失眠好了一年,发点正能量给大家

BOBO 2013-06-05

其实我算是长期被失眠困扰的人,一直都不怎么敢去谈失眠,感觉失眠的时候自己变得特别敏感,一点点情绪都会惊动自己的小弦。

整个失眠恐惧期从高一到大学大三长达6年。反反复复间歇性失眠。以为这段时间不失眠,某一天回想起自己失眠的时候就紧张起来,恐惧一笼罩白天,夜里一看床就会怕,这种心态大家一看就知道,我今晚肯定会失眠了。

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求了很多种方法,夜里睡不着挣扎到哭,看过心理医院,还吃过几颗药,最后不大敢依赖药物就没吃了(现在想起果然是明智的)求助周围人无效。家人说我怎么这么无聊可以害怕失去这样与生俱来的能力----睡眠。我自己也很纳闷,我怎么就那样寡人自扰。

我们太关注这件事或者说这个困难,就好像我们会担心自己呼吸一样,害怕某天自己呼吸不顺畅,你就会发现你自己呼吸确实不规律了,但你不注意你自己的呼吸的时候,你的呼吸反而顺畅了。失眠也是一个道理,夜里睡不着,强迫自己去睡觉,其实这个时候的你是处于高度紧张状态,和你睡觉所需的放松心情是相悖,所以这样的自己是肯定睡不了的。有人说可以放点香薰喝点酒,确实某时候是起效的,但是这是治标不治本的东西,因为一切症结在于你的心。我该学会的是如何去放松自己,不要对所有的事情都那么着急,特别是一些你无法掌控的事情,例如你不能掌控你几点几刻入眠,你无法控制太阳明天从什么方向起一样,你能做的就是活好自己,其他掌控不了就顺其自然。放下包袱放下不必要的恐惧,你才能走得更远。

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“我也想放松啊。但是我总是放松不下自己。我一直怕,怕夜里我转辗反侧的样子,然后白天无法集中精神做事!"是的,在这么恐惧下学会放松不是件容易的事情,有些时候只能硬着头皮生活下去。给自己一个假设:如果今晚我失眠,但是我的白天依然能完成自己工作,没有被失眠影响。 你还会害怕失眠吗?

我失眠能好起来就是我给了自己这样一个假设,其实我也是没办法,必须要保持我工作效率。那时候遇到考试,那个考试对我很重要,而且因为失眠的焦虑我拉下了好多工作,我觉得这样下次我肯定不是不行的,我勉强让自己提起劲来坐在图书馆把该复习的东西都往脑子里塞,能记多少就记得多少,累了就趴一会,其实趴的时候也怕睡不着,多数都是给自己一个理由是:闭目总可以养养神。就这样坚持了半个月,夜里头也会失眠到2-3点。一直到考试的时候还是撑着去考试,最后结果出来,成绩并没有倒退。

以前我一直不相信别人说失眠不会影响智力。总会觉得这样晕头晕脑白天怎么可能学习得好,最后我用自己行动证明这一切是可行的。我的工作没影响或者说我找到怎么应对失眠的恐惧,我的信心就慢慢回来了,失眠也很乖得离我而去。

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一切都是你的心在作怪,想想你们去旅游的时候会担心失眠吗?多数人都被旅游的景色行程吸引,自然吧注意力放少在失眠的身上。所以我们要学会就是把注意力放散。做做运动学学瑜伽,发展自己的兴趣尽量让自己生活充实,多出外走走,呆在家里面对四面墙肯定只能把注意里放自己一些细碎的烦忧上,所以说夜晚容易让自己沉思思考,漆黑的夜不像白天那样分散自己的注意力。所以更容易关注自我,失眠的我们就是太过于关注自己的想法,所以要给自己的一个可以分散注意力的环境。

最后几次特别严重的失眠我找到了这个讨论组,这算是看过那么多失眠办法里面最靠谱的一个,学习分享和一起进步,组长从不同的角度帮我们分析,能够如此直面自己的恐惧然后帮助有需要的人确实很难得,在此谢谢组长~

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俗话说得,世界关上一户窗会给你开另一扇窗,你得到了失眠的煎熬,一旦你坚持积极并勇敢面对,你会发现自己可以这么强大克服一些你曾以克服不了的问题,挫一次长一智。当你克服了你得到的会更多。

最后祝大家的能够放下恐惧,和失眠说再见。


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