真的感受到活着 才能真的睡着

「走出失眠」这一系列文章会告诉大家如何走出慢性失眠。一直以来我们都把失眠当做疾病,对它心生恐惧却毫无所知。事实上,失眠只是生命中遇到的一个问题,想要解决这个问题,就需要分析并解决造成这个它的根本原因。

  1. 阅读「什么是失眠」去了解失眠只是每个人都会遇到的平常事。
  2. 阅读「培育」就会知道慢性失眠是源自我们的精心培育。
  3. 阅读「无为而治」去阅读停止培育并走出失眠的方法。
  4. 阅读「当下的河流」去了解负面感受的真面目并学习如何对待。

想让这些文章真的对自己有用,就需要实践并坚持文章中具体的意见。只有去行动才能把正确的理念转化为自身的理解。

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在关于负面想法和情绪的文章中,我们知道所有的负面情绪都来源于对过去的回忆和对未来的担忧。这种无法活在当下的状态让人陷入自身的情绪和想法中无法自拔,从而逐步失去正常的生活,失眠也会因此逐渐加重。

想要走出失眠,就要放下过去的回忆和未来的担忧,而放下过去和将来的唯一方法就是:『拿起自己当下的生活』。

之前我们说的是无为,现在我们说的是改变。

拥有自己的生活

很多坐如针毡的感觉,都是从一点点的担心开始的。因为害怕自己不能入睡,因为担心自己无法入睡,更因为觉得自己承受不起睡眠不足的后果。很多人将自己的一点点担心放大,就好像一件质地良好的衣服,一旦起了一点点毛球,在你的眼中,毛球一点点放大,让你无法释怀,哪怕这件华服还留有其它的锦绣一片,在你的心中,都一叶障目,不甚完美。

于是,这一点毛球占据了整个视野,失眠也占据了全部生活。这时候,我们并没有感觉自己是在活着,而是像行尸走肉一般的度过每一天。睡觉只是为了更好的生活,但是我们的生命的目的绝不应该为了睡觉。

必须做出改变。

现在,反省的时间到,看看自己在失眠前后是不是处于下面的几种状态中:

  • 无所事事。在无所事事的状态下,一个人一旦失眠,就会有非常充足的时间和精力来担忧睡眠,从而完全被失眠左右。家庭主妇,无业人员,寒暑假的学生和退休的老年人出现这种情况很多。
  • 生活单调枯燥。这种状态下每一天都过得按部就班,缺乏前进的动力。而自身状态较为消极,巧的是,如果因为生活单调枯燥而失眠,说不定是心灵通过身体在提醒我们:我也许想用别的生活方式。
  • 家庭不如意,工作不顺心。我们很容易把生活中的各种问题都归结于失眠。然而恰恰是不愿意去解决工作和家庭的问题导致失眠的发生。在失眠中我们最不愿意去就事论事,然而我们最需要的也是就事论事。
  • 生活方式不够健康。身体和精神并非分立,它们是一个整体。任何身体的糟糕状态都会映射到自己的精神层面。在生活较为凌乱或者放纵的情况下,睡眠很可能会出现问题。

失眠的每个人一直以来都认为必须睡个好觉才能解决自身的问题。然而这是本末倒置的想法。睡眠的好坏只是清醒时间的映射,想要改善睡眠,就必须改变自身有问题的生活状态。

如果你存在这些问题,就需要就事论事的逐一改善。很多人都知道自己的问题,如何改变却变得无从下手。这里整理了一些小意见,希望这些小小意见,能够变成你的毛球修剪器,为你献上一点绵薄之力。

1 每天改变一点点

好消息是,我们有的是时间。从之前的文章我们了解到,失眠并不会导致疾病和死亡,所以我们可以带着失眠一点点的改变。把自己希望去做和改善的实际问题详细列个表。试着去解决它们,你会发现它们和失眠完全无关。即便每天做好一点,几个月下来整个人都会焕然一新。

2 努力做好自己的本职

很多人的问题都出在工作和家庭生活中。所以最根本的事情就是照顾好自己的家人,做好自己的工作。让自己成为一个有用的人,不论对家人对同事对朋友。这点至关重要,你生命的意义和成就大都在此。

3 只要去做一定有出路

很多人都漫无目的的活着,所以很难对自己做出任何实际的改变。然而,寻找生活的目标本身就是最有意义的行动。我们一定有想要尝试的事情,想要读的书,想要去的地方,想要见的人,去做就是了,只要去做就一定能够找到出路。

4 去学习

如果我们无事可做,就去学习。学游泳,学音乐,学画画,学英语,学新技术等等。当我们被生活禁锢的时候,主动的学习一定能够打开自己的视野。而且,任何时候开始学习都不晚。

5 从运动开始

如果你实在没有头绪,从一个运动开始坚持,每天去做运动。运动产生正面的能量和活跃的身心,从这里开始自己就不再是一潭死水,而是开始流动。从运动开始改变,一定没错。当然,如果你因为某些原因无法运动,不要强求,任何好的习惯都是好的开始。

6 坚持

如果没有坚持,任何好的改变都不会产生正面的影响。如果我们开始跑步,过了一段时间发现睡眠没什么改善就放弃了,那么这种半途而废的做法会伤害自己的身心。坚持好的生活方式,不论睡眠好坏都进行下去,才会实质的进步。

走出失眠,就是去承受痛苦,并积极的生活。但是这个前提就是要有自己的生活。希望上面的意见能帮助你找到生活的重心。

『注意,任何试图改变我们生活的意见,都不是让人刻意的追求忙碌和劳累,只是鼓励大家开始一个积极健康的生活方式。』

做好平常事

很多人都疑惑,我工作不忙,家里事情也不多,不可能特别忙碌。或者,我的生活很稳定,确实没有特别的追求。是不是这样就不能走出失眠?

不是的。积极的生活并非要轰轰烈烈忙忙碌碌,积极的生活是去努力活在当下。

那什么是活在当下?很多人把活在当下认为是种了不得的修行,又或是听起来好听的鸡汤,甚至是及时行乐的借口。绝大多数人都误解了活在当下的含义。

『活在当下就是努力做好生活中的每一件平常事』。

它不是一件事。它不是说走就走的旅行,不是海誓山盟的爱恋,不是抛弃一切义无反顾的创业。

它是每一件事。它是清晨上班途中的公交,是为家人烧的一餐晚饭,是睡前拿起的一本未读完的故事。

反省处在失眠中的自己:你是在努力做好每一件自己该做的事情吗?你是不是在努力完成自己生命中这个角色?不管自己是一个下属、一个学生、一个丈夫、一个妈妈、一个女儿等等…… 失眠的人总是会围绕失眠转圈,陷入自身情绪中,却忘记了自己该做的事情,忘记了周围关心自己的人,失去了做好平常事的能力。我们现在就是要找回这个能力,即便是失眠,也让自己做好每件该做的事,过好每一天,善待每个人。

不论处于好或者不好情绪或者状态中,都能做好每一件平常事,就是活在当下。

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笔者这几天都住在寺庙里,作息非常奇妙,晨钟暮鼓,晚上8-9点入睡,万籁俱寂。早晨4-5点苏醒时,同样万籁俱寂。这个小世界醒来和入睡的样子都一样。庙里是很容易得见众生相,一边是祈求上市的老板,恳请方丈做法事;一边是医院已经放弃治疗的绝症患者,放下一切,投身佛门;再一边是我们寻常人家,祈求风调雨顺,感情永固,平安健康。人生的成就与否,个人的修成与否,并不全是我们的最终目的,倘若每个人的目的地都是死亡。但在这趟独一无二的旅程中,你参与了什么,遇见了什么,和什么人发生了关系,感受了什么,那才是最值得回味的。哪怕是路边的一朵花盛开和凋零的过程,抑或是午夜梦回的一场漫游,再或者是一次只有你自己目睹的心碎,他们清晰地发生在你的生命里,清晰地发生在“当下”。

希望大家能够合理地对待人生中的小“毛球”,毕竟李敖大师很多年以前就写过一首著名情歌:“不爱那么多/只爱一点点/别人的爱情比海深/我的爱情浅”。

烦恼亦如是。不要让你的情绪积少成多,只要一点点。

毕竟,只有真的感受到活着,才能真的睡着。

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