帮助失眠的您走出失眠

失眠源自我们的生活,我们要回到生活中解决它。

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最新文章

接受负面情绪,拿起当下生活

match2020-02-04

努力回到当下所做的事情中,并继续手边该做的事。不管是在洗脸刷牙、读书学习、逛街购物、繁忙工作等等,只要负面的想法和情绪存在,都这样去对待:『**知道它们的存在,并努力让自己继续做好正在做的每一件平常事**』。不要去排斥,不要去跟随,知道自身负面感受的存在,并轻轻的回归当下。

睡吧有自己的订阅号了

match2020-01-31

对于一些因为睡眠心急紧张的朋友,我们希望可以第一时间提供资料帮助到大家,也希望定期能更新关于睡吧的理念和内容。所以组长注册了一个订阅号:睡吧HelloSleep。

你的无所事事,才是罪魁祸首

match2020-01-30

当失眠之后人们会感觉疲劳、紧张和焦虑,这些负面的感觉让我们认为自己正在承受无法忍受的压力。于是在失眠之后,我们千方百计给自己减压。这是一个误解。很多时候恰恰相反,过大的压力只能导致短期失眠,无所事事才是罪魁祸首。

真的感受到活着 才能真的睡着

match2020-01-30

当我们开始感受到当下的快乐、开始勇敢承受当下的痛苦、开始主动做好每一件微不足道的平常事,就会感受到自己正在活着,这时候,我们才能真的睡着。

怎样对待恼人的噪音?

match2020-01-26

只要我们开始做出实际的改变,这些对噪音和失眠的念头就会停止被放大,自己的负面情绪也会停止生长,最终它们就会像是乌云一样逐渐飘走。

失眠是个平常事

match2020-01-26

在漫长的一生中,每个人都会经历起起伏伏。当我们工作顺利、生活健康,身心处于均衡的状态,睡眠很少出现问题。然而事情并非永远一帆风顺,人生苦乐参半,一个人总会遇到各种各样的麻烦和苦恼,当身心处于低谷,失眠就会出现。

失眠,更要做好每件事

match2020-01-22

大多数人无法走出失眠都是因为采取了本末倒置的方法:大家总是试图先睡个好觉,再提升自己的生活质量。然而我们没法控制睡眠,也就无法获得好的生活状态。这样就会走入恶性循环,任由糟糕的睡眠影响生活、越来越走下坡路的生活状态又影响睡眠,从而无法爬出失眠的泥沼。我们可以控制的,是白天的生活和工作方式,是清醒时间的所作所为。通过这样的方法让自己进入良性循环。