深度睡眠每晚多少时间比较好?

不要去深究这个问题。

  1. 深度睡眠本身无法被精确测量,所以很难知道自己有多久的深度睡眠。
  2. 睡眠多少合适因人而异,有人睡两三个小时就可以,有些人睡7、8个小时还不够。
  3. 睡眠的多少和一个人当天的生活工作有关系,很累的时候会需求比较多,无所事事的时候对睡眠的需求很少。
  4. 定义这样一个深度睡眠时间对自己没有好处,当你认为自己没有达到的时候,就会对睡眠产生担忧和执着,从而产生失眠。

要试着让自己回归到白天的生活中而不是纠结夜晚该睡多少。睡眠是为白天的生活工作服务的,又非常直接的被白天的生活工作所影响,所以多去思考并实践如何有一个更好的白天才是正确的事情。

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