我的失眠是在大学的时候存在外部因素和自己心理作用，看过中医、看过精神科的心理医生、泡脚、跑步、催眠、食补…你们尝试过的我都尝试，最后由失眠慢慢演变成焦虑症（其实失眠的人，性格多多少有些焦虑）。大学期间想过休学，但是被父母阻止了，曾经请假休息过一个月调整，但是没有什么用，经历过掉发、经期不调、崩溃大哭、几次情绪崩溃，感觉活不下去了。但最终在自己心情调节、药物辅助下，历时6个月完全恢复正常。现在已经过去了三年，帮助过3位豆友走出失眠。偶然刷到小组帖子，加上最近工作不忙，来更帖帮助以前像我一样的豆友。
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进了大学换了个寝室环境，室友们的生活习惯各不相同，我是比较规律十、十一点睡，室友们睡得比较晚十二点，凌晨煲电话粥之类。我们的关系还是很不错的，然后因为一些个人原因有心事，这个是主因，于是就在内忧外患下逐渐爆发。
因为心情不好，所以就想早点睡去逃避，然后早早地九点就躺床上了，结果辗转反侧很久都没睡着 ，估计到了十二点才慢慢睡着，这个时候我没当回事。
第二天我也是躺在床上，强迫自己睡觉，但是这次好久好久都没睡着，室友们打电话聊天，即使细小的声音也能影响到我。等他们全部睡了，我才安心，这次估计是凌晨两点睡的。
慢慢的这样情况越来越多，我开始有点重视失眠这件事，因为我很规律觉得太晚睡了会不漂亮、身体会不好，所以我开始百度找原因，到了晚上有些害怕。这种情况大概持续了一星期，我觉得害怕了。
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一星期以后我开始抵抗失眠这件事 很早睡到床上，但是任何的声音都能干扰我，我有点像惊弓之鸟。我记得最严重的一次我躺在床上，闭上眼睛脑袋里像电影以前一幕幕全部掠过，心跳的特别快，血管想被塞住了，手麻脚麻，像中邪？
那天我一天一夜没睡，每过一小时看下时间，恐惧就多一分。我经历了室友醒着-睡着-醒着，很绝望。我扛不住了，给我父亲打电话，好在我父亲是医生，他能理解我的痛苦。
之后我做了背道而驰的做法，我请假了，我认为是学校让我睡不着，我一个人在家是可以睡着的。由于太害怕失眠，本来是由于心事睡不着，后来是因为害怕失眠而失眠，害怕因为失眠不漂亮影响身体学业。
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结果我在家里也睡不着，早上害怕晚上，天天活在恐惧中，心理暗示反应到生理，我肢体也有了反应，莫名其妙心律过快、心律不齐，莫名其妙会紧张。
我为了失眠做了很多事情我可以白天一天都健身想累死自己， 然而晚上还是清醒 ，自己像打了鸡血 身体明明很累 ，却还是睡不着。
我爸心疼我，带我去看了神经睡眠科，给我配了药，因为我个性比较软弱，大部分不通过药物是可以自己会恢复的。我不提倡自己用药！不提倡自己用药！不提倡自己用药！我自己比较软弱我需要依靠。
讨厌自己拿到什么都爱百度的习惯，我查了医生给我开的药，居然是治抗抑郁，这个药配合着失眠的药，我很抗拒我没按照医嘱，如果乖乖吃药乖乖戒断很快就会好。
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之间的曲折我就不赘述了，说说正确的恢复方法，说来简单但是很难做到。正确恢复的方法：便是投入正确的生活之中。
大家回想一想在大家没失眠的时候，你早上会担心晚上睡不着么？分分秒秒会害怕自己睡不着吗？肯定不会，对不对。
正常的时候醒来想着早饭吃什么，工作的时候工作， 周末想着出去玩。而不是像现在天天盯着如何抵抗失眠。越抵抗越失眠，越想越失眠，别的事情努力可以做到，唯有失眠，越努力越糟糕。
所以从现在起，该干嘛干嘛去，你少想失眠一分钟，就早一分钟好。
我当时请了很多天假，后来进了睡吧知道要投入生活，我又回去上学了。上课时上课，下课时看剧，晚上担心害怕的时候告诉自己接受这个想法，不要抵抗它，想着失眠害怕失眠。正常的呀，等想好了再做别的事情。
然后晚上我吃了药看会儿剧，药效起作用了就有点困了满满就有睡意了。然后就睡觉了。因为是药物肯定睡眠质量不是很高，我一般是浅睡眠。
半夜也会醒来，也有醒来再也睡不着的情况，也会有十二点睡三点醒，没关系的！心态不能崩！醒来你就闭着眼睛休息，如果闭着眼睛休息你会焦虑就看看手机，然后早上到点了不要赖床，该干嘛干嘛去。
不要因为晚上睡得少赖床，只要第二天规律起，投入到生活，周而复始，睡眠时间会加，质量会变好。
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我的医生说一般失眠六个月身体脑细胞自己会调节。我觉得失眠就像手指被割破了，现在你们的手指已经割了一条口子，恢复需要一周的时间吧。
你担心忧虑那么久不可能今天就恢复到以前的样子。现在口子已经有了，慢慢就会好，身体有自愈能力。
而你现在又在找办法治他，抵抗他就像在伤口上再加深，你每想治它就在加深，你说疼，给我忍着。等你不在乎他了，不找办法抵抗他了，口子慢慢就恢复了，所以办法就是不抵抗不治疗。
我现在已经好了三年整了，我也会因为喝了咖啡、工作上的破事晚上睡不着，但是我一点也不担心。因为这是正常的，今天睡不好明天自然会困。我晚上生气睡不好，吃太饱睡不好，但是又怎么样呢？都是使之必然。
希望大家不要在执拗 ，投入到生活。
