面对失眠应该无为而治

应对失眠的根本方法」这一系列文章会告诉大家如何走出慢性失眠。一直以来我们都把失眠当做疾病,对它心生恐惧却毫无所知。事实上,失眠只是生命中遇到的一个问题,想要解决这个问题,就需要分析并解决造成这个它的根本原因。

想让这些文章真的对自己有用,就需要实践并坚持文章中具体的意见。只有去行动才能把正确的理念转化为自身的理解。

停止对失眠的培育

在「被我们精心培育的失眠」这篇文章中说到:恰恰是被失眠所左右的一言一行造成了自己的慢性失眠。这些言行包含两个方面的内容:

  • 我们不断的为失眠做许多事情。
  • 我们为失眠放弃许多自己生活、工作或者学业。

那么需要做什么才能走出失眠就很明确了:

  • 我们需要停止为失眠做任何事情
  • 我们需要回归自己的生活,努力的工作和学习。不为失眠放弃自己的责任。

具体来说,我们需要这样去做。 

  • 如常的生活和工作,不要试图在白天补觉或者尽可能的放松休息。
  • 不去对亲人和朋友抱怨和哭诉失眠,又抱怨大家无法理解你的失眠。
  • 停止在网上搜索各种失眠相关的信息,停止漫无目的的向各种渠道求助。
  • 不要因为失眠放弃或者减少自己的学业和工作。
  • 不需要去看医生或者吃药。
  • 努力保持和他人的交流,不论是工作还是生活中。
  • 不要因为失眠忽略了自己的亲人和朋友,如果你知识关注自己的失眠和负面情绪,就会给许多人带来麻烦。
  • ……

这只是一些例子,每个人面对失眠的表现和做出的『努力』都有所不同,可以试着反省自己,举一反三。

这就是面对失眠的无为而治。

无为并非什么都不做

许多人都存在疑问:如果失眠后我开始运动了,开始增加工作量,开始做更多家务了,是不是也是被失眠所左右呢?

是的,你确实在被失眠所左右。但是不要忘记,我们不为失眠做任何事情,也不可以为失眠放弃任何事情。只要坚持这些好的言行和方式,不管是不是睡不好,都坚持下去,让好的生活方式、工作学习方式成为自己的习惯,不为失眠而放弃它们,自己就会获得更大的进步。

如何做到无为而治

该怎样做说起来很简单,然而这些具体的意见做起来会异常艰难。比如意见说:停止在网上寻找各种失眠的解决方法。然而大多数人都会忽略这个简单的意见,依然每天泡在睡吧里查看各种消息和分享。这主要是因为两个原因:

  • 我们缺乏自省的能力。因为不能自省,所以看不到自己的所作所为,也就无从改善。
  • 我们难以承受自己的负面情绪和想法。很多人虽然知道不可以抱怨,但是因为睡不好心里难受,所以起床第一件事就是哭诉一番。负面情绪和想法会不断的驱使我们做不正确的事情。

很多人都存在这两个原因,让行动变得异常艰难。这就要求我们一点一点的努力,让自己每天都进步一点。一个好的经验就是把文章打印出来放在身边或者枕边,每天晚上看一看,仔细反省自己一天的所作所为,提醒自己明天要做的更好。我们越多的反省自己,自省能力就会越强。逐渐我们就会对自己做得每件事变得警觉,可以越来越快的发现自己正在被失眠所左右,从而立刻停止。

只要去做,去尝试,去努力,就一定有出路,就一定有改变。

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在接下来的文章里会告诉大家如何面对负面情绪。可以关注睡吧的公众号「睡吧HelloSleep」阅读更多推送文章。

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