这个世上能救你的人只有你自己

生如夏花 2016-01-19

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距离我上次发帖求助已经半年了吧,不再失眠已经好几个月了。但我不是个勇敢的人,对于那段痛苦的经历不太敢回忆,所以一直没来这儿写贴。好久没上睡吧,今天上来一看好多人依然在求助,依然在痛苦中挣扎,我把我的经历写上来或许对迷茫的你有点帮助,同时也表达一下我对组长和simple的感谢。

关于抱怨

曾经的我也觉得自己是世界上最痛苦的人,焦虑的让我肉体都在痛,在床上辗转难眠,想死。我也到处抱怨,去看那些同命相连处在焦虑失眠的人写的帖子,跑去问simple,你那段失眠的时间有没有想过死。

是的,那种痛苦真真切切的体会过,我能理解你不停的问为什么还不好什么时候能好。但是我以切身体验告诉你,你处在抱怨的时间中越多,你越难好起来。

不要去看跟你相似遭遇的人的抱怨贴、症状贴,情绪是会传染的,多看组长的方法帖。没有人能救你,能救你的只有你自己

关于焦虑

其实焦虑远远比失眠更折磨人,刚开始我想尽一切方法摆脱焦虑,结果越来越严重,你想摆脱他这个思想就会加深你对他的注意,越是注意他越不停息。

大家都告诉我要接受,我不知道要怎么接受。后面我把自己一天的时间安排的满满的,工作、看书、练字、打羽毛球、跑步、买菜、煮饭、做家务等等。

原来不去为解决焦虑找任何方法就是接受。随着时间的流逝,焦虑的频率越来越少,现在也偶尔焦虑,我也不去管他,他来了你不去理会他,他自然会走。

关于行动

组长告诉我们,你把每天的生活安排好了,睡眠自然会好。这句话是对的,只是刚开始的时候实施起来有点困难。确实刚开始很难,由于受焦虑的困扰,注意力很难集中,脑袋里老是冒出奇奇怪怪的担心和害怕,这个时候不要放弃你手上正在做的事情,继续做,这些想法会慢慢褪去。

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刚开始多做体力劳动的事,少做脑力劳动的,因为受焦虑影响,你脑子这时候有点不停使唤,但至少手脚是听使唤的吧。你可以跑步,买菜,做饭,做家务,怎么累人怎么做。坚持一段时间,你会发现一切都会有好转。

关于死亡

偶然有一天我因为一点小事在想朋友会不会离开我而引发失眠,后面由于怕睡不好影响健康,怕生病、怕死而形成的恶性循环。爱失眠的人都是怕失去的人,失去朋友也好,失去健康也好,都是怕失去。这类人都是视野太狭窄,书看的不多,还想的太多。

所以在后期我给自己制定了看书计划,每天下班回家后都在书桌前看书一个多小时,已经坚持了一个多月,看了十几本书。看书能开拓你的视野,避免你在思维的死角打转,能在你遭遇挫折时给你指引方向,能让人内心坦然,更好的接受自己的情绪,包括接受死亡。

关于行动

我可以给大家列一下我失眠焦虑最严重的时期是怎样安排自己的生活的。早上1个小时的车程到单位,工作,中午睡不着一个人去外面走一个小时,如果工作不忙,我会看报纸、练字、看书。

下班回家去菜市场买菜,做饭,跟父母一起吃饭,打一个小时羽毛球或者半小时跑步,回家看报纸睡觉。这种状态坚持一个星期睡眠就开始好转,坚持一个月焦虑开始好转。

我依然是个内心不够强大的女子,依然在强大内心的道路上努力着,我不想听你的抱怨,就算我听了你的抱怨也对你毫无帮助,所以停止抱怨开始行动吧,我都能好,你为什么不行,接受命运的洗礼吧,接受一切。


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