说说我的失眠恢复之路

文/茶园阳光

走出失眠 并不容易

首先要谢谢组长,谢谢睡吧里的所有战友。

没到这里已经有差不多两年了。

我清楚的记得在2012年2月,我经历了生命中最黑暗的一场战争——严重的失眠。

经过连续的三天三夜完全没有进入入睡状态后,我的精神在接近崩溃的边缘,情绪极度不稳定、焦虑随之而来。

由于差不多一周没有连续睡超过6小时,加上对入睡的恐惧,甚至出现了厌食,恶心、头晕、心悸的一系列症状。

当时的我,一度以为自己竟然无缘无故的患上了抑郁症,我暂停了工作请假10天居家修养。

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直到我找到了睡吧。

在这里,我不想说我找到组织,找到了战友。因为对我启发最大的,不是大家对失眠和命运的抱怨以及各种负面情绪,而是组长和各位网友在这个论坛里留下的正确认知!

然而对于第一次失眠的我来说,最难熬的是深夜来临时,自己还没有半点睡意。好吧,那就干脆不睡,不强迫自己!

听音乐、看小说、看电影、甚至玩WOW网络游戏(最后一条不一定适合每个人)。

随着工作的恢复和由自己组织的一次去海边的旅游,除了关注失眠以外,我需要去做的事情越来越多!渐渐的,失眠这件事开始淡出了我的脑海,面对失眠的恐惧,也随之散去。

这些改变不是瞬间发生,而是缓慢的渗透......因此不要以为你看了某个正能量的帖子,立马就能大彻大悟,你必须给自己一些时间,让身体慢慢去接受和适应。那个阶段,我的睡眠模式是隔一天或者隔几个星期,就会有一天彻底失眠。所谓‘彻底失眠’,就是一整夜都没有睡。

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这场失眠背后的意义

而在两年的恢复中,我的生活也发生了翻天覆地改变。

失眠的恢复也不是一帆风顺。2012年至2013年,对我来说是生命中最难忘的一个阶段。我惊喜而又紧张地发现自己将要做妈妈,由于孕期的各种不适和自己对整个怀孕过程的不了解,我又开始焦虑,这一次,我担心的不是失眠,而是宝宝的健康。

特别是在每一次孕检之前,这种焦虑的心情尤为明显。在怀孕5个多月的时候,失眠再一次找上我。这一次,同样是彻夜失眠一天,然后好好睡一觉,然后再失眠,再有几天的好睡眠,由于怀孕以后不能再吃药治疗,即使是中药的使用也要非常谨慎,因此这一次,除了自我调整以外,我不可能再依靠任何药物。

但是这个时候的我已经不再会为失眠而焦虑。因为我很清楚的了解:一个人累极了,自然会睡着!这是自然规律,也是生命常态。相比起失眠,焦虑会带给宝宝更大的伤害,为了保护宝宝,我必须努力调整自己,由于之前已经有了成功调整心态的经验,这次调整信心十足,也很顺利。

就这样又过了一个月,睡眠又恢复到正常状态。生完宝宝出院后月嫂来照顾宝宝,随之而来的是婆婆和月嫂不和、我与老公之间的争吵,各种家庭矛盾以及单位上将要面对的种种压力等等问题再次暴露出来........而这些却再也没有严重影响睡眠。

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所以大家不要固执的以为,生活必须无忧无虑了,才能没有失眠的烦恼。

月嫂离开以后,夜里一直是我亲自照顾宝宝,我时常需要半夜醒来安抚她,然后自己很自然的入睡。

直到现在,宝宝已经11个月,失眠偶尔还是会时不时的骚扰一下我,通常在这时候,我会拿出一本书,把它当成忙碌一天之后余暇的阅读时光,去享受它。记住,不是享受失眠,而是享受阅读,在享受阅读中,等待睡意的降临。

失眠并不是一种病

此外,还要告诉大家一件事,在失眠最严重时期,我去看过一个治疗神经性失眠知名的老中医。

当时我告诉他,我可能患了抑郁症,希望他能把我治好。

他却说:“你并不是抑郁症,不过是失眠罢了,任何人长期睡不着都会焦虑。这个病叫做神经性失眠,我年轻的时候也遭遇过,花了三年才恢复。直到现在90多岁了一点后遗症也没有。

但是你吃我的药要答应我一件事:就是不能去吃精神科药物,一片也不能吃!否则,我就帮不了你。吃中药治疗期间失眠会反复,特别是季节变化的时候,这种反复是恢复期正常现象,随着神经系统的逐渐康复,反复的间隔会越来越久,但是症状会越来越轻,直到彻底恢复。“.....我不能肯定,中医和针灸治疗对失眠到底起了多大的作用,但是他的话确实给了我莫大的鼓舞。

最后,请大家一定要相信,失眠并不是一种病,它顶多是一个症状,并且是每个正常人都可能会经历的一种状态。如果你至今无法放下对它的敬畏,那就把自己交给时间!时间的确是最好的医师,每当我们遭遇怎样的伤痛和困境,尽管在某个瞬间,你以为时间末日到了,时间却可以从容的慢慢地抚平你的创伤,随着时间的流淌,不知不觉中,你会发现,你已经扶着时间的阶梯走出了困境。

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