虽然我经历的是产后失眠，但所有的失眠本质都差不多，把这次经历写出来，希望能帮助更多的人。如果想得到更多的帮助，请去豆瓣睡吧，感谢睡吧的朋友们，让我对失眠有一个正确的认识。
首先说一下关于怎样才算是失眠痊愈。非常赞同睡吧吧主的观点，失眠痊愈并不是说从此以后夜夜能睡好觉，事实上如同吃饭有时多有时少一样，没人能天天睡一样多。失眠痊愈是指你不再为睡不着而担心，不再关注失眠这件事情，即使睡不着，也不会因此而焦虑。
这件事情说起来容易，但实际上失眠的人都知道，做起来有多难。拿我个人而言，那段日子床是最大的恶梦，害怕晚上到来，躺在床上立刻浑身冒虚汗，翻来覆去。一方面在想睡不着怎么办，睡不着怎么办；另一方面又在不停的告诉自己，别再想了，越想越睡不着。
就这样挣扎一晚到天亮，又是一夜无眠。白天就到处和别人说，我又没睡好，上网不停的再找，失眠怎么办，失眠怎么办，害怕自己以后夜夜失眠，更害怕由于休息不好，奶水变少，影响到宝宝。
至于睡好觉的方法，有很多，注意我这里写的是睡好觉的方法，而不是治愈失眠的方法。比如睡前一杯奶，泡脚，服用褪黑素等等，这些都能让你获得一个相对而言好一点的睡眠。
但是，这些方法，统统不能治愈失眠，失眠过的人都知道，所有的方法都是刚开始有效，然后越来越没用。尤其是服用药物，只会使你的失眠越来越严重，甚至会产生药物依赖（个别由于神经系统失调，或有抑郁症等情况除外）。真正能治愈失眠的，只有你自己。
从睡吧众多朋友的经验以及我过来人的经验来看，治愈失眠，有以下几个重点：
1 坚持生活
可能这个题目有点可笑，坚持生活？每个人都在活着，什么叫坚持生活？在这里我写的坚持生活是指，不管有没有睡好，不要因此而改变你的生活。
开始有多难我清楚，当你连续几天睡不着觉，头上像罩着一个锅盖一样，根本是无法集中注意力的，那就从简单的体力活动开始。比如收拾收拾屋子，比如洗洗衣服，或者出去购物，散散步。上班的可以先做些简单工作，打扫下办公室的卫生，一些零碎的小事等等。不要因为睡不好而晚起床，请假，更有甚者会有人换工作，这些只会让你的失眠更加严重。
所谓生活，就是做你该做的事。一个母亲就应该照顾自己的孩子，一个教师就应该关注于教学，一个学生就应该努力学习。每个人有许多不同的角色，扮演好这些角色，才是保证自己在真真正正的生活。
在失眠的状态下，做这些需要极大的毅力，你会觉得心慌、身体没有力气，开始是难免的。身体远比大家想像的要坚强，几天的睡不好并不能让人怎么样。接受这些感觉和情绪，带着这些感觉从简单的事情入手，并不要因失眠而放弃自己的角色，时间长了你会发现并没有那么难。
在这里我也要对我的妈妈说声抱歉，我曾因为失眠而向她抱怨，希望她更多的帮我照顾孩子。现在想来是自私的行为，孩子是我的，我应该负起责任。
2 运动起来
运动是让身体更好的有效办法，在这里唯一要强调的就是，运动是为了让身体更好，而不是治愈失眠。 运动并不能让失眠完全好起来，实际上在我出去走步的第一天，晚上上床就睡着了，但十二点就醒了，又失眠到天亮。
运动并不能治愈睡眠，但却能让你身体更加强壮，心情更愉悦，也更容易获得相对好的睡眠。第一天的运动实际上非常有挑战性，第二天、第三天坚持下去就好多了。
3 停止抱怨
每个失眠的人都喜欢向周围的人诉说失眠的痛苦，讲述睡眠的糟糕。去过睡吧我才明白，这完全是错误的做法，除却让你对失眠这件事情更加关注外，而且周围也会形成负的能量场。
亲近的人会担心，你起床他们第一句话就会问你，昨晚睡的怎么样，你想不去在意这件事情都不行。而且说多了你会发现，你向别人提起这件事情，但你并不会得到太多的帮助。
通常你会得到类似的回答：睡不着觉对身体伤害太大了、奶回去了怎么办、你没事瞎想啥，你就是想太多。所有的人都在关心你，而这些回答并不能对你的失眠起到任何帮助，反而会让你更加焦虑。
你会更加担心睡不好怎么办，而且你根本控制不住在睡觉的时候胡思乱想。除此之外，也会让爱你的人担心你。对自己、对他人都没什么好处，所以，停止你的抱怨吧，别再提起失眠这件事。
剩下的事情，就是等待，坚持生活，坚持运动，把身体交还给身体自己，你的身体很聪明的。至于睡不着的焦虑，睡前的胡思乱想，就随它去吧。你可以睡不着起来走一会，没有困意也可以让思想随意的游走，但一定不要错过第二天的美好。
接受自己的情绪，接受失眠这件事实，慢慢的，你的身体和大脑都会知道，即使失眠，也不会怎么样。就算失眠，你也可以正常生活、正常工作，所以失眠这件事，最终就会变成一件小事，失眠痊愈的好日子，也就快来了。
