反复是恢复,人生的意义就在锻炼心性,磨练灵魂

Justflower 2020-10-30

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我是两个月前的一个暑假开始,因为生活中的事情,偶然诱发,老公出去打牌又没有带钥匙,一直在等他,最后半夜自己非常生气,打电话大发雷霆,然后两个晚上睡不着。

后来开始用手机查询失眠的影响,于是开始了对睡眠的恐惧。一直在对抗,睡不着我做放松,听冥想音乐,严重的时候我有两天两晚没有睡,后来我看了一些心理书,不与自己对抗你就会更强大。

接受失眠就是治愈失眠的开始,于是,我开始学会了接纳,睡不着起来读一读庄子,读庄子让人的心情很安静,有时候读着睡,起来又读会又打瞌睡了。

我看海蓝博士的情绪七步疗法、认知疗法、情绪ABC理论,比如失眠只是一个a事件,但是我们的信念b,决定了最后的c,a事件无法改变,可是我们改变我们对于睡眠的看法和执念,我们的情绪感受c就不同了。

每天我都给自己做认知重构,11天我走出来了。睡觉慢慢好了,我对自己说我好了。于是真的恢复了。走出来以后,每天睡眠变得特别好,11点上床睡觉了。

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第一次找到了对的方法,很快治愈,但是一周后因为换了睡觉环境,在学校睡不着,有点害怕,于是第二天一个可怕的念头又来了,哦,我又会睡不着了,想到那11天就很害怕。

我又用了曾经的方法,睡不着起来看书,坦然接纳,我发现自己只要睡不着每晚去散步20000多步就睡得很香,于是我一直坚持,这一次,我用了7天又走出来了。

可是我的内心会害怕,每天在担忧我今天是否能睡好,虽然每天有5-6个小时睡眠,我仍然睡前有点点担忧。于是就出现了反复,一天睡好,一天又只能睡两三个小时。

不管怎样,我每天已经开始固定的时间晚上去散步,每天走两个小时,收获是身材苗条些了,我的腿也紧实了一些。我知道自己是因为还有执念,还在担忧才会反复。

今天我又开始了新的运动,早晨跑步一小时,那种早上跑步的感觉真的是太神清气爽,而且我发现因为这两个月的快步走,我跑步有了更多的体能也不怎么喘气。

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我记得组长说的,努力去过好每一个白天,我也看到了那个跑马拉松的小姐姐写的帖子鼓舞了我和需求睡吧的人。活在每一个当下,走路时去感知每一步,无论在做什么,去感知那一个当下的美好。

这段时间我读了很多书,坦白说,虽然有点睡不着的烦恼,但是确实是过得很开心的一段时光,因为我真的没有其他烦恼。与自己战斗其乐无穷啊!那些杀不死我的让我更强大,努力锻炼让我拥有更强大的内心。

睡眠还在反复,我还在学会不害怕,不计较睡眠,每天固定的时间运动、上班、做家务,学会去接纳这些情绪,我相信我会走出来,并成为一个更好的我。

我想说,这反反复复的两个月,我的身体并没有什么变化,相反因为多了很多运动反而增添了肌肉。

稻盛和夫说过,人生的意义就在于锻炼心性、磨练灵魂。就把这个痛并快乐着的过程当作一次人生的磨练吧,烦恼和痛苦才是人成长的契机。放下自己的执念,去感受每一个当下!


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