白天头晕该怎么办?

失眠的人大都会头晕,但是这并不是失眠导致的。如果你无法入睡却非要躺在床上强迫自己入睡,就会头晕。无法入睡却躺在床上的时间越长,头晕就会越严重。

举个例子,躺在床上9个小时却有4个小时在翻来覆去无法入睡,早起之后就会很晕。然而,假设一个人只能睡3个小时,躺在床上的时间也不过3个多小时,白天只会感觉疲劳,却不会头晕。我们应该顺其自然的入睡或者清醒,如果睡不着就应该顺应身体的反应从床上爬起来做点其他事情。清醒的时候非要强迫自己入睡一定会出问题。

对待头晕,有两个简单的意见。

  1. 睡不着就不睡。对失眠的人来说,睡眠效率比睡眠时间要重要太多。睡不着就应该立刻爬起来,让自己利用这些清醒的时间,做点有益自身的事情,等到困了再睡。如果你是清醒的,就让自己处于清醒的状态。
  2. 早起之后充分运动。充分运动可以立刻消除头晕的感觉。让自己在早晨起来进行半个小时的有氧运动,不仅可以解除头晕,而且能让接下来的一天充满能量。

归根结底,我们要通过努力让自己有更好的清醒的时间。因为睡眠的好坏完全取决于我们清醒时间如何度过。

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