如何才能不在乎失眠?

类似问题:

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许多人在睡吧求助自己怎么才能睡个好觉,都会得到一些人的回复:你太在乎失眠了。求助者恍然大悟,感觉太对了,自己果然是在太在乎失眠。得到答案之后,原来怎样还是怎样,失眠依然持续,生活依旧糟糕。所以,知道自己太在乎失眠,并不能解决任何问题。我们必须让自己学会放下失眠。

这是个艰难的过程。

为什么会在乎失眠?

想要让自己不在乎失眠,必须了解为什么会这样在意失眠。我们非常担心和在意失眠,并不仅仅是因为失眠带给自己疲劳和焦虑,而是因为生活和工作中的一言一行在培养对失眠的执着。仔细阅读「被我们精心培育的失眠」了解到底是什么让自己陷入越来越在乎失眠的境地。

一定要明白:为失眠做得越多,放弃的越多,就会越发执着于失眠。仔细阅读大家的分享,我们就会发现每个人在陷入失眠的过程中都在”疯狂”的想方设法摆脱失眠。然而,当我们陷入泥沼,越是挣扎沉陷的越快。在这个过程中,每天上网搜索怎么办、去看病吃药、给各种人抱怨、尝试各种各样的方法让自己睡着、放弃学业或者工作……这些都是让我们越来越在乎失眠的做法。

如何才能不在乎?

答案是让人失望的:作为一个处在失眠中的人,你一定会非常在乎失眠。然而好消息是:即便很在乎失眠我们依然能从中走出来。

要做好两件事情。

1 停止对失眠的所作所为

既然所有的担心都源自于试图摆脱失眠的一言一行,就不要再对失眠做任何事情。阅读「面对失眠应该无为而治」了解自己具体应该怎样去做。这个过程中,要求我们忍受无时无刻不想起失眠的痛苦,允许失眠在自己的脑海里不停的转圈,允许自己的身体承受疲劳,允许自己的精神存在焦虑和恐惧。我们允许这些负面结果的存在,不再为摆脱它们做任何事情。

2 积极的生活

大家在失眠之后都会变得畏手畏脚,害怕去做许多自己原本应该去做和喜欢去做的事情。于是生活变得枯燥无趣,和周围的人也产生了隔阂,生活中的希望和乐趣越来越少,每天只是机械的生活和工作,所有的一切都在围绕失眠转圈。如何改变这一切?

如果不失眠,我会怎样去生活?

问自己这个问题,并且应该义无反顾的按照这个问题的答案去做。想要在内心不在乎失眠,就要先做到言行上不在乎失眠。反省自己当前的每天如何度过,罗列出来如果不失眠应该会如何去做。就应该勇敢的去按照自己的意愿去生活。(更加具体的意见可以阅读我们「真的感受到活着,才能真的睡着」)。

如果不失眠,你可能会去复习并参加某个考试、可能会去旅游、可能每周三晚上和朋友聚餐、可能会更多的锻炼身体、可能会更多的照顾家人…… 想要走出失眠的怪圈,我们应该立刻开始去做这些事情。想要放下失眠,就首先要拿起自己的生活。

我们暂时没法做到不在乎失眠,但是随着自己的生活越来越积极,一定会认识到:即便是在失眠的状态中一样可以很好的生活。当我们通过自己的努力达到这一认识,离放下失眠也就不远了。

如果你要问造成失眠的原因是什么,可以参考应对失眠的方法这一系列文章。如果你依然无法得知造成失眠的原因,参考如何在睡吧求助

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