你是不是变得很少去考虑周围亲人或朋友的近况? 
  • …… 

如果这些是你现在的状态,那么说明生活正在被失眠所左右。这些事情发生的越多,你对睡眠的期待就越强烈,你的失眠就会越发顽固。

反省并理解是哪些所作所为导致了失眠,是走出失眠的第一步。

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在接下来的文章里会告诉大家如何才能停止对失眠的培育。可以关注睡吧的公众号「睡吧HelloSleep」阅读更多推送文章。

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