产后妈妈失眠不要恐慌 可以恢复好

米粒儿 2017-05-27

我是一位二胎麻麻,生二胎可以说死里逃生,孕期产检一次都没顺利过,被医生吓的惊慌失措,孕期也是经常失眠,但是一心关注孩子,倒也没把失眠放在心上。期间恢复了一段时间,后来因为宝宝不足月早产受了惊吓,经历了身心折磨,也经历了一段痛苦不堪的日子。

生完宝宝一天也是忙着照顾宝宝,睡眠有段时间恢复的很好,可我那段时间情绪低落,负能量太多,每到晚上临睡觉前就恐惧担心,当时的自己也很迷茫,不清楚自己怎么回事,每到晚上心慌烦躁、脑子里胡思乱想,慢慢开始抱怨哭诉,总想着自己身体出了问题、为什么会这么不舒服,各大医院的跑看医生,检查了一大堆,可是除了一些小问题没多大问题。

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然后睡眠也在一点点变坏,后来就是经常失眠,看了一位神经内科的大夫,说我是产后焦虑抑郁症,回家百度上查了好多资料,以后的日子更加痛苦,哪段时间自己很少说话,自己折磨自己。

唯一庆幸的是我还没失去照顾宝宝的能力,大事小事亲力亲为,即使头有时候疼的快裂开了,宝宝哭的我心烦意乱,可我还是坚持自己带宝宝。

无意中接触到了睡吧,看了组长发的帖还有恢复正常的人分享的经验贴。当时给自己身边的人说自己多痛苦多难受,没有人理解,可是这里面好多都说的让我感同身受,心想别人能自己也可以。于是照着组长说的一点点实践。

现在就说说自己怎么恢复的。

  • 先要停止抱怨,接受自己失眠状态不好的事实。我知道好多睡不着的人要是一夜没睡,像产后妈妈,多半会给老公抱怨哭诉、有的可能还觉得老公没心没肺,不理解自己,甚至情绪上来不管不顾,吵架拌嘴。要不就是像家人哭诉自己多累多不容易,整晚失眠还要带娃。要想恢复快就先停止抱怨,要体谅自己老公,挣钱养家不容易,多关心家人。

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  • 第二就是千万别把宝宝推给别人带,上班就好好上班,能自己带宝宝的时候就好好带,给宝宝做辅食,别把带娃当成任务,是做妈妈理所应当的责任。

  • 第三就是不能给宝宝断母乳。吃什么镇静药抗抑郁药,不能自私的只为自己睡好把母乳停了,听医生的话喝药!做这些事情的时候好好想想,你为失眠可以下这么大决心喝对自己身体没多大好处的药!为什么就不能下决心给宝宝坚持母乳,看着她身体好少打针吃药!

  • 第四就是如何不焦虑、就是怎么静心。我整晚不睡的时候是连续一晚接一晚的,睡不着的时候就尽量起来,做点别的,一夜没睡我会提前给家人做好早餐。头要是不舒服,就洗脸下楼慢跑个30分钟,要是体力不支就快走也行,很快就没有哪么难受。可能一开始行动会很痛苦,但重要的是坚持,一定要坚持下去,慢慢的你就会躺床上不哪么烦躁,可以平静的躺着了,即使睡不着也没事,睡眠是一点点回来的,不能心急,心急容易反复!反复容易让人丧失信心,即使反复也要坚持,反复是正常滴,接受了反复,离恢复也不远了。

  • 第五,一天不能总是无聊无所事事,当然也不是非要把自己折腾的很累,做些喜欢做的事情,爱逛街就好好逛,失眠黑眼圈可以做做美容的,不用担心漂亮不漂亮,失眠皮肤差怎么的,我失眠厉害也天天做面膜。

不为失眠做任何事,也不为失眠放弃做任何事,总之要恢复就是要像组长说的,行动起来,少说多做,一点点实践,要相信自己一定会好。今天晚上也是胆囊炎犯了,肚子疼的睡不着,才写这么多。

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祝组里产后麻麻都尽快走出失眠,回归自己正常的生活,做宝宝眼中正能量满满的麻麻!一起加油吧!


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