对于我的失眠，我以前很是担心忧虑。不过现在我已经释然很多了，现在睡眠也好多了，心态也调整的挺好的，不过还有很多需要改进，毕竟改变自己的心态和心情不是一朝一夕的事情，写下我的经验（或者是教训）大家一起交流共勉。
以前有时候睡觉躺在床上，本来很困的，可是闭上眼睛越来越清醒，心里开始不踏实。或者说这种不踏实感从躺在床上的那一刻就已经滋生了，心里慢慢的慌起来，一个晚上就废了。隔三差五就会这样几天，有时候会陷入恶性循环。失眠的朋友都知道那种痛苦。
来到睡吧看到match组长还有我的名字叫西撇等的很多文章以后，才知道自己以前的做法大错特错。自己被失眠迷失了心性，完全不是以前那个开朗乐观爱大笑的自己了，总是找别人诉苦，那自己的坏心情折磨身边的爱人亲人，真是负能量满满。
接下来说说我自己的改变过程吧：
（1）我开始有规律的运动了。每周至少有四天运动一个小时，我和同学一起报了健身班，建议自制力差有点懒又想有所改变的豆友可以和朋友一起运动，这样可以互相监督提醒。
我的运动包括瑜伽和肚皮舞每次练完都觉得心情舒畅，完全忘记失眠了。但是刚开始就算锻炼了也会睡不好。但是运动真的很美妙，出一身汗更是爽啊！并且我也开始好好的学习了，真正沉下心来好好研究自己的论文了。
（2）我在家里都睡得特别好，基本是秒睡的，在学校就睡得不好，感觉没有安全感。我现在努力的发现身边人的优点，听听身边人的笑声，怀着感恩的心态去面对身边的人和物。
我发现以前自己的壳太厚，不好！我挺自我的，对待他人不是太宽容，爱生气，脾气比较暴躁，还有一些小心眼，这都是我需要慢慢改过的地方。加油↖(^ω^)↗
（3）我是个喜欢书和电影的人，喜欢各种散文小说。闲出时间就会看书，或者看电影。为了让自己心态平和，我对于读书的方式也做了改变，我以前是求量，现在是慢慢的理解，这也对我急躁的脾气有点帮助。慢慢理解了，才是读书啊！
（4）我现在每天睡前会读心经，读上好几遍。知道自己心静下了，佛学真的很奇妙，这对我很有用。度过之后觉得心态平和稳定，没有什么杂念。躺下之后，自然呼吸，闭上眼睛，集中精神默念“揭谛揭谛，波罗揭谛，波罗僧揭谛，菩提萨破诃”很快就睡着了，一觉到天亮。
我不知道以后会不会每个晚上睡得好，但是我要每个白天都过的开心充实。怀着一个感恩的心，每天开心一点，每天让自己进步一点，不要把美好的青春浪费在无边无际的怀疑忧虑上，我相信好的睡眠会来找我的。
有时候有些事情不是一帆风顺的，失眠夜是一个考验，我觉得失眠带给了我很多思考，我比睡眠好的人经历多了，也从中学到了东西。
任何事情都是有失有得的，乐观一点，每天给自己一个大大的Smile，Good Luck Will Find You！
