之前分享过一篇自己痊愈的经验贴，但是想在回想起来那时的感悟还不够成熟 不够能够帮助更多人，那是我其实还是会对失眠有恐惧，还是有些介意。所以今天在这个2019年1月1日 我想再次跟大家分享，也算是告慰我充满磨难的2018终于过去了。希望对失眠的朋友有所帮助，我知道失眠的痛苦，那是别人无法理解的，所以真心希望大家能够在不断的实践中遇到你内心转折的那一刻
我从2017年9月份开始失眠，直到最近才痊愈。可以说我的痊愈之路是漫长的 没办法 谁叫我悟性差 而且对失眠极度恐惧。但是那又怎样呢，我还是彻彻底底的好了，如何判断自己是不是彻底恢复，就看你还是不是恐惧失眠，介意失眠。你会问我，既然你不再恐惧失眠，那你的睡眠是不是也好了，我的答案是肯定的，我睡的好 并且不再恐惧。下面我会分享这个过程和自己的心得。
失眠的人大部分的经历是差不多
你看了某个恢复帖子，觉得人家都能恢复，什么时候能轮到你恢复？那时候我也这样想，有的时候还怀疑 帖子里的那位跟我有同样经历的人 是不是真的康复了？我想说我已经完全康复了，并且我的康复之路是曲折的都挺过来了。所以请坚信你一定会好的，信念很重要，我一开始也是不信的。
组长的办法是最彻底的康复之法
能睡好觉的办法有几种：吃抗焦虑的药物 吃安眠药都算是办法。我也想尝试过，但是我了解自己，如果我吃了抗焦虑的药物，戒断时我一定会继续焦虑我停药了会不会复发，会不会今晚又睡不好，因为我心里清楚的很 我的状态是靠药物得到的。对于一个没有完全放下失眠恐惧的人来说，依然会有复发的可能。所以我是放弃了这条路。
我们陷入的是一个圈，因为恐惧失眠导致失眠，因为失眠导致更恐惧和更焦虑。斩断的办法要么靠药物恢复睡眠，从而恢复放松的心态；要么斩断焦虑与恐惧，从而恢复睡眠。我选择后者。组长的办法就是如何让我们在睡不好的情况下依然可以斩断恐惧与焦虑。
执行组长方法与恢复的过程
有几个经验分享。
第一：不要着急
我一开始就是特别着急 导致恢复很慢。这是一个螺旋上升的过程，你觉得自己已经放下了 但是过几天又会一夜不睡，没关系，其实还是你没有完全放下 这只是对你的一次考验 让你又一次面对自己，知道自己依然没放下，你还需要再经历 再去体会。这种情况会多次出现，直到你彻底放下。每当身体用失眠来提示你的时候，你不要懊恼，不要担心，接受它，告诉自己我已经进步了，至少它不再每天都来骚扰我。这时候其实你已经离成功不远了。
第二：积累
那种不再恐惧与焦虑失眠的心态 是在瞬间想通的，但是这个瞬间 是你这段时间的一个积累，你还没有得到这个瞬间，是因为积累不够，这些积累就是反反复复的过程中，你变得不再那么恐惧失眠，而得到的。所以将反复 将你目前的极度恐惧 视为你好转的必经过程。这个经历是这样的：
失眠 - 紧张失眠 - 为失眠而看病 - 有点好转但是依然紧张担心 - 失眠严重 - 心情抑郁 - 极度恐惧与焦虑 - 陷入长期失眠与焦虑中 - 开始找到睡吧的方法 - 执行睡吧的方法但是依然失眠 - 随着不断的实践有点心得但是过程很艰难也很漫长 - 睡眠好转一些 - 但是心情依然焦虑 - 睡眠反复 - 心情依然焦虑 - 焦虑减少 - 睡眠偶尔反复 - 一直到不再焦虑 - 睡眠恢复。
大家看看 我们要经历这么多转变，我把我心路历程写下来 就是想告诉大家每一个阶段会有不同的感受 无论你进入哪个阶段 都代表你离成功不远了。
第三 坚持
恢复过程中 我经历了换工作 工作压力很大 但是依然再坚持着 有时候会因压力大半夜惊醒 ，但是不会恐惧失眠，因为我已经完全不再害怕了 内心对睡不好是平静的 ，之前还会担心 以后我会不会一直恐惧这件事 即使我的睡眠恢复了 。如果你也有这种想法 我可以告诉你 不会的 你这种想法不会成立，因为你的恢复是建立在不再恐惧失眠之上，所以不会出现你睡的好依然还恐惧失眠的情况。现在你一切的担忧都是虚幻的，包括担忧自己不会好了。
第四 具体该干些啥
就是好好生活 该玩玩 该上班上班 没有一定要做的事情 也没有一定会有效的办法，只有你自己的生活 才能帮助你。
第五 一点一点改变
这个过程中的心态：道理与经验都是别人经历了 走了很多路才领悟的 你看完之后 实践了几周 觉得自己没有进步 就放弃了 就怀疑自己做不好了 那是不对的。你应该体谅自己 你才刚刚领悟一些 不可能做到别人一两年累计下来的效果。不要为难自己 欲速不达。一点一点的改变，接受他的缓慢 接受这个过程中心理的煎熬与痛苦。你要做的就是走正确的路，投入生活，等待时间磨平你的痛苦。
加油 失眠的小伙伴，这是我最后一次来睡吧分享了，胜利就在前面 我都过来了 你一定可以。不要放弃 一年不行 我们就用两年 两年不行我们就用四年。一定会烟消云散 一些跟从前一样，你收获的是内心的平静与勇气。
