文/兔兔
已经很长时间没有来睡吧了，由于感恩，以及对曾经同病相怜的战友们的牵挂，想来看看。
依然很多人恐惧，抱怨，绝望，仿佛看到了昨天的自己。其实真的没什么，人生经历过这样的低谷，必然等待你的是上坡路。
我也不知道为什么会经历失眠，我曾经抑郁，焦虑，恐惧到全身颤抖，到处寻找楼高的地方想着往下跳，整天以泪洗面，和很多人一样，我当时也觉得自己是不会好的了。
现在想想，曾经自己挺傻的，什么事都不及生命重要，生命在，你会有一辈子的时间如战胜失眠，你怕什么？现在想想，又觉得自己挺棒的，我在最痛苦的时候挺过来了，竟然挺过来了！现在的我非常非常非常感谢失眠，现在我的生活丰富精彩得一塌糊涂，我更爱我的家人，更爱我的职业，更爱阳光明媚的日子，更勤快，更积极，更快乐……你要问我睡眠如何？我说我刚自然醒发这篇文章。
我都做到了，你凭什么做不到？用我的亲身经历，具体给大家几点建议：
1、停止抱怨。
抱怨解决不了任何问题，只会让家人更担心你，周围的人远离你。没人喜欢一个充满负能量，充满消极情绪的人。所以远离失眠，从停止抱怨失眠带来的痛苦开始。
2、失眠不用解决也不用战胜。
因为它就是你的一部分，它的出现是来提醒你得改变自己的生活了，而且是来监督你完善自己，接纳自己，接纳失眠，带着各种情绪生活。你说你焦虑，恐惧，抑郁，你出来不了？不需要出来，更不需要排斥情绪，做自己的事，它们会自然走掉的，因为你阳光快乐又积极，这些消极情绪会觉得你太无趣了，就走掉了。
3、不为失眠放弃任何事情。
失眠本身就是一场修行，你放弃所有的事去焦虑恐惧失眠，你的状况只会越来越糟糕，因为本末倒置了。
工作，学习，恋爱都不要放弃，你才更容易走出来。
比如：你今天想因为失眠而辞职或者放一个长假，你一定要按时起床，并坚持去上班！这样你才会走出来。
比如：想因为失眠要多睡一下而逃课，你一定要按时起床并好好上课，努力完成作业！这样你才会走出来。比如你想因为失眠而放弃另一半，更不要！你可以为他/她做更多事，更爱他/她，这样你会好得更快！如果他/她因为失眠而放弃你，那更好，正好检验了一个人的真心，失眠都不能陪你度过，人生这一辈子更不好说，放他/她走吧。如果他/她陪你一起度过这段特殊的日子，一定要珍惜对方。
4、加强运动，慢跑，快跑，健身房都可以，关键你得出汗。
运动是可以增加正能量的，人在高强度运动状态下可以缓解糟糕情绪带来的影响，而全心关注于当下发生的事，起码这段时间你可以不被情绪左右的。
我请了私教，每天健身，让他什么运动强度大，怎么来练。
在健身房呆了一个星期之后慢慢睡眠就好了，现在彻底恢复正常。比如昨天我在健身房做了三个小时的运动，汗是干了又湿，湿了又干，我喜欢这种感觉，不断的突破原来的自己，耐力，毅力，运动能力越来越强。
当时请私教是为了改善睡眠。现在是因为喜欢和热爱，我可以交更多朋友，可以找到更好的自己。
5、除了运动以外，让可以你可以找到更多的兴趣点。
我现在做好每天工作的同时，会利用空余时间学习国际英语，架子鼓，过段时间想去学习化妆。兴趣多了，你会认识更多的人，了解更多的事，把眼界放开，不局限于自己渺小的痛苦里面。
爱好多了，你会慢慢的看到自己的活力和另一面，更爱自己，就不会去一心讨厌失眠的自己。接纳自己，接纳自己的状态是走出失眠的一大步。
6、怎么睡眠？
睡眠其实是你白天生活的投影，你白天碌碌无为，无所事事，体能都没消耗，又怎么会睡得好呢？起来看看书，背背单词，做点枯燥乏味的事，等待困意来临。
如果你很累但睡不着，就放空自己，关注于呼吸，不着急什么时候才能睡着，只关注呼吸，慢慢平静下来，很容易入睡。
记住，睡觉只是你生活中很小的一部分。你的生活丰富了，执着于睡眠的想法就会慢慢淡了。
7、睡眠只是你不良生活和性格的反映。
睡眠技巧只能让你短时间改善失眠，治标不治本！真正要让自己睡得很好，生活得更精彩你得彻底改变你的思想：体恤你周围的人，爱他们，感恩你的生活。
在我失眠的日子里，我发现有这么这么多的人为我的事而担忧，我的同事、领导，素不相识的人等等。
最操心的是我的爸妈。爸妈非常的担心我，妈妈为了我睡得更好，把我接到娘家每天陪着睡觉，只要见到我都把最好的一面带给我，时刻鼓励我。而我知道她背着我流了好多泪。直到我那天焦虑得快要疯掉了，想着今天必须跳楼了，于是把银行卡号和密码写给她，她才当着我的面崩溃的哭了，告诉我：养个孩子真的不容易，等你有了孩子就知道了。当然那时的我一心想着跳楼，压根没想往后面想。爸爸怕我吃得不好，请了假，每天在家里给我做饭吃，我那天说要出去散散心，让他们不要跟着我，其实是准备找个高点的楼跳了。我自己在路上走了好久，比较哪栋楼高，免得摔不死摔瘫了拖累家里人。可我竟然没找到一栋合适的––现在想想得感谢自己的完美主义倾向。因为没挑到楼，我沮丧的往回走，路上看到了夕阳下满头银发的爸爸，爸爸老了，没有那么魁梧了，因为我的事憔悴了不少，这一幕让我眼泪爆棚，我想我一辈子都记得这个场景。
老公，公婆对我的好，让我真的很庆幸我嫁给了这么好的家庭，就不细写拉仇恨了。想着我这么大了还让他们这么操心，真的太不懂事了。
这些爱，让我决心自己走出来，所以得一点一点改变。
我回到了自己的小家，每天早起为老公准备早餐，他喜欢吃什么，我每天变着花样做。看着他很开心的吃完，我慢慢觉得自己也是有价值的。每天清扫曾经凌乱的家里，让老公回来感觉家里很温馨。
我经常接爸妈，公婆过来，给他们做饭菜，陪他们打牌。关心同事，领导，经常帮助他们。日子慢慢的也就没有那么难过了。每天都有收获，虽然时不时的焦虑，抑郁，但我想一切都会过去的。
失眠慢慢变好也是不知不觉的，你的生活正常了，你更好了，它仿佛完成自己使命一样自然走了。
我是真心感恩我的生活，在我最痛苦的时候，我的家人相伴左右，我的领导和同事体谅关心。感恩我的健身教练，我的练友等等，他们都给了我很大的帮助。
感恩我坚强的度过了人生的低谷，现在可以快乐的晒太阳，热情的工作，开心的付出，积极的面对生活。
以上所有的改变，都是从失眠的日子开始的，我学着接纳失眠，也接纳我自己，更接纳我周围的人，我觉得失眠真的是上天的恩赐。
它会让你更懂生活，更热爱生活，更积极的解决问题……
现在大家都说我变了，变淡定了，变平和了，变得更积极阳光了，就像一个小太阳，走到哪里温暖到哪里。
而我想说当你真正接纳自己，改变自己，而不仅仅沉浸于失眠的时候，失眠的你将会获得不一样的人生。
**献给那些终将更优秀失眠的战友们
