失眠并不可怕,并教我直面人生

刑警队大队长 2018-07-12

我的失眠是在大学的时候存在外部因素和自己心理作用,看过中医、看过精神科的心理医生、泡脚、跑步、催眠、食补…你们尝试过的我都尝试,最后由失眠慢慢演变成焦虑症(其实失眠的人,性格多多少有些焦虑)。大学期间想过休学,但是被父母阻止了,曾经请假休息过一个月调整,但是没有什么用,经历过掉发、经期不调、崩溃大哭、几次情绪崩溃,感觉活不下去了。但最终在自己心情调节、药物辅助下,历时6个月完全恢复正常。现在已经过去了三年,帮助过3位豆友走出失眠。偶然刷到小组帖子,加上最近工作不忙,来更帖帮助以前像我一样的豆友。

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进了大学换了个寝室环境,室友们的生活习惯各不相同,我是比较规律十、十一点睡,室友们睡得比较晚十二点,凌晨煲电话粥之类。我们的关系还是很不错的,然后因为一些个人原因有心事,这个是主因,于是就在内忧外患下逐渐爆发。

因为心情不好,所以就想早点睡去逃避,然后早早地九点就躺床上了,结果辗转反侧很久都没睡着 ,估计到了十二点才慢慢睡着,这个时候我没当回事。

第二天我也是躺在床上,强迫自己睡觉,但是这次好久好久都没睡着,室友们打电话聊天,即使细小的声音也能影响到我。等他们全部睡了,我才安心,这次估计是凌晨两点睡的。

慢慢的这样情况越来越多,我开始有点重视失眠这件事,因为我很规律觉得太晚睡了会不漂亮、身体会不好,所以我开始百度找原因,到了晚上有些害怕。这种情况大概持续了一星期,我觉得害怕了。

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一星期以后我开始抵抗失眠这件事 很早睡到床上,但是任何的声音都能干扰我,我有点像惊弓之鸟。我记得最严重的一次我躺在床上,闭上眼睛脑袋里像电影以前一幕幕全部掠过,心跳的特别快,血管想被塞住了,手麻脚麻,像中邪?

那天我一天一夜没睡,每过一小时看下时间,恐惧就多一分。我经历了室友醒着-睡着-醒着,很绝望。我扛不住了,给我父亲打电话,好在我父亲是医生,他能理解我的痛苦。

之后我做了背道而驰的做法,我请假了,我认为是学校让我睡不着,我一个人在家是可以睡着的。由于太害怕失眠,本来是由于心事睡不着,后来是因为害怕失眠而失眠,害怕因为失眠不漂亮影响身体学业。

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结果我在家里也睡不着,早上害怕晚上,天天活在恐惧中,心理暗示反应到生理,我肢体也有了反应,莫名其妙心律过快、心律不齐,莫名其妙会紧张。

我为了失眠做了很多事情我可以白天一天都健身想累死自己, 然而晚上还是清醒 ,自己像打了鸡血 身体明明很累 ,却还是睡不着。

我爸心疼我,带我去看了神经睡眠科,给我配了药,因为我个性比较软弱,大部分不通过药物是可以自己会恢复的。我不提倡自己用药!不提倡自己用药!不提倡自己用药!我自己比较软弱我需要依靠。

讨厌自己拿到什么都爱百度的习惯,我查了医生给我开的药,居然是治抗抑郁,这个药配合着失眠的药,我很抗拒我没按照医嘱,如果乖乖吃药乖乖戒断很快就会好。

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之间的曲折我就不赘述了,说说正确的恢复方法,说来简单但是很难做到。正确恢复的方法:便是投入正确的生活之中。

大家回想一想在大家没失眠的时候,你早上会担心晚上睡不着么?分分秒秒会害怕自己睡不着吗?肯定不会,对不对。

正常的时候醒来想着早饭吃什么,工作的时候工作, 周末想着出去玩。而不是像现在天天盯着如何抵抗失眠。越抵抗越失眠,越想越失眠,别的事情努力可以做到,唯有失眠,越努力越糟糕。

所以从现在起,该干嘛干嘛去,你少想失眠一分钟,就早一分钟好。

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我当时请了很多天假,后来进了睡吧知道要投入生活,我又回去上学了。上课时上课,下课时看剧,晚上担心害怕的时候告诉自己接受这个想法,不要抵抗它,想着失眠害怕失眠。正常的呀,等想好了再做别的事情。

然后晚上我吃了药看会儿剧,药效起作用了就有点困了满满就有睡意了。然后就睡觉了。因为是药物肯定睡眠质量不是很高,我一般是浅睡眠。

半夜也会醒来,也有醒来再也睡不着的情况,也会有十二点睡三点醒,没关系的!心态不能崩!醒来你就闭着眼睛休息,如果闭着眼睛休息你会焦虑就看看手机,然后早上到点了不要赖床,该干嘛干嘛去。

不要因为晚上睡得少赖床,只要第二天规律起,投入到生活,周而复始,睡眠时间会加,质量会变好。

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我的医生说一般失眠六个月身体脑细胞自己会调节。我觉得失眠就像手指被割破了,现在你们的手指已经割了一条口子,恢复需要一周的时间吧。

你担心忧虑那么久不可能今天就恢复到以前的样子。现在口子已经有了,慢慢就会好,身体有自愈能力。

而你现在又在找办法治他,抵抗他就像在伤口上再加深,你每想治它就在加深,你说疼,给我忍着。等你不在乎他了,不找办法抵抗他了,口子慢慢就恢复了,所以办法就是不抵抗不治疗。

我现在已经好了三年整了,我也会因为喝了咖啡、工作上的破事晚上睡不着,但是我一点也不担心。因为这是正常的,今天睡不好明天自然会困。我晚上生气睡不好,吃太饱睡不好,但是又怎么样呢?都是使之必然。

希望大家不要在执拗 ,投入到生活。


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