帮助失眠的您走出失眠

失眠源自我们的生活,我们要回到生活中解决它。

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最新文章

怎样才能早睡?

match2021-01-22

面对这个被问起非常频繁的问题,很多人都毫无办法。我们会很想当然的认为早点睡觉的办法就是早点上床,尝试之后发现并不可行……

怎样对待恼人的噪音?

match2021-01-18

只要我们开始做出实际的改变,这些对噪音和失眠的念头就会停止被放大,自己的负面情绪也会停止生长,最终它们就会像是乌云一样逐渐飘走。

你的无所事事,才是罪魁祸首

match2021-01-14

当失眠之后人们会感觉疲劳、紧张和焦虑,这些负面的感觉让我们认为自己正在承受无法忍受的压力。于是在失眠之后,我们千方百计给自己减压。这是一个误解。很多时候恰恰相反,过大的压力只能导致短期失眠,无所事事才是罪魁祸首。

早醒怎么办?

match2021-01-13

简单来说,无论是对待早醒还是其他种类的失眠,承受暂时的不舒适,并积极的生活和工作,是对待一切失眠最好的办法。

失眠了并非「世界末日」

match2021-01-08

失眠会带来疲劳的感觉,于是许多人整个白天都在尝试让自己休息;失眠会带来焦虑和恐惧,于是整天都在抱怨失眠或者寻找睡着的办法。这些做法让人无法很好的工作或者学习。这些做法直接导致了一个人整个白天都萎靡不振浑浑噩噩,身体和精神非常不活跃,会让接下来的夜晚更加无法入睡。

接受负面情绪,拿起当下生活

match2021-01-05

努力回到当下所做的事情中,并继续手边该做的事。不管是在洗脸刷牙、读书学习、逛街购物、繁忙工作等等,只要负面的想法和情绪存在,都这样去对待:『**知道它们的存在,并努力让自己继续做好正在做的每一件平常事**』。不要去排斥,不要去跟随,知道自身负面感受的存在,并轻轻的回归当下。

失眠,更要做好每件事

match2021-01-04

大多数人无法走出失眠都是因为采取了本末倒置的方法:大家总是试图先睡个好觉,再提升自己的生活质量。然而我们没法控制睡眠,也就无法获得好的生活状态。这样就会走入恶性循环,任由糟糕的睡眠影响生活、越来越走下坡路的生活状态又影响睡眠,从而无法爬出失眠的泥沼。我们可以控制的,是白天的生活和工作方式,是清醒时间的所作所为。通过这样的方法让自己进入良性循环。

为什么躺在床上便困意全无?

match2021-01-03

睡不着就离开床铺做清醒的事,让我们仅在床上度过或许不是很多的睡眠时间,这样做能逐渐消除自己的心理暗示。实际上,我们这样做并不是对待失眠,而是本应该就有的习惯。

安眠药真的有用吗?

match2021-01-01

服用过安眠药的慢性失眠患者都会有这种体验:**它在开始的几天是好用的,但是效果会越来越不明显,而且当你停止服用安眠药,失眠会更加严重,而我们因为焦虑,会重新开始服用安眠药,当自己对药物产生抗体之后,还会慢慢地增加数量,接下来可能还会更换一种药力更强的安眠药,这是一个恶性循环。甚至对部分慢性失眠患者来说,前几次服用安眠药也未必能起作用。**

我不要再反复失眠

match2021-01-01

我们应该把失眠当成一个工具好好利用,而不要去忽视或者逃避。它就像是闹钟一样不断提醒我们,提醒我们要关注自身当下的状态,提醒我们要过好每一天,做好每件事,善待每个人。 当我们的生活失去平衡,当我们过于忙碌、过于闲散、过于放纵、存在过多问题的时候,失眠确实会反反复复,这不是坏事。它在督促我们保持好的生活方式,提醒我们需要做出适当的改变来保持生活的均衡。

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