失眠的深夜,是最接近灵魂的地方

文/CHLOE

好久不来睡吧了,最近因为身边朋友失眠向我求助,让我想起了以前每天泡在睡吧刷楼求助的日子。
曾经也失眠,整夜整夜睡不着,拼命拍自己的头,抱着自己哭,捶床板......但都无济于事。失眠就像你身体内看不见的恶小孩,每当你闭上眼睛尝试入睡,他就会跑出来,任你怎么赶都不跑,有时候,恶小孩还不止一个,脑子里各种声音,逼得你无处可逃。
所幸,我走过了。

我们对于失眠的恐惧,其实来源于我们不了解,因为我们放大了失眠带给我们的影响,我以前只要当晚失眠,第二天就会请假,强迫自己躺在床上补眠,有时候能睡着,更多的时候是睡不着的,拒绝所有的会议、聚餐或者出游,如果万不得已参加,我就会告诉自己,惨了,失眠了我不可能好好发挥,失眠了我就不能正常工作和生活了,我得睡好了才能恢复正常生活。

之前有人说过一句话,深夜失眠的人们,就像处在一个看不见摸不着的黑洞里,你以为你身边各种埋伏,随时就会跌入万丈深渊,但其实这些险境都是你幻想出来的,你只要战胜你内心的恐惧,走出一步,你就发现,什么都没有。

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这让我想起我们初学游泳时,总以为泳池太深,手脚太短,一个不慎就会淹死了,结果站立在水中,池水才没过膝盖,是不是会觉得自己很可笑?
所以我把自己与失眠交战的一些心路历程记录一下,真心希望可以帮助吧友们。

第一步,轻视失眠
失眠本身并不可怕,但由失眠开始引发的各种否定自身、打乱生活、害怕生病、敏感多疑等,才是真正困扰我们的。

所以,我觉得失眠的第一步,就是要先打破我们对失眠的恐惧。我记得我当时是先从不请假,不补眠开始,不管我昨晚睡了几个小时,或者通宵,我第二天都要按照正常的作息起床,吃早餐,然后上班开会,下班了,只要有朋友邀约,我还是会出去赴约,吃点美食,聊点和失眠无关的话题,总比一个人躲在房间幻想失眠有多可怕强,然后告诉自己,哦,原来失眠了我还是可以上班聚餐,一点都不影响。

就这样,我迈出了第一步。

现在想想,这是很关键的一步,失眠的时候,总是很无助,特别想求助别人,但是你应该给自己建立信心,睡眠就是和吃饭一样很稀松平常的事情,你可以搞定。

第二步,重新爱上睡觉
失眠是阶段性的,偶尔失眠是很正常的事情,就像偶尔就没有胃口不想吃饭一样。
不过对于一个长期失眠的人来说,每天只要天一亮,就开始担心今晚睡不着怎么办?

晚上一躺下床,就开始对自己说,快点睡着,呼气~吸气~放松睡觉。

结果往往事与愿违,越刻意就越睡不着。

我之前还会在晚饭后就开始为睡觉做准备,早点洗澡,不敢看书看电视,怕思维活跃,不敢一直说话,怕说话容易动了肺经,总之整个人都处于高度紧张的状态,其实为了睡觉而睡觉,只会加剧我们对睡眠的恐惧,睡觉本来是很放松很舒服的事情,突然变得像是一个任务式的工作,而且还必须完成。这样你会忘记以前睡觉的所有美好。

一旦当睡觉变成你每天最害怕做的事情,你会对它产生抵触心理,所以你得改变这种观念,我那会睡不着就躺床上打滚,抱抱床上的小玩偶,冬天躲在被窝里,想象那些在桥洞瑟瑟发抖的流浪汉,突然就觉得睡不着躲在被窝取暖也非常幸福,夏天开着空调盖着大棉被,还有什么比这更能在夏天提升幸福感的事情呢?

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我后来还调侃自己,每次睡不着躺床上的时候,就像在煎烧饼,怕糊了还要一直翻面,哈哈。
如果实在是在床上把所有姿势都躺遍了也没睡着也没关系。

我试过光着脚不开灯在家里走来走去,听听音乐,开心了就往地板上坐会,反正这是属于你自己的失眠时间,你做主就好了。

如果很幸运,你尝试过一次自然睡着后醒来,那你就会找回以前爱睡觉的状态,而不再把它当任务,

所以,每次睡前,你都告诉自己,let it go,take it easy.

第三步,允许失败

我知道很多人会说,你说的轻松,爱上睡觉我都懂,但我做不到,有时候神经绷太紧了,确实很难靠自身恢复的。

这点我深有体会,而且如果你对一件事情产生恐惧,要消除恐惧就非常难了,就像我们考试前,会心跳加速,莫名紧张,不管你怎么平复心情,都不大可能马上就平静下来。

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我之前连续几天失眠,试过吃安神药,好像是叫枣仁安神胶囊,我没吃过其它安定药,所以不好比较效果,如果你尝试过很多方法还是连续失眠,或者觉得神经已经绷紧到一定程度了,可以试试药物外力作用入睡。

不过最好还是咨询一下医生,我当时没有看医生,安神药是朋友推荐的,一般情况下都有作用,也试过吃完还是隔了三个多小时才勉强入睡的。

神经高度紧张后,靠药物入睡可以缓解一下,不过还是不要过度依赖药物。

既然睡觉和吃饭一样,是一种本能,我们应该相信自己的身体复原能力,你也可以试试食物治疗。

因为我本身工作和中药相关,炒酸枣仁、刺五加都有宁心安神的作用,酸枣仁的话你得用炒酸枣仁,可以直接当坚果类一样食用或者泡水喝,磨成粉也行,不过我没试过磨粉,刺五加可以直接泡茶,价格也比炒酸枣仁便宜。

我现在还在坚持喝,这种药食同源食材即使长期食用也不会对身体有影响,现在中药材掺假熏硫很多,功效大打折扣不说,还可能有副作用。

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不过,我总觉得,每次失眠,最深的夜,都是最靠近自己灵魂的那一刻,既然老天爷给了我们这个机会,我们应该珍惜,多了解自己,不过我想说的是,如果尝试失败,也没关系,不要怪自己,允许身体需要一个复原的时间,实在不行,咱们不还可以通过一些药物帮忙入眠吗?偶尔的失眠,不会有太大影响的。

第四步,面对自己 改变自己

我总觉得,失眠后自己变得更好了。
我失眠的时候,很容易歇斯底里,总是处在情绪的临界点,像一只易怒的狮子。

每次发泄完情绪安静的时候,我就在开始反省,真感谢自己这个特质。我发现,我之前的生活,有太多条条框框了,小到袜子必须放在哪个位置,大到工作上必须到达哪个位置,我都在无形地逼迫自己。

有时候尝试入睡的时候,突然有人开灯,或者我正努力放松自己的时候,有电话打进来,我都会起来大哭,因为觉得自己那么努力想要入睡,为什么那么难,为什么有那么多我控制不了的事情发生。
然后我就逼迫自己接受一些改变,比如偶尔打乱的衣服,等到明天睡醒再叠也没关系,并不影响我任何一丁点生活;如果睡着了被人吵醒也没什么,毕竟对方也不是故意的,索性起来上个洗手间再睡便可;开始尝试玩以前最怕的高空游戏,然后发现,挂在高空飞下来那一刻,换了个角度看世界更美了…
现在我也会偶尔失眠,但我发现我看得很淡,失眠了那就明晚补回来,把失眠这件事放小之后,发现它并没有那么可怕。

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性格内向拘束,多愁善感的人往往更容易失眠,可能失眠只是为了提醒我们性格里存在某些影响到正常生活的不利因素,我们应该利用这个机会,好好地和自己聊聊,反省自己,面对最真实的自己,是自己哪方面牵绊到了,我们都是不完美的,但没关系,好的自己,坏的自己,都不要排斥他,能和自己和平相处的人,就能和世界和平相处,那失眠又算什么,对不对?

好了,今天先写到这吧,有点乱,利用点上班时间码字的,只要里面有一句话对你们有用,我就值得了,最后祝吧友们安眠,加油!


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