我从上半年3月份开始，被从未有过的睡眠障碍弄的不知所措，大家可以看我的求助模版了解来龙去脉。
当时我跟大家一样，陷在里面出不来了，焦虑抑郁，感觉自己都没法正常生活了，我在网上没有头绪搜索时遇到了睡吧，并在睡吧发帖求助，得到了组长的答复，并开始践行睡吧的理念，说实话我刚开始也不是全盘接受，且心存疑虑，还是有去看医生和吃药，当我意识到吃药看医生不是解决问题的根本后，索性顺其自然，到夏天过完，秋天来临之时，我的睡眠居然回来了，在熬过痛苦的3月—8月，总算看到了曙光，现在我已经回到正常生活工作中，我想告诉大家的是时间真是最好的良药，我用过来人的经历给大家一点我的心得。
不要预设后果
1、不要给自己预设后果并对号入座，看到人家说10年20年还是这个样子治好不了，自己就觉得和别人一样，告诉你没这回事，你是你别人是别人，你按照睡吧理念睡不好也不要失去自己的生活重心，我相信随着时间推移到某一天当你睡眠慢慢回来时你就会相信我所言非虚
（更多关于情绪和心态的讨论请阅读《接受负面情绪，拿起当下生活》）
2、看书，早上运动，让自己充实等对缓解焦虑是有帮助的，在这个夏天我就是这样走过来的，但对睡眠恢复是否有直接关系我也无法确认，因为当我睡眠慢慢回来后我基本上没有在刻意做这些事情有的干脆放弃重拾我自己兴趣爱好，这些都丢一边了
（阅读《真的感受到活着 才能真的睡着》学习我们为什么要改善自己的言行）
阅读睡吧文章
3、当你焦虑难耐时，上睡吧看看上面的知识和相关文章，对你是有帮助的，无助时睡吧可以当作精神寄托
放下执念
4、我现在走出这个怪圈后发现组长之前总结我们问题的一句话很对，睡眠其实是很小的一件事，是我们对它太执着，睡不好也是很正常的事情，心里有事时都会睡不好，包括现在的我，当你走出怪圈回到你正常的工作生活中后，你会发现它真的没那么重要，你之前身体所有不适也都会离你远去。
（阅读《面对失眠应该无为而治》如何面对失眠）
以上是我的一点心得，在这里感谢睡吧里无私帮助我们的人，正因为你们的所做所为，才使我们走过来的人应该做点什么来帮助需要帮助的人！
之所以选择这篇文章做分享，是因为虽然写得言简意赅，却包含了睡吧的很多核心思想。几乎提到的每一点，都有相应的睡吧文章详细得展开写过。
事实上，在回复评估的时候，有很多人都会表示文章看过了，可还是焦虑发愁，睡吧的文章其实并不是提供给大家阅读的，而更像是一本指南，告诉大家如何去做，怎样去做。
*行动起来吧：）
