嗨！我又回来了！
不过这次是回来帮助大家的，不是哭哭啼啼要死要活的！哈哈！
我一直在等啊，等有一天睡不好失眠了，我就回来写这篇帖子，等等等，终于昨天晚上成功失眠了！我很高兴，我可以来汇报了。
我是一个产后妈妈，宝贝如今快八个月啦。今年二月份找到睡吧，就开始了我的，挣扎—求生求死—逐渐好转—恢复信心—正常生活—一失眠又重新开始挣扎这么一个轮回。
其实走到今天，我也不是说我就完全不失眠了，而是我不会再被失眠而带来的情绪所控制了。像昨天晚上我睡不着啊，我就安安静静躺在床上，一点也不烦躁，做着耳静（一会再提）就迷迷糊糊，但是没一会下半夜醒了。就一直延续到清晨几乎没睡觉了。我正常五点半起来，这会正在发帖子。一会宝贝醒了我就去收拾他，开始一天愉快的生活了！
你们不要觉得我站着说话不腰疼，痛苦我没少经历！就不说我如何失眠的了，反正都一样。说说我如何走出来的吧！
第一，产后妈妈真的会睡不好觉，接受这一点，过几年孩子大点就会好的。我是个自认为习性很重的人，我特意问组长这样的性格好不好改，组长说，不管如何深重的习性，只要去做，去做就好了！所以，我刚开始只用组长的办法，就是不管失眠，好好生活，我总是走出一点又掉入，反反复复很久，当然不是说组长的方法不对，是我自己的问题，我的执行力太差，做个几天就想睡个好觉，目的都是错的。所以我的方法是综合的，利用组长的方法做大致的框架，再配合西撒姐的佛法静心，再配合组里奶爸的觉知！是不是有点复杂？不，听我说吧。
第二，西撒姐的静心法，我不多说，组里有她的帖子，我就每天抽时间念经，忏悔，从心底出发要做个better me ，说好每句话，善待每个人。发心去关心别人的苦，自己这点失眠就算不了什么了。然后，配合奶爸的觉知法，他也说的很清楚我不赘述。大家都知道失眠的时候，其实难受的不是失眠本身，而是那些奔涌而出的负面情绪，让人异常崩溃。所以每当我有负面情绪时，我总是告诉自己，啊我在焦虑！我知道了我在焦虑！好了，跳出来看自己吧，你会看到，折磨你自己的人，不是别人，就是你自己！然后立马就不焦虑了！当然这需要时间，最开始我也不行，就算觉知到自己在抑郁，还是抑郁，没关系，慢慢来！我不是一蹴而就的，最主要的是，我发现情绪给自己的身体带来很大的影响，就真的不能任由它发展了。
第三，产后妈妈要有信心，咱们比较特殊一些，产后激素断崖式下降，或多或少情绪会低落，没关系，一定会好起来的！其实我们产后妈妈如何判断失眠好起来？不是说要你回到以前没有孩子的时候的睡眠和生活，而是，找到一个新的平衡，一个有孩子以后生活的平衡。当你逐渐找到这个平衡点，你就好起来啦！其实产后妈妈大多都是因为突然有这么一个小人，生活节奏打乱了不知道怎么办了，我只能说，习惯了有宝贝的生活，就好了＾０＾~
第四，我严重抑郁的时候，成天要死要活，现在我想说，不要，再想也不要！要忍住！你想想，那么多重病人想活还没得活呢，就这么点事就要放弃了吗？佛法说人身不易，就是说我们得到我们的身体是很难的，要珍惜！我记得我问组长说，组长你不是说所有快乐都会过去，所有痛苦也都会过去，那是不是说最终我们每个人都能走出失眠呢？组长说，呵呵，如果一个胖子不改变，会变成瘦子吗？你抓住的东西根本不是重点，你的痛苦也不会因为我的一句话就消失了！我恍然大悟，太残酷了，你不救自己你是好不了的，是的太残酷了！那能怎么办呢？撸起袖子加油干啊！怕啥呀！我们不是要战胜失眠啊兄弟姐妹们，我们需要战胜的是我们自己呀！以前那个敏感的，多疑的，懒惰的，自私的，暴躁的，懦弱的自己啊！我们为什么失眠，不就是那样的自己不好吗？其实你们好好想想，你们真的想回到从前吗？除了睡觉不是问题，其他时间你们真的觉得快乐吗？起码我的答案是否，我不要回到以前，我不会说是因为现在有孩子了他多可爱我多舍不得这种话！而是因为，我失眠以前，超级不快乐！自私的很，心眼小的很，看到别人只看到缺点。产后那段时间成天担心这个担心那个，不是忧虑这个就是忧虑那个。不说产后吧，我以前，会因为同事的一个眼神，我难受好几天，晚上整晚合计人家到底啥意思，会因为工作的事失眠，担心完不成工作而被开除，会因为跟爱人吵架而生闷气好几天，会因为婆婆一句无心的话，跟爱人发火。。。。这种事情太多太多了，我就算能睡着觉，但我过得并不顺心。所以我并不愿意回到以前。
第五，我每天会坚持做口语练习，会做听力，隔三差五瑜伽，不瑜伽的时候就跳舞，或者去健身房锻炼。每天坚持念经，其他时间就好好照顾孩子，他一个人就有很多的事让我忙的。我现在虽然还没有改好，但是从我老公经常夸我说，你变好了，我就知道我起码比以前好了。婆婆也夸我懂事了，说是有孩子之后成熟了。
在这里我想说一句残忍的话，你现在还没好，还不想做出改变，那是因为你还没被失眠抑郁折磨够，等有一天你被它折磨够了，你就会发心彻底改变的！当然，如果你一直去做，不救自己于水火，那么失眠可能会陪伴你一辈子哦！自助者天助！你只要开始做，就会改变！这期间你只管做，不要在意任何睡觉上的事情，比如我又只睡了几个小时哦，我又几点醒了睡不着哦，我又怎么怎么，不要去管这些，你去做吧，在做的过程中，你就找到答案了！
最后，感恩遇见豆瓣，遇见组长！诚心致谢组长，西撒姐，小e姐，奶爸，还有好多我咨询过问题的朋友给予我的帮助。谢谢你们！如果组长不嫌弃，我愿意在组里帮忙，尽我的一份力，帮助大家离苦得乐！
