前言

睡吧的存在是为了帮助每个被失眠困扰的朋友。面对失眠,绝大多数朋友的理解都是错的。希望每一个失眠的朋友都能记住两个问题的答案: 

  1. 什么是失眠?失眠不是病,而是自己身体和心理状态的一种表现。我们应该去改善自身存在的问题,而不是去“治疗”失眠本身。 
  2. 怎样才算恢复?恢复正常睡眠并不表示你已经好了。睡不好的情况下,依然能做好平常事,依然能过好每一天,才算是恢复。


如何对治失眠? 

因为失眠不是病,所以我们不去对治失眠,而是解决让你陷入失眠的根本原因。一般从失眠中走出通常需要两个步骤: 

  1. 解决造成失眠的原因。 通常失眠源自失去平衡的生活。而解决失眠就需要恢复正常的生活节奏。
  2. 解决无法从失眠中走出的原因。 无法从失眠中走出的最主要原因是被失眠带来的负面感受所左右,一方面会为失眠做很多事情,另一方面为失眠放弃了很多事情。所以我们必须停止被这些情绪所左右,让自己专注于生活本身。 

想要求助?

依照《睡眠评估模版》来填写并在睡吧小组中发起提问。