珍爱生命的每一天

兔兔 2016-01-30

不是所有人都会经历失眠,就像你的生命是独一无二不可复制的。即便你被失眠折磨得遍体鳞伤,请你依然要感谢上天赐予你的这段独特的体验,你要相信上天给你的一切都是为了成就更好的你。

豆瓣在我失眠好转后基本弃用了,我现在翻开它是因为在我最迷茫的时期,吧里的很多好文章给了我很多很多的鼓励,我想回来给那些在失眠路上挣扎痛苦迷茫的人一些启示和帮助。

01

失眠的开始大家可能都不一样,但痛苦的感受应该是差不多的。我最痛苦的时候站在家附近最高的楼想着从上面跳下来,也当着爸妈的面写下自己的银行卡号和密码,当时想万一咋滴了,还有一笔钱留给爸妈。

记得当时一边写,我妈一边抱着我哭,说:孩子啊,我们把你养大真的不容易,等你有了孩子之后你就知道了。你说我们要你那笔钱干什么,我们只要你健健康康的就行。当时真的是感觉自己要疯了,只是一边哭一边后悔为什么经历这些的人是我。

为什么失眠的人是你?不知道在失眠之中的你反思过没有,就我的浅薄之见,失眠的人一些共同的爱好比如:爱多想,追求完美,悲观、抱怨、自私、挑剔等。对这些性格特质把握的度不得当让你过分关注于失眠本身,你就被失眠所主宰,随之而来的是一系列的消极情绪。

所以,失眠是你注定会经历的,因为你没有把握好度,过分的忙碌、过分的闲适、过度的担心睡眠、过度的追求所谓的身体健康,让你在失眠的泥潭里越陷越深。

02

其实,你要做的很简单,当然开始的时候会很难,带着你失眠的感受和那堆破情绪去好好对待生命的每一天,善待每一个人,感恩每一天。

不要为失眠做任何事情,你不是为了失眠而活。我认为失眠之后逃避工作和感情是不对,你内心的斗争必须你独自面对才能解决。药物、针灸、器械都治不了你。靠买答案通过考试你会快乐吗?硬抗比逃避好,所以我之前为失眠请假是走的弯路,如果我当时就硬抗,好得会更快。

你失眠不代表你不正常,只是你被消极情绪所主宰。就像你失恋的时候很伤心一般并且找点事分散一下:比如我选择的是健身。我找了个私教,只要休息每天就去健身房,有氧无氧穿插着练习,练到精疲力竭,洗完澡躺在床上很困。

之前是睡不着,头脑很清醒,之后我才懒得管呢,躺着就好,反而可以睡十几个小时。开始会很难,除了锻炼的时间,其他时间时不时的郁闷和焦虑,我几乎是每天哭哭啼啼的,这几年加起来都没这段时间哭得多。最后想下也好,眼泪把一些有害物质带出来了,是好事啊!虽然现在想想感觉发生在昨天。

多关心别人,坐车让让座,多做点好事,多积德,多爱周围的人。失眠就别找你的爸妈解决了,越少人知道越好,本来不是什么大事,到处抱怨没有益处。睡不睡得好都不要太纠结,睡觉没办法控制的,不好就眯一下,睡得好就好好享受,情绪别大起大落的。

03

失眠如同吃饭,之前你每天吃得饱饱的,发现自己不饿,你就少吃或吃点水果嘛。你都睡不着了,干嘛还得像原来一样睡得香甜,起来看看书,或者接纳你浅睡眠的现状好了。记住别看手机,手机有时间越看越烦躁。

第二天起来依旧好好工作,好好生活。焦虑、恐惧充满内心?没事的!你只做好你手头的事就好,记住是做好!做好等于认真加专注。

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接下来谈下如何入睡,我个人觉得这真的是可遇不可求的。我起初是躺在床上冥想,也不晓得算不算冥想,关注自己的呼吸,如果想其他事情了就告诉自己跑偏了,继续关注呼吸。之前可能两到三个小时才能浅睡眠入睡,慢慢的不用冥想就可以深睡眠了。不要去关注你的意识是否模糊,除非你真的不想睡了。

有一些朋友问我失眠持续了多长时间,浅睡眠多长时间。其实我想说,每个人的经历和状态都不一样,每个人一生发生同样的事处理的时间也会不同。我用了几天就好了,你或许某个时刻顿悟了。

关键你得成为更好的自己,才能超然于失眠之外。以后你对很多事就会淡然许多,而且即便生活并不那么美好,你依旧可以好好享受生活,带着坏情绪好好做事。所以做最好的自己就好了,我也正在努力,大家一起加油!


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