过好当下,顺其自然

葫芦娃 2018-10-22

之前答应过组长等自己好了后就来组里分享经历,奈何恢复过程还是慢了些,因此一拖再拖,现在虽说回不到过去那种睡到醒不来的状态(其实这种也是病态),但至少标准8小时完全没问题。好了言归正传,文笔差,小伙伴们多多忍耐哈哈。

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初见睡吧

初见睡吧是在12年,那时还在上大学,寝室里的集体生活大家都懂,室友的作息不规律间接导致了自己神经敏感,后来到听见丁点响动就翻来覆去睡不好,于是就有了和睡吧的邂逅。组长说只是短期失眠让我放轻松,可能那会儿年轻生活没压力吧,还没等到按组长的建议去做自己就好了,有过反复也只是那么一两次。接下来17年的经历才是毕生难忘的。

算命半仙

说起事情的经过大家很可能会笑,不过能博大伙一笑我也很乐意。5月初被朋友安利去算命,说的是当地最准最有名的“神仙”,当时感情也困惑,于是就去凑下热闹。这下命没算准,倒是把自己心给闹了。过程就不多赘述,大概意思是我去问感情,对方直接给我批生死还说我30岁开始就会病魔缠身,身体工作感情都差活不过50岁,我就纳闷我是挖“神仙”祖坟了吗得这么诅咒我(黑人问号脸)。

走进死胡同

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好了,接下来啥兴致也没了从回家路上就一直想着这事,老是问没几年了啊怎么办怎么办,当晚被吓到彻夜失眠。到了第二天起床了也并不觉得困该干嘛干嘛,心想着明天就好了。可我并不知道灾难性的日子才刚刚开始···第二晚依旧彻夜未眠,看着外面黑漆漆的夜心里又开始无尽的恐惧和紧张。接下来的循环往复,像是进入了一个死胡同,好不容易有一天可以睡3、4个小时就又开始焦虑明天睡不着该怎么办,于是第二天又继续清醒着过夜。就这样每天都在思考怎样才能睡着怎样才能让自己好起来,被睡眠控制了自己的生活,开始抱怨邻居、抱怨路过的汽车,甚至抱怨风吹得大了影响自己。

相信有过经历的小伙伴们一定和我一样开始查阅各种治疗方法,听说泡脚有用马上泡、跑步助睡眠马上跑,喝中药有用马上像水一样地喝,针灸有用马上扎、按摩有用马上做!然而,还是转辗反侧没有丝毫改善。每晚和躺尸一样的就闭着眼睛脑子却清晰兴奋得等到天明,早上还出现了时不时的心悸、双手抽搐和耳鸣。

失去生活

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一两周过去后,我对生活开始提不起任何兴(性)趣,食欲虽然明显下降但体重却反增不减并且面如死灰,视力也模糊,皮肤差到极点,以前的我可真的是白里透红的呀!同事们都说我像变了个人似的,说话做事毫无逻辑,甚至舌头还有点打不过转。

当时的我真是感觉生不如死,想一了百了。我还很清楚地记得某一天下班回家,一直在客厅发呆到晚9点,看到床居然有种莫名的恐惧,一想到一会儿得上去了突然有种想从阳台跳下去的冲动,接着就开始莫名其妙地哭起来。完了,心想着该是抑郁了。

再次进入睡吧

再次进入睡吧,睡眠评估写得没人比我更惨。但是组长说了得无为而治,当时没把这话的意思理解透彻,还心想说得容易做起来难啊。毕竟啥办法都用过了都不行,难道啥都不做还能好?不过没事儿的时候还是去浏览下组员的经验分享。

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于是开始学打坐,学静息,抄佛经,然而心还是很难静下来。此时离我失眠过去了差不多3个月,这比刚开始好了一点点,至少平均可以睡到将近3个小时。可第二天还是没精打采的呀,工作事务也多必须硬扛着。

家里人一直建议我还是去尝试下安眠药。说实话,面对这个东西我是很纠结的,一方面想快点好,一方面又不想被药物控制所以虽然买回来很多药但一片都没尝试过。心想着刚开始是真的一分钟也睡不着,现在能睡几小时期间也是靠自己恢复过来的,所以我有信心能让自己彻底好起来。

抄经顿悟

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都说书读百遍其义自见,有天抄完“心经”像顿悟了似的,觉得大千世界生生不息却也转瞬即逝,为什么自己要去在意很多繁枝细节的东西,要被未来的恐惧和焦虑给控制住呢?每个人都会生老病死都会辗转起伏,就算明天就不在人世了也是明天的事干嘛要在今天去忧愁呢,何况失眠了好几个月我也没死啊,工作上也没出过差错啊。

就这样,抱着过好当下的无所谓态度睡不着就睡不着吧,睡不着就睁开眼睛发呆给自己天马行空的想象空间,或者看看枯燥无味的小说打发时间。2个月过去后,睡眠时间开始变得长了起来,4小时、5小时、6小时···彼时的我已经很满足这个时长了。后来的时间里,虽然伴有反复但总的来说状态趋于稳定,大半年的失眠就这么慢慢变好了。

几点经验

其实这些日子里我很愧疚,因为失眠导致的情绪恶化,男朋友默默承受了我好多的负面情绪,却一直陪伴在身边不离不弃细心照顾,我收获的何止是睡眠。最后想分享给还在经历中的小伙伴们几点。

一是失眠真的不算什么,可怕的是我们被失眠打倒而焦虑惶惶不安的心态,不是有句老话叫“生前何须久睡 死后必会长眠”吗,仔细想想就坦然了。

二是对于安眠药这个东西,我个人建议能不吃就不吃毕竟其对神经的伤害远大于失眠,不如做些有氧运动,把一切都交给我们的身体,它会有自己的调节。

三是多出去走走能旅游的就去旅游,去看看花花草草去感受大自然去结交新朋友,去分散和安抚下紧张的神经。相信我只要不抱着治疗失眠的目的去做这些事,你一定会好的!

对了,顺便说一句。经过后来一系列事实的证明,那位造成我失眠的“神仙”就是个江湖骗子,说的没一个准,大半年来还真是自己吓自己。

最后真心祝愿大家早日恢复,并期待有更多小伙伴们的经验分享!


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