这是一篇来自豆瓣睡吧的经验分享。睡吧小组的分享非常多，这些分享都是每个走出失眠的朋友写出自身如何走出失眠的经历。我们更容易从贴近自身的故事中得到启示和指导。
阿悠you是让人印象深刻的一个女孩。说印象深刻一是因为在求助的过程中完全不按照意见去做，所以被责骂过好几次。二是因为她的分享令人惊讶，短短半年时间就能获得这样巨大的进步，领悟到了面对痛苦的方法。这段分享告诉我们，只要我们有正确的努力，很快就能把痛苦转化为自身的智慧和快乐。
感谢阿悠的分享。
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当初睡眠恢复的时候跟组长承诺一定会回来分享一些自己的感悟，时隔半年，希望这次写的能对正在被失眠困扰的人们有一点点帮助。
起始
我的失眠发生在一个寒假里，我天天待在家无所事事，没追剧没玩游戏也很少约朋友出去玩。那段时间一心想养好身体，给自己制定了一个规律的睡眠时间（现在想来当时因为一点小事还去看中医，养生养得太过了）一开始早睡早起还是挺好的，后来可能是白天没做事没消耗体力的原因，晚上按时睡觉在床上翻来覆去要两个小时左右才能睡着，醒得也比较早。
这原本还是正常的事情，可这样持续了两个星期后我因为这事很烦躁，加上没事做无聊，就手欠在微博上搜了一下失眠，这一搜我看到有好多人说好几天睡不着....
说了开头结局你们应该都猜到了，当天晚上我就没睡着，第二天就开始担心起自己要是睡不着了怎么办，你们看那时我这么养生就知道当时我对健康多盲目多执着了，我担心睡不着了不规律了对身体造成伤害，越担心就越害怕，越害怕就越睡不着。再后来就是和很多人一样的天天崩溃痛哭，沉静在痛苦之中对什么事都提不起兴趣，一心只想治好失眠。因为自己不能解决一个似乎从未难倒任何人的问题而极端无助。
求助
这期间我遇到了两个人，一个是知乎上的@岳刚 岳哥，一个是组长，对我的帮助都特别大。我刚联系上他俩的时候就像抓住救命稻草一样，想知道该怎么解决这个天大的难题。
之后我去了失眠专科，一回来就感觉对失眠的执念加重了，开的安眠药拿回家也没敢吃怕依赖也怕把胃吃坏了。后来我又怀疑是身体出了问题才会失眠，想去看中医，还想去医院检查身体。组长叫我不要为失眠做事，岳哥说他失眠的时候喝了不知道多少中药都没有用，后来好起来是因为放弃了去治疗失眠。说我想去试还是可以去，不试怎么知道没有用。结果就是我还是去拿了中药，确实没有用。（现在想想太浪费钱了，把这些钱拿去玩儿拿去买衣服多好！不过当时情况不同）
辗转
还有一件我到现在心里还没有放下的事情。快开学了我很开心又很苦恼，开心因为组长说早点恢复以前的生活就能早点恢复睡眠，感觉开学会没有时间想这个了，苦恼是怕我打扰室友室友也打扰我休息。本来我失眠的事只告诉了关系最好的室友C没打算跟其他人说。但过了两天我单独和室友A在寝室偶然提起，意外得知室友A也经历过失眠，也为失眠痛苦过，感觉她很理解我的处境。
当天晚上我认为室友A好像很开心，因为不只是她一个人倒霉遇到了失眠这件事，室友C也觉得她当时有这样的的情绪，十二点多了看见我睡了也不去洗澡，和另一个刚回寝室的室友B疯闹，很晚去洗澡完了还和男朋友打电话。（因为当时的自己很敏感，很容易放大情绪，现在想来她可能也并不是有意的，就算是开心也算正常，不是什么问题）但当时我很生气，第二天中午在食堂给朋友打电话情绪激动说我不知道为什么她要这样，被室友A恰巧路过听见，我们都很尴尬，当晚她就提前给男朋友说我睡眠不太好要早点睡，今天先挂了。我当时和现在都觉得已经很包容我了，但是当时的我想的是觉得不好意思让她让室友们每天都为了我提前关灯提前回寝室提前挂电话，就和室友C搬出去租房子住了。我们寝室四个人就剩下室友A和室友B了。
搬出去前我问过组长应不应该搬，组长说不能搬。岳哥说有时候逃避也没关系，不用太努力。后来我还是搬走了。跟组长说了以后组长发火了说不听以后不用问他了，但是我后来问的组长还是耐心回复了，有进步的时候也肯定我了。虽然当时没搬走以我当时的情况也有可能发生矛盾，虽然和她们两个的关系也只能是好室友那么好不可能更好了。但是和那个室友也有过很好的时候，也没什么矛盾，她也没有错，就因为我和另一个室友搬出去住，寝室就冷清了，现在慢慢的变得很尴尬招呼都不打了。每次一想到还是觉得很自责。（有碰到类似的情况可以引以为戒）
好转
接着就是好起来。
我开始觉得我不能再每天围着失眠转圈了，于是我把天天都看的豆瓣卸载了，也试着不去跟朋友家人谈论关于失眠的话题，意识到开始想失眠的事情就马上把自己拉回到正在做的事情上去。防止自己“卷入”障碍。
一开始很难，但是只要能够一天天的去坚持，跨过这些障碍，后来你跨得有经验了，再后来就没有障碍了，因为你已经很久没有被这件事影响，才算真正开始重新步入生活了。生命的意义这个问题不能教，一个人必须完全沉浸在生活的河流中，这个问题就不会存在了。
卸载豆瓣，不谈论这个话题，到现在重新下载豆瓣肆无忌惮地谈论这个话题，都是进步。因为经历过，身处在那个情况下，好起来并不是常人想的那么容易，慢慢来，相信你们都可以的。
升华
通过这次失眠还看了两本关于心理学的书，内观、冥想、觉察这几个词语描绘的好像都是一回事，很多文献从不同角度论证了它们的效果，但做到它可能需要一定的心理基础和不断重复地努力。希望有一天我也能get到这个技能点。
这更像是我对自己事情的一次记录，对于不能放下的那件事，这次写完就算是原谅自己了。
我是从小遇事先想是不是自己的问题的那种人，不懂得保护自己的感受，现在才知道首先要爱自己尊重自己，别人都在拿你对自己的态度对你，也是看了关于心理的书才懂的（跑题啦）说的这些可能不是所有人都适用，事情有点久了，好像很多没说清楚，如果有跟我经历比较像的，有问题可以在评论里问我哦。写的啰里八嗦，有些事也无关紧要，谢谢看到最后的人！
