之所以陷入失眠是因为不懂得如何对待它,之所以恐惧失眠是因为不了解它。所以走出失眠的过程就是一个自我学习和自我努力的过程。我们不可能轻而易举的通过外部的药物和神奇的方法走出失眠,你必须去学习、去尝试、去坚持。睡吧在几年的时间里积累了不少资料与珍贵的经验,你可以通过阅读这些资料和分享了解如何对待失眠,并按照文章中的建议去尝试和坚持。
如果没法通过阅读资料找到自己失眠的原因,也不能明确的了解具体该如何做才能走出失眠。那就需要求助,但是每个人都应该通过正确的方式求助。许多人只是在抱怨一番并询问该怎么办?这样的提问无法得到任何答案。因为你所经历的痛苦只是一些表象,而我们无法通过一些表面现象的抱怨和哭诉找出失眠的原因。想要求助就需要填写睡眠评估,并发表在睡吧小组或者通过邮件发送。
发表评估是正确的求助方式,每个人在发表评估之后都会得到一些意见。但是你一定会存有各种各样的疑问。我们一定要在自己的评估后面提出疑问,这能让帮助你的人参考之前的状态和之前的意见,也能让自己了解到进展。而且在提出这些疑问之前,一定要问自己几个问题:
事实上,许多疑问都已经在之前的意见中给出了解答,我们只是需要回顾之前的意见并反省自己。确保自己的问题有价值,只有有价值的问题才会让自己有所进步。另外,下面两个连接解答了许多常见的问题,提问之前先浏览一下有没有你想要的答案。
睡吧出版的《乔装的失眠》非常详细和系统的告诉大家如何一步一步走出失眠。也是睡吧十几年经验和理念的沉淀。强烈建议每个失眠的人阅读。
『一个非常明显的事实是,当你只是想着自己的时候,你的整个心智会变得狭窄,这种狭隘的心灵会放大那些看似糟糕的事情,并且带给你恐惧、不安和无法抑制的痛苦。然而,当你开始同情和关爱其他人的时候, 你的心灵会变得宽广并开放,自己的问题会显得微不足道,你的感受会变得大不相同。』
失眠只是一个普通的烦恼,而走出这个烦恼最好的方式就是关爱和帮助其他的人。