我终于恢复了正常的生活

爱的天使 2019-12-01

刚好就在去年的这几天,我陷入了一场失眠。整整一年以来,我从失眠的泥潭中一次又一次的挣扎,现在终于摆脱了痛苦,恢复了正常的生活。

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去年11底,我因为工作上的一些事情有些焦虑,然后就开始失眠。

现在我清楚的记得那天晚上,我看着手机上的时间,过了12点,然后一点两点一直熬到凌晨5.6点。第二天上班我拖着疲惫的身子去了学校,那天我真希望天早点儿黑,然后补上一觉。

晚上当我早早的躺上床以后,心想今晚我可以好好睡一觉。谁知我躺在床上心里越是想睡,脑袋却总是睡不着,怎么办呢?

于是我在手机上放起催眠曲,可是怎么听脑袋就是没有一点儿睡意,一看时间又过12点了,心里开始着急了,更是拼命地想睡,感觉心脏越绷越紧,就这样,在紧张焦虑中,我度过了漫长的没有合眼的一夜。 img

第二天,我没有心思上班了,去医院看医生,毫无疑问,医生给我拿了焦虑症药和安眠药。回家后,上网一搜,看到了安眠药好多负作用,又不敢吃了。

晚上我照样早早洗漱酝酿睡意,身体好累眼睛好疲倦,可是一上床,又和前两天一样,心里就开始紧张,不知啥时迷糊了一阵,可马上又惊醒了……

又是无眠的一夜。接下来的几天,我浑浑噩噩,脑袋里随时随地全想的睡觉,什么都没有兴趣了。

和很多失眠的朋友一样,觉得人活着都没有什么意义,但一想想关心我的家人和正在读高三的女儿,我还是想让自己的失眠尽快好起来。

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我听说有人在地区医院住院治好了失眠,于是我也住进了医院,哪知进了医院没有选择地开始吃起了安眠药(现在想想真是可笑)。

不过它还是缓解了一点点我当时那种极度的紧张和焦虑的状态,当然后来我也了解到安眠药并没有想象的那么可怕。

既吃之,则安之,我就这样想吧。但也还时不时想到它的副作用,心里也总还是焦虑。心想这辈子难道就和安眠药作伴了?

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这样过了两个月,今年三月份,我无意中遇见了睡吧,让我对失眠的认识发生了彻底地改变,也可以说对失眠有了一个全新的认识。

首先我知道了失眠对健康无碍;**其次睡觉是自然而然的事情,急不得;**第三,无论睡得怎样,白天一定要好好生活,好好工作……

有了这些认识,我的心理顿时豁然了许多,原来我的确是太在乎失眠了,认为失眠会让身体受损,失眠会让我们无法工作。

那么现在我已经失眠了,但检查身体并没有什么毛病,工作是很疲惫,但一天天并没有累垮。 img

你别说,认识改变,失眠状态也慢慢有所改变,心里感觉踏实多了,晚上焦虑也慢慢减少。我也试着慢慢减药,之前我听说这个过程不太容易,尤其是氯硝西泮很不容易戒断。

但是我有信心,失眠前没吃药能睡着,我很清楚现在只是一种心里依赖,所以减药过程中睡得不好我不那么着急,这是正常的。

我从三月到九月之间,米氮平片从每天两粒减到每天1/6,氯硝西泮从每天半片减到每天1/8,中间逐渐减停,大约用了6个多月,最后终于彻底戒断。

中间有一次,本来已经完全停药几天,因为遭遇家事引起情绪再次紧张焦虑,再次几夜无眠。

于是,我又再吃回最小剂量,直到9月底才彻底戒断,所以这个过程还是比较曲折的,但是我终于走过来了,所以相信每个正在经历的吧友也可以的。

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现在西药戒断已经两个月了,我的心理和睡眠基本已恢复常态,我不再随时去想失眠,不再焦虑。

虽然晚上睡觉前还是会想一下今晚是否会睡得好,但我不再紧张,因为我有一个信念:无论今晚睡得怎样,明天我该干嘛干嘛!

刚失眠那会儿我以为自己这辈子都走不出来了,没想到这我远比我想象的要顺利得多,我想如果没有遇到睡吧,也许现在真的还在失眠的泥潭里挣扎吧。

在这里,我必须感谢睡吧的组织者mach组长,还有ukino和好多吧友们恢复的经验贴,感谢你们给了我们方法,给了我们信心。

所以,尽管我文笔有限,但还是想把自己的经历写出来,给那些还在失眠路上苦苦挣扎的吧友们一种力量吧。


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