从失眠到康复—和内心的暴躁小孩和平相处

长颈鹿的动物园 1970-01-01

失眠真的痛苦,但也真的给予我很多。

从一个谈失眠色变的人到如今可以给失眠的妈妈做心里疏导,我已经能和失眠这个暴躁小孩和平相处,我曾与他抗争,朝他大喊、大哭甚至想把他弄死,他不但不离开还继续折磨我。但当时的我没有意识到的是,这个暴躁小孩其实就是我自己,是另一面的我,也是我不能接受的自己。

失眠从大多数人的角度来看,是想太多,是不够累,是矫情。真正有过经历的人知道,失眠是在热闹的万家灯火熄灭后要独自面对的漫漫长夜,是一次一次的为自己打气“没事的,大不了明天请假多睡一会儿”,是每次困意来袭,关上书本或者手机闭上眼立马清醒的恐慌,是听到隔壁的呼噜声的伤心,对,是伤心,因为他人有我用尽全力也无法做到的好睡眠。

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可能每个焦虑的人都有一个追寻完美自己的个性,也有着一个不可回避的悲伤童年。

我的原生家庭

我的母亲是一名中学教师,从小她就教我做一个听话的孩子,做一个守规矩的人,她总是用她最擅长的方法---不理我来对付我。可能从小就被冷暴力的缘故,我变得做任何事都要看她的脸色,在我的印象里,妈妈之所以这样不理我都是因为我做的不好,所以我要更听话一点才能让她高兴。“听话”是我一直以来的头衔,亲戚朋友甚至我的前男友都这样评价我。我成为了一个想讨好所有人的人,我把所有和我相处的人不开心的原因都归结到自己身上,更加难受的是,我不会释放自己的情绪,不知道怎么表达喜怒哀乐。

这种没有出口的情绪其实非常可怕,久而久之就会转头攻击自己,深深的责备自己,陷入无法自拔的内疚中,甚至有种我这个人的存在没有任何价值的自卑感。不能赋予自己自信、乐观、积极主动的处事方式,遇到任何事都往悲观的方面考虑,唯一的自信来源就是别人的认可和夸赞。

要说父母是两个人组成的,可是我爸在家的存在感太弱了,他似乎什么都不关心,很少陪我,甚至很少和我说话,所以童年的成长经历中只有我妈的身影。她生气了,我求她不要不理我,边求边哭,直到我成年工作以后还会做这样的梦,哭着从梦中醒来。

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我的“悲伤”来自于母亲的不认可,而我的性格和她实在太像,在亲戚的眼里,我就是我妈一手造就的“提线木偶”。朦胧中感觉她似乎就是我,而我和她一样,也无法爱上这个不够自信的孩子,尽管她成绩优秀而且听话,但是总有不完美的地方,这些不够完美成为了不被爱的原因。

接纳

这是我跟心理咨询师学会的第一个关键词,也是最有用的行动。

每个人都会有说不出口的意识和想法,有时自己都会吓一跳,我怎么会有这种想法?这和我本人的性格和原则完全不同啊!如果过多的陷入想赶走错误意识的行动中,就会发现意识是赶不走的。就像是失眠的人总会给自己套上了金箍,时刻担心紧箍咒响起,无论什么时候当意识突然闪过“失眠”两个字就如临大敌,拼命想把这个想法踢出脑海。但是思维偏偏反着来,越想让什么东西消失他就越在脑子里不离开,甚至生根发芽。

很多人说“战胜”失眠,其实这不准确,最好的治愈结果应是自然的接纳失眠。“失眠”不是一个需要打败的敌人,相反是一个我们需要关心和爱护的小孩。他是一个被关在你内心深处的暴躁小孩,他有需求,想被关爱,想被你温柔的对待。

对抗、忽略你认为的“错误”意识都不是治愈的方法,最好的治愈方法就是接纳,这也是治愈自己的心灵伤口的好办法。每当有关失眠的想法来临的时候,不要着急赶他走,就像对待好朋友那样,观察他的样子,闻一闻他的气息,和他对话,接纳他甚至欢迎他来找你。

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这并不是容易做到的事情,对于失眠人群来说,一个没用的方法会更加重对失眠的恐惧,因为我们太想马上就能睡着觉,太想过上正常的生活,这根弦崩的太紧,哪怕想稍稍调整一下这根弦的状态,都要付出加倍的努力和期待值,一旦期待落空,又是一场更加剧烈的绝望感袭来。

2016年的我就是这样的状态,连续睡不着觉压力巨大,焦虑到胃痛,喘不上气,无法集中注意力工作,一切爱好都抛在一边,经过心理咨询师的咨询和建议,我每天不断的和自己说:我接受我自己的一切,不管我失眠还是不失眠我都爱我自己,我爱这个不完美的自己。说到自己泪流满面,难以想象,接纳自己、爱自己这件事竟然这么难。

自我救赎

有些经历目前不会让人舒服,但对于认识自我、认识世界来说必不可少,比如失眠的经历之于我。

我感谢心理咨询师——仵老师,感谢睡吧,也感谢上进的自己。在心理咨询的过程中我认识了佛学,学习了心理学,看了武志红老师公众号的大部分文章,听蔡康永的情商课,做情绪笔记,了解自己情绪的来源,并以适当的方式发泄情绪。这些行动让我在两年内的心情和生活得到很大的改善,我变得自信、阳光,不但能处理好自己的情绪,还能影响家人。神奇的是,现在的我能够接纳母亲给童年的我造成的伤害,主动和她聊起曾经的往事,在她焦虑的时候给她心理疏导,帮助她接纳自己。

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对于我来说,失眠表面上是上天的折磨,换个角度想,这是一种考验和激励,利用好了,它就是一笔财富,会挖掘出自身无限潜力,认识一个不一样的自己,类似于凤凰涅槃的重生感。

记得组长有句话是这么说的,真正的康复不是再也不会失眠,而是即使失眠,也能积极对待,正常生活。这正是我目前的状态,希望所有人都和我一样康复起来,勇敢面对一切苦难。


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