活在当下,改变自己

失眠给我的启示:活在当下,改变自己

距离刚刚接触睡吧的时候,已经有差不多3个月啦吧。非常感谢组长match的文章,在我因为失眠而最彷徨无助的时候镇定下来,然后去思考,接着去实践。
因为十分明白失眠的痛苦,所以一直想把自己的经历分享出来,希望我的经历可以给所有失眠的小伙伴带来帮助。

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我是一个超级童颜的26岁女生,O(∩_∩)O哈哈~,2016年3月份的时候,突然觉得胸部,肩颈和头晕头痛。接着到医院去检查,医生说是乳腺增生和纤维瘤。当时知道这个结果的时候,我顿时觉得天都要塌下来了,因为听别人说乳腺增生和纤维瘤很容易转变为乳癌的。而且当时医院的医生没有好好的跟我解释这些症状,所以感到特别的害怕和焦虑。我还那么年轻呢,又没有结婚,为什么会有这个?

后来和家里人商量后,决定去广州珠江医院再做检查咨询。因为是大医院,而且是比较熟悉的医生,他跟我解释了很多,最终令我明白这只是小事一桩。但我的心情并没有得到调整,因为身体上的疼痛没有得到缓解,反而是越来越严重,头晕头痛,肩膀疼痛,手脚痛。所幸,我并没有什么大病,用医生的话来说,就是亚健康大爆发了。接着我开始漫长的治疗过程,因为比较抗拒西药,又想治根,所以我选择了中医,但因为中医起效比较慢,而且良医难求,因此我身体恢复得相当的慢。

在这期间我是相当的忧郁,焦虑和不安啊,睡眠也有一定的影响,但并没有太上心。到2016年9月份中旬的时候,我的身体状况还是很一般,可能由于长期的近半年的都处于忧虑抑郁之中(我自己后来归纳的),右边的手臂上起了很大的一块湿疹,湿疹本来就是剧痒无比,而且还会带来全身神经性的痒痛,无论我涂什么药膏都没有用,经常痒到无法睡觉。那时,我已经是沮丧无比,怎么自己的身体一直都是病啊?自从自己生病以后,就不停的上百度查询这查询那,以便发泄自己不安焦虑的情绪,结果就是越查越心慌。现在想来,百度那些所以的医生咨询网站都是真实性不高啊~。

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话说回来,我在意睡眠就是从皮肤过敏开始的,因为经常痒到半夜醒来。我的皮肤敏感持续了大约两个多月,最后因为找对了医生后,渐渐地好了。时间来到10月底,此时我已经注意到自己的睡眠状况不好,但又不知道如何处理。因为身体状况实在令人不满意,所以在朋友的介绍下又去了广州去看医生。诊断结果为神经衰弱,而失眠是神经衰弱的主要症状,我是吓着了。心里想,我这么年轻就失眠了,以后怎么办啊?我现在身体这么差,又来了个失眠,我以后还会不会好啊?为什么是我得了失眠?我又没有做伤天害理的事?于是我又开始疯狂地上网搜索神经衰弱的症状和治疗方法。这样我就彻彻底底地陷入了失眠的怪圈了。睡觉前心慌,冒汗,入睡困难,早醒。

接下来的事情就跟很多的组里的小伙伴一样,开始为治疗失眠做很多事情,喝牛奶,泡脚,早睡,喝中药之类的,但一点效果都没有,甚至中药,我认为它只是起了心理安慰的作用。知道12月初的时候,我偶然在百度失眠吧看到了有一位楼主转载了match 组长的文章知道了睡吧这个小组的存在。其实那前一天的晚上我刚失眠,心情非常的忧郁和焦虑,正考虑去看西医,但又十分的抗拒安眠药,心情纠结和彷徨到了极点。所以睡吧简直是我的救命稻草和定心丸啊。

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进入睡吧后,我没有发求助贴求助,而是把组长和其他小伙伴分享经验的文章看完就直接去实践了。因为当时我已经因为自己身体的问题而忧郁,焦虑了差不多一整年。尽管这一整年,我没有因为我身体不舒服而辞职,但毫无疑问我把生活的重心放到关注自己的身体状况中了。工作效率大不如前,人际关系也比以前差了很多,而我也明显感觉到自己的生活充满了负面情绪,我很讨厌这样的我,我必须得改变。。

1.首先我得好好地过好我的每一天。白天认真地上班,把注意力放到工作上。尽管每天我都会担心晚上是否能睡好觉。回家多做些力所能及的家务,多跟父母聊天,主动电话去约朋友出来聚会。

2.我开始在寒冷的冬天开始晨跑,每天6点半起床,到公慢跑半个小时回家梳洗上班。

3.同时也决定放弃吃中药了。因为当时我对自己的中医不信任,跟他谈不来之外,同时也觉得没有太大的效果,所以干脆停了,看一下无为而治怎么样。

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开始实践的时候,真的很难,但睡眠有了一定的改善,尽管入睡困难,但一般在1点前入睡。虽然都会早醒,但之后都能入睡。之后也有几次反复,但我都坚持把白天时间尽量过得充实,晚上就随遇而安地睡觉。

一直到现在,我也不能说我的失眠好了,我还是会因为睡觉而焦虑,但我让它顺其自然吧,因为我明白到失眠是不会好的, 因为生活中充满着大大小小的压力,我们终究会因为某种压力而在某一天失眠,而如果你因为你失眠了而去放弃你的生活,那就是本末倒置,太不值得了。我们要做到的,当你再遇到失眠的时候,不会因为失眠而担心焦虑。现在的我还不敢说我不会因为失眠而焦虑不安,但我庆幸我自己终于明白了这个道理,于是我的心渐渐地安定了很多。这些道理都是我生活教会我的,所以我要坚持努力的生活,这几个月我改了很多坏习惯,例如:吃方便面,一下班就玩电脑,懒做家务。我尽自己能力认真细致地工作,学会体谅别人,少抱怨,多做事。对别人宽容一点,对自己也宽容一点。

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说了这么多,其实就是你要去生活,在生活中反省你自己,从而改变你自己,当你认真的生活,对睡眠的恐惧就渐渐减少了,那你就渐渐地走出失眠了。其实,睡眠真的是一件小事,你心静了,不在意它,它就自然的离你而去。最后,我希望给位小伙伴不要给自己下定义,说我得了忧郁症什么之类的,那只是一种正常的情绪罢了,人有开心的时候,也有不开心的时候,但你要找到方法,然后勇敢地面对它就是了。

在这里再次感谢组长和组里的小伙伴们,虽然没有向你们提问,但当我最需要帮助时,是你们文章救了我,让我知道如何去做,让我们一起活在当下,改变自己,好好生活。


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