我是一个产后妈妈，现在崽崽大概十个月大。我记得失眠是从生完孩子第二天晚上。当时病房非常吵，我麻醉药刚醒，便秘，行动不便，吃不了东西，喝不了冷水，心里又烧。因为之前麻醉我昏睡了一两天，突然那天傍晚我开始睡不着，脑袋里面一直在想着有的没的，然后我突然一下从床上跳起来，开始发脾气说真不该生小孩，好烦。于是我就站在窗户口吹风，可怕的是我当时妇产科在二十多楼，我本身恐高，我看着窗外我心想莫非我是产后抑郁症，我想起之前看过的文章和报道，那些抑郁不都是从这样的地方跳下去的吗？突然我的这个思想吓得我直打哆嗦。被老公背回病床，可整个病房乃至整层楼都是宝宝的哭声，我烦躁加害怕，两个恶性循环我就一夜未睡，当时没有想到失眠。就想到我原来看得那些新闻。然后第二天开始又失眠，而且开始比失眠产生恐惧，觉得自己怎么会不睡不着了，反正就是恶性循环开始，我急忙去出院，心想着回家应该能睡个好觉。但是太害怕了，我又一个劲查资料，把莫须有的症状全套自己身上，竟一个一个准。而且全部的注意力全在自己身上，就觉得自己哪哪都不舒服，我又害怕这样的哪哪都不舒服会让我晚上睡不着。我于是每天花大把时间开始查资料，越查越怕，越怕越查，不敢出门。怕自己死掉，怕自己疯掉。这些害怕的不能再害怕的念头。
（看上面的这段描述，很多失眠的人都有类似的经历。一点一点被失眠所驱使的言行把自己推入对失眠的恐惧和绝望之中。阅读《慢性失眠，来自于我们的精心培育》了解为什么去不断的抱怨、不断的被失眠驱使会让自己陷得更深。）
幸运的是大概宝宝三个月的样子我遇见了睡吧，我看了很多正面贴。记得最清楚是雨菲菲的那个产后康复贴，我觉得那不就是我自己的感觉嘛。我突然有了信心。不再那么绝望，于是我自己发帖，求助，组长给了我很忠肯的意见，但或许是我在之前查到那些资料一个劲研究的那些方法使我陷得很深。我实践组长的意见时总是顾虑这个顾虑那个思考这个思考那个。总觉得我和别人不一样，我会不会不会好，组长说的对我是不是没用之类的。我一边实践着一边焦虑着一切。但我始终记得组长跟我说过的，不管多焦虑，多难受，失眠多严重，说好话做好事，不哭诉，不抱怨，忍受。
我用这几个词去实践，不管多难受，我微笑，去关心别人，去帮妈妈做家务，去给自己小孩早教，**去任何我应该去的地方跟任何我需要交流和沟通的人正常并保持表面愉快的交流。但是中间我还是害怕焦虑到胡思乱想我又继续纠结，甚至不断的去质问组长。去违背组长说的话去抱怨倾诉。其实之前我虽然睡眠好了，能正常干所有了，可我错在不积极主动。活在以前懒惰不肯向上的阴影下。我看着组长一次一次给我的回复我想着我要我要改变了，虽然我学会了忍受痛苦，但是最重要的是行动起来呀。**
（我们忍受痛苦，并不是被动的忍受，而是要积极和主动的去承担痛苦。积极主动的承担，意思是带着痛苦做自己愿意去做和应该去做的事情。我们虽然处于痛苦之中，却不表示失去了生活的能力。我们需要更好的活着，才能更好的面对失眠。阅读《真的感受到活着 才能真的睡着》。）
我选择报考驾照，本来我的焦虑好了一段时间但是因为驾考我又焦虑了，我害怕自己会不会突然脑袋空白，会不会撞车，会不会因为失眠一直考不过。这一切不就是痛苦的感受嘛，我必须忍耐着这些想法，并积极的去看驾考的题目，去学车，带着难受不安焦虑。看似我没有别人那么全心全意的在学车因为我的思想还夹杂着焦虑。但我的考试却异常的好，而且练车水平也相当高，当我拿到驾照那一刻，我开始舒了一口长气，我自己一直怀疑自己神经衰弱的想法彻底挣脱了。我又学会了做菜，那种超难的，简单的，我爱吃的家人爱吃的，好有成就感。
但我感觉自己不能一直在家待着了，刚好我看了组长在微信上发的如果你不失眠你会怎么做**？**我写了如果我不失眠我会找一份工作，努力赚钱给父母买礼物给孩子买衣服。
如果不失眠我每天都漂漂亮亮，化妆保养，烫头发，做美容我啥都想做；
如果不失眠我会把驾照考到手；
如果不失眠我会天天和姐妹们嗨皮逛街；
如果不失眠我会吃各种美食；
如果不失眠我会去任何我想去的地方；
于是我完完全全开始行动。找了工作，专心的做好每一件事，并努力读书准备考相关的执照。我每天和姐妹们聊天逛街吃好吃的，回到家全部自己带小孩，把家务做完，到了周末就做好吃的给家人吃。本来已经好了的失眠如今快要变睡神，焦虑根本引起不了我的注意，甚至回想原来不就是我想太多了嘛，然后一秒又回到当下了。
好了，说了这么多，我总结一下，大家务必行动实践起来：
- 刚开始失眠，千万不要赖床上睡不着就忍受痛苦，第二天该见人见人、该聊天聊天，该做事做事。一定要学会忍耐，而且不要抱怨，不要倾诉，忍耐！还有就是少睡，等慢慢睡眠好了就直接睡很长时间了，我进睡吧一个月我睡眠基本入睡没问题，也没有他们说的早醒什么的。
- 说好每一句话，干好每一件事，就算刚开始慢一点，难受一些脑袋胡思乱想也没事，但你得知道自己该干什么，不要因为脑袋里面出现我都失眠了干什么还有什么意义这类的思想而什么都不干，我不认为你的脑袋不等于你自己这类的说法，但不可否认这样的思绪肯定是要忽略掉的，但这一切想法只是因为你害怕呀，不要去排斥这些害怕的思想，因为它就是你自己的思维是因为你害怕产生的一些疑问，只是让它们该来来该走走。你只是知道自己该做什么，该说什么、怎么做好。
- 当你知道每天规律的充实的积极的生活了，那你就知道每天该干嘛了，那你就要最重要的一点了，活在当下，当然失眠的刚开始也一直要活在当下。可能刚开始实践会难受，思维跑走，但没关系安静的回到当下，忍受着痛苦。感受当下的一切人和事和物。你会有不一样的心境。
- 关心别人，之所以焦虑是因为你眼里只有你自己了。你学会关心父母的不容易，小孩的可爱，小孩该怎么照顾才能更聪明更健康更壮实，慢慢的你会把注意力转移到别的地方的。
- 找份工作开放的空间。虽然焦虑但我每天早上下午必然带小孩出去玩，人多人少都没关系，我依然一样交流谈天，育儿知识，爱情，家庭，婆媳聊的不亦乐乎，谁看得出我焦虑失眠。工作后我更加开心，因为即使我想焦虑都没有时间和精力焦虑了。因为同事们可爱。工作很忙，学习又多………
- 学会承受痛苦，把痛苦当成人生的一部分。
- 知道自己需要改变了，并做出改变。就拿我说吧，我失眠之前好吃懒做，从来不做家务，喜欢跟父母吵架，跟老公吵架，自私，强势霸道，最重要是懒，曾经工作都是以吵架辞职的。也许正是因为这些不愉快，自己性格造成的阴影，然后小孩出生我又不知道怎么面对，曾经自己都和个小孩一样，谁都要让我宠我。如今我居然要负责任了，于是才一下子失眠。我必须改变，我信了佛教，佛教说父母是自己的菩萨，必须对自己父母好，不顶撞父母，瞬间我想起自己曾经对妈妈说过的话，我泪如雨下，而我又是我崽崽的守护菩萨，我的意义就是照顾他保护他，努力让他更快乐。我做家务做饭菜给爸妈买礼物，我感恩父母。我爱我的爸爸妈妈，我真正的感恩他们，爱他们了，我的心态就好很多了，我学会了一切带孩子的技能我又平和不少。
现在我能睡觉，挣钱，学习交朋友，爱父母儿女，和老公逛街吃饭旅游。对于第二天有计划不完的事情。就这样了。写的不好，希望大家谅解。感恩组长~谢谢您，我也会向您这样帮助更多的人~~
